Dieta LPR – Primii pași importanți

Dieta LPR este pur și simplu o dietă pentru persoanele cu reflux laringofaringian. Aceasta este o dietă care optează pentru alegeri alimentare naturale și evitarea alimentelor și băuturilor mai acide. Alimentele care ar trebui evitate sunt alimentele grase, alimentele procesate, ciocolata, ardeii, băuturile răcoritoare și multe altele.

Așa cum sunt sigur că majoritatea dintre voi știți deja, LPR (Refluxul Laringo-Faringian) este cauzat de refluxul acidului care urcă tot drumul până sus și în esofag și apoi intră în gât, unde apar cele mai multe dintre simptome. Este, de asemenea, numit uneori reflux silențios, deoarece nu aveți simptomele tipice de reflux, cum ar fi arsurile la stomac.

Una dintre cele mai bune modalități de a trata eficient LPR (refluxul silențios) este printr-un plan alimentar solid. Mai jos voi acoperi unii dintre cei mai importanți pași de dietă pentru cineva cu LPR (refluxul silențios) și raționamentul exact din spatele motivelor pentru care acești pași sunt importanți și necesari de urmat.

Dieta pentru refluxul silențios / Dieta LPR – Înțelegerea modului în care funcționează LPR și planul de dietă pentru a o aborda

În timp ce LPR poate fi o problemă care pare foarte comparabilă cu GERD, atunci când vine vorba de tratarea acesteia, trebuie să urmați cu adevărat un set diferit de orientări și acest lucru înseamnă, de asemenea, o variantă diferită de dietă. Desigur, există cu siguranță unele suprapuneri atunci când se compară GERD și LPR, deși există cu siguranță diferențe foarte importante care ar trebui să fie luate în considerare mai amănunțit și care adesea nu sunt luate în considerare. Dacă doriți să aflați mai multe despre diferențele dintre cele două, consultați articolul meu GERD vs LPR.

După cum știți, dacă aveți LPR, refluxul de acid crește. Lucrul notabil care merită menționat este că împreună cu acest acid urcă un lucru numit Pepsină. Pepsina este o enzimă digestivă care este produsă în stomac pentru a ajuta la descompunerea proteinelor.

Pentru cineva cu LPR această pepsină va cauza inflamația din gât și majoritatea celorlalte simptome. Problema cu pepsina este că, chiar și după ce a avut loc refluxul acid, aceasta poate rămâne latentă în gât. Problema este că pepsina este reactivată de alimentele/băuturile mai acide care intră în contact cu ea – chiar și alimentele care nu cauzează în primul rând refluxul pot reactiva în mod direct această pepsină care este latentă în gât, ceea ce va reactiva problemele din gât, etc. Aceasta este diferența importantă între LPR și GERD.

Pentru mai multe informații despre motivul pentru care aceste alimente ar trebui evitate, consultați articolul meu – Refluxul laringofaringian – Alimente de evitat.

O cauză adesea trecută cu vederea a LPR – Supraalimentația

Desigur, în timp ce respectarea acestor pași de dietă sugerată este esențială pentru a vă recupera de LPR, există și alte elemente care ar trebui, de asemenea, să fie urmate. Unul dintre cele mai importante lucruri de luat în considerare este mărimea porțiilor pe care le mâncați. Când spun acest lucru, dacă mâncați porții mari în cazul în care simțiți că ați mâncat prea mult sau vă simțiți balonat după aceea este un lucru la care trebuie să vă gândiți.

Motivul pentru care nu doriți să mâncați porții mari este din cauza presiunii pe care o pune pe sfincterul esofagian inferior (LES). Dacă nu știați, LES este supapa de deasupra stomacului care este proiectată să se închidă odată ce alimentele intră în stomac și apoi începe procesul de digestie.

Pentru o mulțime de oameni, un LES care nu funcționează corect poate fi cauza principală a LPR-ului lor în primul rând. Atunci când cineva mănâncă o masă mai mare pune mai multă presiune pe LES, această presiune mai mare înseamnă o probabilitate mai mare ca LES să se relaxeze și să se deschidă și, astfel, acidul va refluxa în sus provocându-vă simptomele în primul rând. Nu numai că aveți acest efect, dar din cauza acestei supraalimentații poate cauza degradarea și degenerarea lentă a LES în timp. Acest lucru s-ar putea întâmpla pe o perioadă de luni/an pentru majoritatea oamenilor și pentru mulți dintre ei ar putea fi chiar modul în care au obținut inițial LPR. Puteți citi mai multe despre importanța LES și rolul său în LPR aici.

Soluția simplă în această situație este să mâncați porții de dimensiuni mai mici. Nu ar trebui să mâncați mai mult decât poate ține stomacul dvs. la un moment dat. Pentru referință, acest lucru este cam de mărimea pumnului tău. Rețineți că acest lucru nu înseamnă să mâncați mai puțin pe parcursul zilei, ci înseamnă să o distribuiți mai uniform între mai multe mese și gustări în loc de mai puține mese mai mari. Din fericire, dacă faceți acest lucru, nu numai că va însemna mai puțină presiune asupra LES și mai puține simptome de reflux, dar orice daune anterioare care au fost făcute în ultimele luni/anii de supraalimentare pot fi vindecate treptat în timp și vor reveni la o funcționare normală!

Întrebări frecvente

Ce alimente este bine să mâncați dacă aveți LPR?

Există o selecție largă de alimente care sunt excelente pentru a ajuta la calmarea și soluționarea LPR. Câteva dintre cele mai bune opțiuni pe care le recomand sunt pepenele roșu, castravetele, țelina, ovăzul și bananele.

În cât timp se vindecă LPR?

Să presupunem că urmați o dietă strictă săracă în acizi, veți vedea de obicei îmbunătățiri în decurs de 1-2 săptămâni. Din acel moment va depinde de o serie de factori, cum ar fi cât de bine urmați dieta și alte lucruri legate de stilul de viață, cum ar fi să nu mâncați cu puțin timp înainte de a vă culca, de exemplu. Presupunând că faceți lucrurile corect, ați putea fi complet vindecat în câteva săptămâni, dar nu funcționează așa pentru toată lumea. Pentru unii va trebui să rămână consecvenți cu dieta timp de mai multe luni până când vor reveni la normal sau cel puțin mult îmbunătățit.

Se poate vindeca LPR?

Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, nu există un răspuns unic care să se potrivească tuturor la această întrebare. Pentru unii oameni, după ce s-au vindecat, pot reveni la o dietă normală etc. și vor fi vindecați, în timp ce pentru alții s-ar putea să nu vadă o îmbunătățire la fel de bună. Să spunem, de exemplu, că cineva este cu 70% mai bine, dar pentru a menține acest lucru trebuie să păstreze dieta strictă. Ideea este că fiecare persoană este diferită, deși, din fericire, marea majoritate a oamenilor pot fi vindecați sau cel puțin se pot simți semnificativ mai bine atunci când urmează o dietă pentru LPR.

Cum se tratează LPR în mod natural?

După cum probabil ați ghicit deja, LPR este cel mai bine tratată în mod natural printr-o dietă săracă în acizi și prin evitarea factorilor declanșatori obișnuiți. Bineînțeles, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta și mai mult acest lucru, cum ar fi să nu mâncați cu 3 ore înainte de a dormi și să pierdeți în greutate, în special în jurul stomacului, poate fi, de asemenea, de ajutor pentru anumite persoane.

Bananele sunt bune pentru LPR?

Uneori sunt întrebat dacă bananele sunt bune pentru LPR și răspunsul simplu este că depinde. Dar, în general vorbind, bananele sunt excelente pentru persoanele cu reflux acid și LPR, sunt liniștitoare și, de asemenea, foarte hrănitoare cu este un beneficiu suplimentar. Motivul pentru care am spus că depinde este pentru că pentru un mic procent de persoane, bananele pot declanșa refluxul lor acid, se spune că acest procent este de aproximativ 5%. Așadar, pentru majoritatea persoanelor cu LPR este bine să mănânce banane, dar dacă simțiți că simptomele dvs. se înrăutățesc atunci când mâncați banane, ați putea face parte din acel mic procent de persoane care ar trebui să le evite.

LPR dispare vreodată?

Pentru unele persoane da, LPR poate dispărea complet, în timp ce pentru altele s-ar putea să nu dispară. Din fericire, totuși, pentru marea majoritate, dieta ar trebui să îmbunătățească mult simptomele, chiar dacă nu dispare complet, vă veți simți mult mai bine.

Extrasuri adăugate –

Carte de dietă pentru LPR

Am creat personal Planul de dietă Wipeout, care este special conceput pentru persoanele cu LPR. După cum am spus, ghidul a fost făcut pentru a ajuta persoanele cu LPR (reflux silențios) și a fost creat pe baza unor studii medicale. Așadar, totul este susținut din punct de vedere medical și științific pentru a-i ajuta pe oameni să se vindece eficient. Eu personal îl urmez în fiecare zi și mulți alții au succes urmându-l și ei. Consultați-l aici – Wipeout Diet Plan.

Gustări pentru dieta LPR

Există o selecție de lucruri pe care le puteți mânca dacă aveți LPR. Iată câteva dintre sugestiile mele – nuci crude (caju, fistic, migdale etc.), ou fiert, castravete, țelină, curmale (simple), pepene & banană.

Rețete pentru dieta LPR

În prezent lucrez la câteva rețete pentru dieta LPR pentru blogul meu. Dacă doriți câteva idei de rețete, am deja câteva opțiuni deja disponibile în planul meu de dietă Wipeout aici.

Dieta cu conținut scăzut de acid pentru LPR – Concluzie și gânduri finale

Chiar dacă suferiți de LPR de 10 zile sau de 10 ani, urmând aceste sfaturi pentru dieta LPR vă va pune pe drumul cel bun pentru a preveni refluxul acid și pentru a vă pune pe calea vindecării. Rețineți doar că, dacă ați suferit de LPR și de simptomele sale pentru o perioadă mai lungă de timp, va fi nevoie de ceva mai mult timp pentru a vă vindeca și a vă recupera complet. Pentru a vă da o idee din experiența mea personală, am suferit foarte mult de LPR timp de aproximativ 2 ani, apoi am urmat acești pași, așa cum v-am sugerat, și mi-am revenit la normal în șase luni. Deși am observat diferența încă de la câteva zile după ce am început, cu un progres gradual din acel moment până la aproximativ 6 luni după cum am menționat.

Dacă doriți un plan de dietă mai detaliat care să corespundă tuturor criteriilor pe care le-am prezentat mai sus, verificați Planul meu de dietă Wipeout aici. Este un plan de dietă care a fost creat pentru persoanele cu LPR și a fost conceput pentru a se potrivi cu toate elementele pe care le-am prezentat mai sus și cu alte informații importante despre dietă.

.