Ai observat că ești obosit dimineața și toată ziua, dar ești atât de conectat noaptea încât nu poți dormi?
Asistenta medicală Marcelle Pick, autoarea noii cărți, Ești obosit și conectat?, are o teorie pentru motivul pentru care ați adormit și pierdeți.
După cum dezvăluie titlul complet al cărții sale, Pick crede că „epidemia de oboseală care face ravagii în societatea noastră” se reduce la oboseala suprarenală sau la disfuncția suprarenală, în special în rândul femeilor.
„Când vorbim despre oboseala suprarenală, vorbim despre cele două glande care se află deasupra rinichilor. Fără suprarenale nu am trăi. Ele sunt menite să facă față stresului care vine și pleacă, dar în cultura noastră, stresul nu pleacă niciodată. Este continuu, cu copiii, munca, economia, părinții îmbătrâniți, gadgeturile pe care nu le oprim niciodată”, explică Pick.
Toată această stare de stres face ca suprarenalele să producă hormoni de stres precum adrenalina și cortizolul.
„Prea mult cortizol crește de fapt inflamația”, spune Pick. „O cantitate mare de cortizol suprarenale dereglează glicemia, provoacă ravagii hormonale și provoacă suprimarea sistemului imunitar.”
De fapt, dacă v-ați confruntat cu câteva kilograme încăpățânate sau cu probleme digestive, s-ar putea să se datoreze unei disfuncții suprarenale. Atunci când organismul intră în modul panică din cauza stresului, depozitați totul – și, prin urmare, aveți probleme în a pierde în greutate, spune Pick.
Atunci cum ne ocupăm de ceva atât de abstract-aparent ca glandele noastre suprarenale? Pick spune că se reduce la schimbarea stilului de viață – și a atitudinii.
„Ar trebui să respirați adânc pe tot parcursul zilei. Încercați să faceți yoga sau doar să meditați timp de două minute de două ori pe zi. Nu stați treaz prea târziu — ascultați ritmurile corpului dumneavoastră. Nu fiți un perfecționist — lăsați-vă în pace. Fiți atenți la mâncare — luați micul dejun, gustarea, prânzul, gustarea, cina. Reduceți consumul de carbohidrați rafinați, gluten și zahăr. Suprarenalele dvs. vor funcționa diferit.”
Merită o încercare!
.