Dușul vă poate stimula energia, vă poate elibera de stres și multe altele.
Majoritatea oamenilor fac duș pentru a rămâne curați și proaspeți. Dar pentru alții, dușul poate fi o sursă de terapie. Fie că este vorba de un duș rece sau cald, efectele dușului asupra bunăstării noastre personale sunt extraordinare.
Iată câteva dintre efectele terapeutice ale dușurilor atât calde, cât și reci asupra corpului nostru.
Dușile reci
Dușile reci sunt o practică obișnuită în multe țări și există de mult mai mult timp (înainte de a fi răsfățați cu încălzitoare de apă în casă). Multe beneficii pentru sănătate sunt asociate cu efectuarea dușurilor reci, cel mai popular fiind îmbunătățirea circulației. Apa rece care lovește corpul face ca sângele să se deplaseze mai aproape de organele interne pentru a le menține calde. Acest act mărește circulația generală a sângelui în corpul dumneavoastră.
Un duș rece, de asemenea:
Îmbunătățește rezistența generală
Pentru majoritatea oamenilor, a intra într-un duș rece este o sarcină dificilă. Este nevoie de mult curaj, mai ales în primele dăți, înainte de a te obișnui cu el. Apa rece reduce, de asemenea, stresul prin amorțirea sistemului nervos, făcându-vă astfel să fiți calm și mai puțin predispus să reacționați exagerat la situații.
Crește energia
Cei care fac un duș rece dimineața au cele mai multe șanse să fie mai energici decât omologii lor care fac un duș cald. Loviturile reci de apă vor surprinde organismul, lăsându-vă să gâfâiți după aer. Acest lucru, la rândul său, vă crește aportul de oxigen și ritmul cardiac, ceea ce duce la o mai bună conștientizare și la o stare mai energică.
Stimulează sistemul imunitar
În timp ce faceți un duș rece, corpul dumneavoastră se luptă să se încălzească prin creșterea ratei metabolice. Acest lucru face ca organismul să producă mai multe celule albe din sânge, deoarece crede că este atacat. Celulele albe din sânge sunt responsabile de protejarea corpului și de stimularea sistemului imunitar, făcându-vă mai puțin susceptibil la boli. Circulația crescută a sângelui atunci când faceți un duș ajută, de asemenea, țesuturile musculare să se regenereze mai repede.
Ar putea ajuta la reducerea depresiei
Pe măsură ce apa rece șochează sistemul nervos, nervii trimit un semnal către creier și activează partea creierului responsabilă de eliberarea de hormoni care reduc depresia. În plus, apa rece trimite impulsuri electrice de la terminațiile nervoase la creier, ceea ce ar putea avea, de asemenea, un efect antidepresiv.
Întinerește pielea
Se poate sta ore întregi sub un duș rece fără să ne temem că pielea se va usca. Spre deosebire de un duș fierbinte, acesta vă va lăsa pielea proaspătă și hidratată. Acest lucru se datorează faptului că apa rece nu usucă stratul de grăsime responsabil de protejarea pielii.
Apa rece provenită de la panourile de duș cu jeturi poate fi mai ieftină, mai eficientă și foarte eficientă în comparație cu terapia prin masaj. În loc să vă faceți o programare la un terapeut de masaj, încercați să folosiți un ulei de migdale cu un duș rece. Masează-ți corpul cu uleiul înainte de a intra în duș. Trucul este să rămâneți în duș până când corpul dvs. se adaptează la temperatura apei și nu mai simțiți frig.
Dusuri fierbinți
Cei care preferă dușurile fierbinți nu au de ce să își facă griji, deoarece dușurile fierbinți au și ele mai multe beneficii.
Liberează rigiditatea
Simțițiți dureri sau rigiditate în jurul umerilor și gâtului? O modalitate ușoară de a ameliora această durere este să stați sub un duș fierbinte timp de câteva minute, în timp ce lăsați apa să curgă pe acele puncte înțepenite. Poate fi util să faceți câteva mișcări simple, cum ar fi rostogolirea umerilor sau frecarea ușoară a gâtului, în timp ce apa curge.
Descoperă congestia
Vapora de la dușul fierbinte este un bun remediu pentru pieptul congestionat sau nasul înfundat. Aceasta ajută la uscarea oricărui mucus, îmbunătățind astfel sistemul respirator. Din acest motiv, este indicat ca persoanele cu gripă sau tuse să facă dușuri fierbinți și să le evite pe cele reci.
Liberează stresul
În loc să șocheze nervii, un duș fierbinte îi relaxează. De asemenea, dușurile fierbinți reduc orice tensiune din mușchi. Acest lucru are ca rezultat o senzație de calm și prospețime a întregului corp. Să faci un duș fierbinte după o zi lungă te poate ajuta să scapi de stres. Cu toate acestea, aveți grijă să nu petreceți prea mult timp sub duș, deoarece acest lucru v-ar putea afecta pielea.
Combate insomnia
Efectul de relaxare pe care apa caldă îl are asupra corpului este esențial pentru a ajuta la un somn bun. Doar nu faceți duș prea aproape de ora de culcare, deoarece dușurile fierbinți cresc temperatura internă a corpului – încercați cu o oră și jumătate înainte de culcare. Pentru rezultate și mai bune, adăugați câteva picături de ulei de relaxare în duș.
Alină crampele menstruale
Dușile reci pot crește intensitatea crampelor. Pe de altă parte, dușurile fierbinți pot reduce crampele, deoarece apa fierbinte vă relaxează mușchii. Este o modalitate eficientă și eficace de a obține o oarecare ușurare în acea perioadă a lunii.
Alină migrenele
O cauză majoră a durerilor de cap și a migrenelor este constricția vaselor de sânge. Dușurile fierbinți ameliorează acest lucru ajutând la dilatarea acelor vase, asigurând o bună circulație a sângelui.
Dușile fierbinți ca terapie sunt la fel de eficiente ca și dușurile reci. Dușurile fierbinți relaxează mușchii și nervii, ceea ce duce la relaxarea întregului corp. Puteți, de asemenea, să vă frecați corpul cu ulei de relaxare sau cu ierburi înainte de a intra în duș. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oricăror dureri musculare și vă va ajuta organismul să elibereze toxinele dăunătoare.
Atât apa caldă, cât și cea rece au beneficii terapeutice. Dar nu uitați că ele pot avea și efecte negative, cum ar fi uscarea pielii și intensificarea crampelor menstruale. Luați în considerare aceste aspecte înainte de a decide ce tip de duș să folosiți pentru terapia dumneavoastră. Partea cea mai bună este că ambele sunt metode pe care le puteți aplica în confortul casei dvs. și puteți obține rezultate utile.
Redactorul nostru a urmat provocarea InnerFire de 10 săptămâni a lui „Iceman” Wim Hof, care include folosirea terapiei prin frig la începutul fiecărei zile.
Credit foto: vadimguzhva, Thinkstock
.