Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există un singur aliment sau exercițiu care să vă ajute să scăpați de grăsimea nedorită din corp. Combinația dintre alimentele potrivite și exercițiile fizice este cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Există numeroase lucruri mici care pot accelera procesul de pierdere în greutate, iar un astfel de ingredient este apa de orz.
Bogat în fibre, orzul se numără în categoria cerealelor integrale precum ovăzul și grâul integral. Orzul este destul de sănătos și este considerat bun atunci când vă aflați într-o misiune de pierdere în greutate.
Valoare nutritivă:
Orzul este o cereală majoră și este o forță nutritivă. O jumătate de cană de orz fiert conține:
Calorii: 96
Grăsimi: 1 g
Grăsimi saturate: 1 g
Carbohidrați: 22 g
Proteine: 2 g
Fibre dietetice: 3 g
Sodiu: 2 mg
Mangan: 1 mg
Apa de orz și pierderea în greutate
Este adevărat că apa de orz este bogată în calorii, dar foarte săracă în grăsimi. Conținutul de fibre din apa de orz ajută la o digestie ușoară. Te poate face să fii mai sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și te poate împiedica să te lași pradă unor gustări nesănătoase, ceea ce este necesar atunci când îți urmărești greutatea.
Alte beneficii pentru sănătate ale apei de orz
1. Scade colesterolul
Băutura de apă de orz în fiecare zi ajută la menținerea sub control a nivelului de colesterol. Proprietățile antioxidante ale apei de orz ajută să scăpați de radicalii liberi din organism, ceea ce vă menține sănătoși.
2. Controlează nivelul de zahăr din sânge
Apa de orz poate, de asemenea, să vă controleze nivelul de zahăr din sânge. Această băutură este destul de benefică pentru persoanele care suferă de diabet.
3. Bogată în vitamine și antioxidanți
Apa de orz este bogată în vitamine și antioxidanți care permit creșterea sănătoasă a celulelor. Este plină de acid folic, fier, cupru și mangan.
Cum se prepară apa de orz
Ingrediente:
Perle de orz -1 cană
Apă -1,5 litri
Suc de lămâie -2 linguri
Miere -1 lingură
Bucată de scorțișoară -1
Metodă:
Etapa 1: Adăugați jumătate de cană de perle de orz într-o cratiță. Acum adăugați 1,5 litri de apă și batonul de scorțișoară în ea și apoi lăsați să dea în clocot.
Etapa 2: Lăsați cratița să fie la foc mic timp de cel puțin 30 de minute.
Etapa 3: Opriți gazul și lăsați apa de orz să se răcească pentru un timp.
Etapa 4: Strecurați acest amestec și adăugați în el suc de lămâie și miere pentru aromă. Apa dumneavoastră de Barely este gata.
Puteți să o preparați în cantitate mare și să o păstrați în frigider.
Cum să o consumați
Pentru a obține beneficii maxime, beți apă de orz de cel puțin două ori pe zi. Puteți consuma această băutură oricând.
Disclaimer: Punctele de vedere exprimate în acest articol nu trebuie considerate ca înlocuind sfatul medicului. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră curant pentru mai multe detalii.