Deschiderea poate fi înspăimântătoare. Sigur, poate că îți poți împărtăși luptele cu partenerul sau soțul/soția ta – dar prietenii și familia ta? Asta poate fi mult mai greu. Chiar și să te deschizi unui terapeut instruit și licențiat poate fi greu, dacă nu ești obișnuit cu asta. Dar nu sunteți singuri: mulți oameni se luptă cu vulnerabilitatea.
Dacă aveți tendința de a ține lucrurile înăbușite sau de a ignora problemele, este important să învățați cum să fiți vulnerabili. Nu numai că este cheia schimbării emoționale, dar vulnerabilitatea vă poate ajuta, de asemenea, să vă faceți prieteni, să învățați noi perspective și să reușiți în terapie. Nu vă sfiiți să vă depășiți timiditatea emoțională. Iată patru motive pentru care vulnerabilitatea este importantă – și cum puteți lucra pentru a depăși teama de a vă deschide.
Să fiți vulnerabil vă permite să fiți deschis la schimbare
Nu contează cât de mult vă doriți să vă schimbați, nu vă puteți schimba cu adevărat până când nu sunteți dispus să depuneți efort. Iar această muncă necesită vulnerabilitate – indiferent cât de greu poate fi.
Să spunem că aveți un obicei prost de care vreți să vă desprindeți, cum ar fi să mâncați prea multe dulciuri. Vă doriți cu disperare să vă opriți. Bomboanele vă afectează talia, iar drumurile regulate la automatul de dulciuri vă afectează serios portofelul. Înainte de a vă putea opri obiceiul prost, trebuie să vă uitați la cauza principală. Sunteți plictisit? Te consolezi pentru că te simți exclus la locul de muncă? S-ar putea să trebuiască să săpați adânc – iar pentru a face acest lucru este nevoie de vulnerabilitate.
La urma urmei, nu vă puteți examina cele mai profunde și întunecate sentimente fără a dezvălui sentimente profunde și întunecate. Schimbarea necesită o autoanaliză serioasă și onestă, iar vulnerabilitatea este cheia pentru a găsi acest adevăr.
Să fii vulnerabil îți permite să înțelegi noi perspective
În timp ce ar fi frumos dacă lumea s-ar învârti, într-adevăr, în jurul tău, există șanse ca ea să nu se învârtă în jurul tău (cu excepția cazului în care se întâmplă să fii o minge de gaz în flăcări cu o lățime de 864.400 de mile). Găsirea locului nostru în lume necesită acceptarea importanței celorlalți oameni – iar faptul de a vă permite să fiți vulnerabili poate face acest lucru mult mai ușor.
Acceptarea de noi idei și perspective înseamnă să recunoașteți că experiențele dvs. nu reprezintă sfârșitul și sfârșitul vieții. Iar acest lucru poate fi dificil! Nu este nicio rușine să nu vrei să-ți lași deoparte convingerile, chiar și momentan, dar trebuie să gândești mai mult decât tine însuți. Vulnerabilitatea te ajută să accepți faptul că nevoile și dorințele tale nu sunt întotdeauna cele mai importante – ceea ce este esențial pentru a-ți extinde punctul de vedere și a-ți face prieteni.
Vulnerabilitatea este necesară pentru o terapie de succes
Nu poți beneficia de terapie dacă nu-ți permiți să fii vulnerabil. Cum poți face progrese dacă refuzi să vorbești despre tine însuți? Da, este înfricoșător să te dezbraci. Te poți simți ca și cum ți-ai despicat pieptul și ți-ai aruncat inima pe masă. Ce vor crede ceilalți?”, te-ai putea întreba. Mă va judeca terapeutul meu?
Dar nu uitați, cu toții avem secrete înfricoșătoare care ne ghidează acțiunile de zi cu zi. Nu este nicio rușine să cauți să te îmbunătățești; nu trebuie să te temi să-ți recunoști defectele. Atunci când refuzați să fiți vulnerabil, vă îmbuteliați emoțiile până când acestea se revarsă, revărsându-se în viața dvs., dăunând relațiilor dvs. și blocându-vă progresul. În terapie, deschiderea este esențială pentru identificarea și îmbunătățirea zonelor care vă preocupă.
Vulnerabilitatea construiește intimitate permițându-le oamenilor să vadă adevăratul dumneavoastră
Dacă aveți probleme în a vă face prieteni, v-ați întrebat vreodată de ce? S-ar putea fi din cauză că ți-e frică să fii vulnerabil. Dezvoltarea unor prietenii apropiate necesită dezvăluirea unor părți private ale dvs. pe care ați prefera să le țineți ascunse – altfel, sunt ele cu adevărat mai mult decât niște cunoștințe?
Ne apropiem de oameni învățând mai multe despre ei. Gândiți-vă la prietenii dvs. favoriți și la membrii familiei. Le trăiești bucuriile și durerile de inimă, iar ei îți sunt alături prin cele ale tale. Empatia este lipiciul care consolidează prieteniile. Dar cum poți împărtăși experiențele de viață cu un nou prieten dacă ți-e teamă să te deschizi? Încearcă să le spui despre temerile și preocupările tale, în loc să prezinți o față frumoasă. Relația voastră ar putea deveni mai puternică.
Mulți oameni se luptă cu vulnerabilitatea. Nu vă simțiți prost pentru că nu vă place să vă deschideți în fața străinilor – sau chiar a prietenilor apropiați. Dacă simțiți că incapacitatea dvs. de a fi vulnerabil vă afectează viața, puteți lua în considerare posibilitatea de a apela la un consilier profesionist. Aceștia sunt pregătiți să vă ajute să lucrați cu problemele dvs. și vă pot ajuta să fiți vulnerabil atunci când este cel mai important.
.