- Constipație
Dacă intestinele sunt excepțional de pline, acest lucru poate exercita adesea o presiune suplimentară asupra vezicii urinare și poate provoca udarea patului.
- Dezvoltare hormonală anormală
În fiecare zi, în jurul apusului de soare, organismul eliberează un hormon antidiuretic numit arginină vasopresină, care reduce producția rinichilor, astfel încât, de obicei, nu avem nevoie să mergem la toaletă în timpul nopții. Dezvoltăm acest hormon în jurul vârstei de 2 și 6 ani, cu toate acestea, unii oameni nu încep niciodată să creeze acest hormon, ceea ce poate duce la apariția unor cazuri severe de udare a patului.
- Consumul excesiv de lichide
S-ar putea ca cauza scurgerilor să fie pur și simplu consumul prea mare de lichide înainte de culcare. Cofeina și alcoolul pot fi deosebit de iritante pentru vezica dvs. urinară, așa că este important să reduceți consumul acestora seara.
- Stresul și problemele psihologice
În mod surprinzător, se știe că stresul, anxietatea și alte afecțiuni legate de acestea cauzează scăpări urinare. Un eveniment de viață anevoios poate declanșa adesea scurgeri, în special dacă aveți deja mușchii podelei pelviene slabi.
Ce pot face pentru a nu mai face pipi noaptea?
Dă-i drumul la exerciții pentru podeaua pelviană
Dacă nu ai auzit deja de acestea, exercițiile pentru podeaua pelviană sunt cea mai sănătoasă și naturală metodă de tratare a incontinenței. Acestea au fost un succes în a ajuta oameni din întreaga lume. Exercițiile pentru planșeul pelvian acționează făcându-vă mai conștient de zona pelviană și îmbunătățind controlul vezicii urinare.
Cum să practicați exercițiile Kegel
Înainte de a începe să încercați orice exerciții Kegel, trebuie să vă identificați mușchii pelvieni. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că sunteți conștient de mușchii pe care îi folosiți pentru a controla urinarea. Încercați să vă împiedicați să urinați la mijlocul fluxului. Mușchii pe care îi folosiți aici sunt cei corecți.
Ar trebui apoi să îi strângeți timp de până la 4 secunde, apoi să relaxați mușchii timp de 4 secunde. Dacă mușchii stomacului și ai coapselor slăbesc atunci când faceți acest lucru, înseamnă că faceți greșit această metodă.
Creșteți treptat durata de timp pe care o puteți strânge până când observați o îmbunătățire vizibilă a forței mușchilor.
Pentru ca această metodă să fie eficientă, este recomandat să repetați acest exercițiu de 10 până la 15 ori pe sesiune.
Dacă nu aveți timp suficient pentru a le practica acasă, încercați să le încorporați în rutina zilnică. Faceți acest exercițiu de 3 ori pe zi.
Întrebați despre medicație
În unele cazuri, medicii vă pot prescrie medicamente pentru incontinență. Aceste medicamente acționează în moduri diferite pentru a diminua incontinența pe timp de noapte, iar Doctorul dumneavoastră poate decide care medicament este cel mai potrivit pentru afecțiunea dumneavoastră.
Dacă suferiți de Enurezis Nocturn, în special dacă este ceva ce a început recent, este important să vă consultați medicul pentru ca acesta să poată găsi cauza exactă și să vă ofere opțiuni de tratament. Trebuie să îi oferiți medicului informații despre gravitatea și frecvența afecțiunii dumneavoastră, astfel încât să vi se ofere sfatul și medicația corectă.
Țineți un jurnal vezical
Un jurnal vezical vă ajută să țineți evidența alimentelor și lichidelor pe care le consumați și a modului în care acestea vă afectează. Puteți citi despre cum să faceți un jurnal al vezicii urinare aici.
Vegheați la consumul de lichide înainte de culcare
Dacă suferiți de enurezis nocturn, este important să reduceți consumul de cofeină și alcool seara. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu consumați lichide decât cu până la 2 ore înainte de culcare. Un sfat este să vă asigurați că mergeți la toaletă chiar înainte de culcare. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu vă deshidratați.
Creați o alarmă pentru a face pipi în pat
O altă modalitate prin care puteți trata prevenirea incontinenței pe timp de noapte este prin crearea unei alarme pentru a face pipi în pat. Acest lucru este deosebit de util dacă ne luptăm cu trezirea cu trezirea și recunoașterea nevoii de a urina. O alarmă pentru a face pipi în pat se declanșează la intervale cronometrate, asigurându-vă că vă veți trezi și veți merge la baie. Puteți cumpăra, de asemenea, alarme pentru băiatul în pat care monitorizează umezeala și vă pot trezi imediat ce începeți să urinați.
Căutați un produs potrivit
Vă veți simți mult mai încrezător și mai pregătit pentru scăpări dacă vă aflați în produsul potrivit. Există o varietate de tampoane și pantaloni pe piață, cu toate nivelurile de absorbție diferite. Pentru timpul nopții, cele all in one pot fi cele mai eficiente, deoarece au, în general, cea mai mare absorbție. Acestea sunt, de asemenea, confortabile pentru utilizare pe termen lung.
.