Cum se balansează o bâtă de baseball – Mecanica completă de lovire

Jocarea baseball-ului nu este atât de ușoară pe cât o fac uneori prezentatorii sportivi de pe rețelele populare. Fiecare aspect al jocului, de la ocuparea unei poziții, la aruncarea precisă a mingii de baseball, la balansarea unei bucăți de lemn sau de material compozit pentru a se conecta cu un obiect mic, este studiat cu scopul de a atinge perfecțiunea. Există o cantitate mare de material care instruiește cum să balansezi o bâtă de baseball. Dar, în cele din urmă, totul se reduce la mecanica completă de lovire a bătăușului și la cât de bine execută fiecare etapă a actului fizic de lovire.

Să lovești mingea de baseball de pe bâtă și să o faci să ajungă acolo unde dorești implică condiționare, memorie musculară și coordonare de la mână la ochi. Cei care lovesc trebuie să reacționeze rapid și să aibă reflexe excelente. Din moment ce lovirea unei bâte este o mișcare repetitivă, obținerea memoriei corecte a loviturii în corpul și mușchii tăi se întâmplă atunci când lovești bâta corect și cu repetiție.

Cele trei componente principale ale lovirii unei bâte de baseball necesită asumarea poziției corecte de lovire, prinderea corectă a bâtei și perfecționarea mecanicii de lovire. Obținerea unei poziții corecte atunci când începeți să loviți va face ca toate elementele de a lovi bine să cadă la locul lor.

Poziția de lovire

Pe măsură ce jucătorii cresc în joc, începând cu Liga Mică, apoi la liceu și la facultate, lovirea mingii de baseball devine din ce în ce mai dificilă, mai ales pentru că brațele de aruncare devin mai puternice și aruncătorii sunt capabili să facă mult mai mult cu o aruncare decât erau capabili când erau mai mici.

Până în momentul în care cei care lovesc mingea ajung la liceu, se confruntă cu aruncători care pot face mai mult decât să arunce mingea mai tare. Aruncătorii cu vârsta și experiența au stăpânit, de asemenea, un număr de aruncări diferite și au avut ani de experiență în confruntarea cu fiecare tip de aruncător. Pe măsură ce aruncătorii se îmbunătățesc, la fel trebuie să se îmbunătățească și bătăușii pentru a putea concura și pentru a se descurca bine.

Învățarea și menținerea fundamentelor corecte ale unei lovituri de baseball nu este ușoară, dar atunci când lucrați din greu la elementele de bază ale loviturii, puteți deveni un lovitor bun în mod constant, sau chiar grozav.

Toate sporturile necesită disciplină, sub formă de exerciții, și lucrul la aceeași mișcare din nou și din nou până când deveniți mai buni. Așadar, un bun jucător cu o medie de 0,250 la bătaie seamănă foarte mult cu un muzician bun. Pe de altă parte, un mare hitter se aseamănă cu un pianist virtuoz. Ani de zile de disciplină, durere și dedicare vor da rezultate pozitive și vă vor ajuta să avansați de la un hitter mediu la unul extraordinar.

Când lucrați în mod constant la swing, mușchii dvs. își vor dezvolta memoria și nu va mai fi nevoie să vă concentrați asupra fiecărui element al unui swing excelent. Acesta va deveni o a doua natură. Atunci când mingea se deplasează cu viteză mare spre placă, nu există timp de gândire. Aveți timp doar să reacționați. Aici intervine memoria musculară. Corpul tău va cunoaște toate mișcările corecte și le va executa pe toate în fracțiune de secundă.

Picioarele, mâinile și capul sunt cheia succesului loviturii. Dacă le puteți mișca în mod corespunzător și în concert, veți începe să vă așteptați să loviți mai bine.

Picioarele dumneavoastră în boxa bateristului

Picioarele sunt cele care vă permit să vă păstrați echilibrul pe toată durata loviturii. Menținerea echilibrului de la începutul și până la finalul leagănului este esențială pentru abilitatea dumneavoastră de a urmări cu precizie mingea care se mișcă rapid pe măsură ce se apropie de placă.

Postura dumneavoastră la bătaie trebuie să fie confortabilă. Vreți să stați la o distanță egală cu lungimea bâtei de baseball plus lungimea brațului dvs. în distanță față de partea îndepărtată a plăcii de acasă. Verificați distanța stând în boxa de bataie, întindeți bâta pentru a vedea dacă capătul gras poate atinge partea opusă a plăcii. Stați în locul potrivit dacă bâta atinge partea opusă.

• Aliniați-vă picioarele sub umeri. Picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai mari.
• Asigură-te că ambele picioare sunt paralele între ele.
• În timp ce te afli în poziție și aștepți aruncarea, sprijinindu-te pe vârfurile picioarelor te va ajuta să reacționezi și să balansezi bâta mai repede.

Când înveți mecanica corectă a balansului, cuvântul încărcare este folosit pentru a însemna punctul în care îți muți greutatea pe piciorul din spate, în timp ce corpul tău se compactează împreună chiar înainte de balans. Încărcarea se oprește atunci când genunchiul din spate și umărul din spate sunt aliniate. Vă mișcați încet și vă opriți chiar înainte de a elibera bâta și de a face swing.

Păstrați genunchii îndoiți

Acum că picioarele sunt în poziție, îndoiți genunchii. Nu vă ghemuiți sau nu vă aplecați prea jos. Asigurați-vă că există un arc în genunchi și în șolduri.

Un centru de greutate mai jos vă va ajuta să generați forță în swing și vă va stabiliza corpul în poziție. Nu scoateți fundul în afară și nu vă lăsați partea superioară a corpului să se încline prea mult în față. În ciuda modului în care vedeți unii jucători din liga majoră stând la bază, nu încercați să le copiați poziția. Amintiți-vă că fiecare lovitor are propria poziție unică. Cu repetiție și exerciții de antrenament, corpul tău se va așeza confortabil în propria sa poziție autentică de lovire.

Cum să prinzi o bâtă de baseball în mâini

Când prinzi corect bâta, câteva părți ale mecanicii tale de lovire se așează la locul lor dintr-o dată. Viteza bâtei tale va deveni mai rapidă, iar corpul tău se relaxează. De asemenea, vei fi mai capabil să conduci mai bine mingea de baseball atunci când faci swing.

Cu o prindere corectă a bâtei, mâinile tale pot face ajustări rapide pentru a fi în cea mai bună poziție posibilă. Dacă nu ați urmărit o aruncare în mod corespunzător, veți fi mai în măsură să vă reveniți rapid cu o prindere bună.

Pentru a prinde corect bâta, urmați acești pași pentru a vă asigura că aveți cea mai bună prindere.

• Puneți-vă încheieturile mâinilor. Asigurați-vă că articulațiile mari ale mâinii de sus se aliniază cu articulațiile mici ale mâinii de jos, aproape de capătul liliacului.
• Întoarceți bâta de baseball în jos până la punctul de deasupra plăcii în care veți face contact cu mingea.
• Cât de aproape de butonul liliacului pe care îl prindeți depinde de mărimea și puterea dumneavoastră.
• Încercați un swing de antrenament în această poziție. Dacă încheietura mâinii tale se simte slabă, ajustează-ți aderența în sus, spre mijlocul bâtei.
• Continuă să ajustezi până când aderența ta este puternică și balansul tău are putere până deasupra plăcii.

De asemenea, ar trebui să lucrezi la obținerea unei aderențe corecte prin apucarea bâtei cu mâna de jos chiar deasupra butonului. Acum luați mâna de sus și înfășurați degetele în jurul ei, apoi prindeți-o. Îndepărtați mâna de jos, ținând-o acum doar cu mâna de sus.

Încercați o lovitură de antrenament, încet, doar cu mâna de sus. Apoi, luați mâna de jos și înfășurați-o în jurul bâtei prin palmă. Ambele mâini apucă acum bâta, dar este important ca mâna de sus să apuce bâta de degete și nu în palmă. Doar mâna de jos apucă de palmă, dar numai puțin.

Un bun test pentru a vă asigura că mâna de sus apucă corect bâta este să eliberați mâna de jos și să îndreptați bâta spre cer doar cu mâna de sus. Scuturați bâta. Dacă reușiți să biciuiți bâta, înseamnă că aveți o prindere corectă. Dacă bâta nu biciuiește, ajustați-vă aderența astfel încât degetele de la mâna de sus să prindă bâta în loc de palma mâinii.

Cum pot obține o aderență puternică la bâtă?

S-au creat antrenamente pentru antebrațe și încheieturi care ajută la întărirea încheieturilor și a capacității de prindere. Performing these regularly will help you hold a baseball bat tighter and more securely.

Rice Bucket

This exercise targets your finger extensions.

• Dig both your hands into a bucket filled with sand or uncooked rice.
• Start making fists as if you are trying to crush the rice.
• Do this for about five minutes before moving to the next exercise.

Dumbbell Exercise

• Grab a pair of dumbbells.
• Start walking about half the length of a football field, or 50 yards.
• Simulate a piston movement with your forearms, moving them up and down about 45 degrees as you walk.

Plate Crawl

• Take hold of a dinner plate and hold it around the edge with both hands.
• Călătoriți-vă mâinile în sensul acelor de ceasornic în jurul farfuriei
• Înconjurați farfuria de până la 30 de ori.
• Acum schimbați direcția și deplasați-vă în jurul farfuriei pentru încă 30 de pase.

Țineți mâinile înapoi

Când vă deplasați mâinile spre minge, nu întindeți imediat brațele și nu vă împingeți mâinile înainte. Când vă țineți mâinile înapoi la începutul leagănului, veți putea să generați multă energie cu picioarele și nucleul înainte de a aduce mâinile.

În timp ce faceți contactul, ochii dvs. ar trebui să „vadă” bâta lovind mingea. Ar trebui să lovești prin mingea de baseball, ceea ce înseamnă că viteza bâtei tale ar trebui să fie la apogeu chiar înainte de contact. Acesta este un pas uriaș pentru a avea o tehnică de lovire mai bună și pentru a conduce mingea.

Mecanica de lovire și poziția bâtei

În timp ce vă pregătiți să loviți, păstrați-vă corpul în linie dreaptă. Centrul dvs. de greutate ar trebui să fie situat deasupra picioarelor. Păstrați-vă degetele de la picioare, șoldurile, genunchii și umerii aliniați.

Punctați-vă bărbia în direcția movila aruncătorului sp puteți să vă țineți ochii pe minge din momentul în care aceasta este lansată. Țineți ochii pe minge în permanență. Din această poziție, puterea dvs. este eliberată și se va dezlănțui odată ce mingea se află la distanța de lovire.

Dacă orice parte a corpului tău se abate de la această poziție, fii conștient că vei sacrifica viteza, puterea și controlul.

Lovirea și lovirea mingii

Am vorbit despre cum și unde să îți plasezi picioarele, îndoirea genunchilor și prinderea corectă a bâtei. Acestea sunt primele trei părți ale mecanicii de balansare a unui bătăuș.

Când balansați bâta pornind din spatele capului, apoi înconjurând partea din față a corpului și, în final, făcând contact cu mingea, întregul proces durează mai puțin de o secundă. În acea secundă are loc o întreagă secvență de evenimente care implică picioarele, până la viței, genunchii, șoldurile, apoi umerii și brațul, toate acestea fiind orchestrate în mișcarea perfectă a bâtei de la început până la sfârșit.

Când am discutat mai devreme despre elementele poziției la bătaie, s-a subliniat faptul că fiecare dintre noi are propria poziție unică. Nu există două care să fie la fel. Când totul este spus și făcut, poziția ta la bătaie are un impact mic sau deloc asupra cât de bine lovești mingea.

Cu toate acestea, este clar că cele mai puțin complicate poziții la bătaie sunt folosite de cei mai buni lovitori. Cu cât mai simplă este poziția ta, cu atât mai fluid și mai ușor te vei mișca prin mecanica de lovire.

Ca și poziția ta de lovire, pasul tău este un alt aspect al mecanicii de lovire care îți este unic. Unii lilieci se balansează cu o ridicare înaltă a genunchiului care plasează cea mai mare parte a greutății lor în interiorul piciorului din spate. Ei fac un pas înainte spre aruncător.

Nu există un singur mod corect de a face pasul, dar observați că, în pasul lor, picioarele marilor lovitori ajung să fie la fel de late ca și lungimea bâtei. De asemenea, mâinile lor sunt aproape până la umeri, astfel încât brațele din față să rămână flexibile.

Lucrătorii cu medii mari la bătaie și procente mari de lovire țin bâta la un unghi ascuțit față de cap, iar cotul din spate este la înălțimea umărului sau puțin mai jos. Pe măsură ce își fac swing-ul, acești loviți aterizează ușor pe interiorul piciorului din față.

Swing-ul și distribuția corectă a greutății

Cum vă distribuiți greutatea este important. Vreți să vă duceți greutatea în mod fluid din interiorul piciorului din spate în interiorul piciorului din față. Balansul tău ar trebui să pornească de la sol și să se deplaseze în sus, iar puterea este transferată în bâtă.

Concentrează-te pe modul în care stai. Pe măsură ce faceți pasul și vă deplasați greutatea înainte, studiați modul în care vă balansați. Greutatea dvs. ar trebui să se mute de la piciorul din spate la cel din față, în timp ce mâinile rămân în spate. Balansați bâta înainte și rotiți prin.

În momentul în care bâta intră în contact cu mingea, fiți fizic conștienți de mișcările corpului începând cu poziția, apoi prin pas și, în cele din urmă, prin deplasarea greutății corpului. Atunci când prindeți corect bâta cu ambele mâini, vă veți balansa cu putere maximă.

Observați-vă mișcările prin aceste zone cheie și vedeți câtă putere sunteți capabil să puneți în balansul dumneavoastră. Rafinează-ți deplasarea înainte și determină ce combinație de poziție, pas și deplasare îți permite să lovești cu cea mai mare putere.

Cum îmi cresc viteza la bâtă?

Există doar câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a obține mai multă viteză în swing-ul dumneavoastră.

• Țineți bâta de baseball în degete, nu în mâini. Cu cât treceți mai mult de la degete la palma mâinilor, cu atât mai mult veți încetini viteza bâtei. Verificați-vă mâinile pentru a vedea dacă mâna de sus ține bâta doar în degete.
• Țineți bâta ușor înclinată față de corp. Dacă bâta este ținută prea aproape de corp, vă va încetini swing-ul.

Imaginați-vă că țineți un ciocan într-o mână. Acum imaginați-vă că bateți un cui. Observați-vă mișcarea încheieturii mâinii și a antebrațului și observați cum ciocanul se îndepărtează de corp și că țineți ciocanul doar cu degetele și nu în palmă. Acesta este același mod în care trebuie să prindeți bâta de baseball cu mâinile.

Înclinarea țevii liliacului

Când urmăriți un meci de baseball din liga majoră, observați modul în care lovitorii cu procentaj ridicat țin liliacul în afară spre placă atunci când se deplasează la picioarele din spate (încărcare).

Just înainte de a lovi, acești lovitori înclină liliacul în afară și îl îndepărtează de corpul lor în jumătatea de secundă înainte de a urma și de a lovi. Puteți să vă îmbunătățiți înclinarea butoiului bâtei cu multe mișcări repetitive. Un tee de bataie este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți înclinarea bâtei.

Decizia mentală de a lovi

Gândiți-vă la modul în care vă gândiți atunci când sunteți la placă și așteptați ca aruncătorul să se înfășoare și să arunce. Nu ești sigur dacă vei lovi cu bâta? Aștepți să vezi cum intră aruncarea?

În realitate, mingile rapide care vin cu 130 de kilometri pe oră la nivel de liceu nu sunt deloc ușor de urmărit. Aici este momentul în care un bătăuș trebuie să aibă încredere în instinctul său și să ia decizia de a lovi înainte ca aruncătorul să arunce mingea.

Acum că te-ai decis să te balansezi, mintea ta este dintr-o dată complet limpede. În acest moment, memoria musculară va intra în acțiune și veți face un swing aproape perfect. Adevărul despre lovirea mingii de baseball este că este mai ușor să obții o lovitură dacă nu te gândești la tipul de aruncare care va fi făcut.

Când mintea ta este clară, tot ce rămâne este obiectivul tău de a obține o lovitură de bază.

.