Deși bunicul meu a murit în urmă cu mai bine de un deceniu, încă mă gândesc des la el. Obișnuiam să ne uităm împreună la filme noaptea târziu în sufrageria lui; a fost întotdeauna o pasăre de noapte. Pe măsură ce înainta în vârstă, oboseala își făcea simțită prezența și de multe ori dormea toată ziua, trezindu-se în jurul orei 17:00 doar pentru a adormi din nou până la miezul nopții. Știu că această oboseală constantă i se părea foarte frustrantă și, probabil, se simțea chiar puțin jenat că dormea atât de mult. Oboseala la adulții în vârstă poate fi în mod inerent dificil de înțeles – unii oameni presupun că oboseala este doar o parte naturală a îmbătrânirii, dar de multe ori există o cauză specifică care este trecută cu vederea. Explorarea a ceea ce s-ar putea afla în spatele oboselii persoanei dragi este esențială pentru a o ajuta să se simtă mai bine. Semnele de oboseală pot include:
- Legături de oboseală
- Somnul prea multe ore peste noapte
- Să ațipească pe parcursul zilei
- Schimbări de dispoziție
- Sbucniri de furie
- Depresie
- Lipsă de motivație
Cauzele comune ale oboselii
Dacă persoana iubită pare supărată, deprimat sau iritabil fără motiv, ar putea proveni de la oboseală. Este posibil să observați că doarme mai mult ca niciodată, în timp ce nu se simte niciodată pe deplin odihnit. În plus față de schimbările și dezechilibrele hormonale care pot însoți procesul de îmbătrânire, există o varietate de cauze comune ale oboselii la adulții în vârstă pe care îngrijitorii pot fi atenți.
Cancerul, de exemplu, poate provoca oboseală din mai multe motive, inclusiv tratamente dificile, pierderea în greutate și deteriorarea organismului. De fapt, nenumărate medicamente, în general, enumeră oboseala ca efect secundar. Dacă persoana iubită ia medicamente care cauzează oboseală, ar putea fi în măsură să treacă la un alt medicament. Și, bineînțeles, orice tip de tulburare a somnului – cum ar fi apneea de somn – poate provoca oboseală. Persoana dumneavoastră dragă poate fi testată la o clinică de somn pentru a afla dacă suferă de așa ceva.
Cauzele mai puțin cunoscute ale oboselii
În același timp, există multe cauze trecute cu vederea și mai puțin cunoscute ale oboselii la adulții în vârstă. Problemele de sănătate fizică, cum ar fi anemia, deshidratarea, hipercalcemia, tiroida, precum și stresul mental și emoțional, ar putea juca un rol în oboseala persoanei dragi dumneavoastră. Explorarea acestor cauze mai puțin cunoscute ar putea să vă aducă mai aproape de găsirea unei soluții.
- Tulburări de hipercalcemie: Atunci când adulții în vârstă au un nivel ridicat de calciu în sânge, acesta poate provoca schimbări de dispoziție, oboseală și epuizare. Nivelurile ridicate de calciu din sânge sunt, de obicei, cauzate de o problemă cu glandele paratiroide. Acest lucru poate fi ușor de testat și de tratat. Printre cauzele mai puțin frecvente se numără un aport ridicat de vitamina D și anumite medicamente.
- Sindromul oboselii cronice: CFS este încă dificil de diagnosticat de către medici, în mare parte din cauza lipsei de informații despre această boală misterioasă. Deși nu există un test oficial de laborator pentru aceasta, este posibil ca persoana iubită de dumneavoastră să o aibă dacă are oboseală inexplicabilă timp de cel puțin 4 luni, pe lângă alte câteva semne revelatoare.
- Depresie și stres emoțional: Oboseala poate lovi, de asemenea, adulții în vârstă care trec printr-un eveniment dificil în viața lor, cum ar fi un deces sau un stres familial. Indiferent dacă persoana iubită se confruntă cu pierderea unui soț sau soție, trece prin procesul de doliu sau se luptă cu conflicte familiale, stresul emoțional poate avea un mare impact asupra nivelului de oboseală al acesteia. În oricare dintre aceste cazuri, abordările holistice, cum ar fi terapia și practicile de mindfulness, pot fi cu adevărat utile.
- Anemie: Cauzată de o lipsă de celule roșii din sânge în organism, anemia îl poate face pe cel drag să fie secătuit și obosit 24/7. Anemia ar putea fi alimentată de o lipsă de fier în dieta persoanei dragi, de o deficiență de vitamina B12 sau de o boală cronică care oprește producția de globule roșii din sânge. Boala poate fi, în general, testată și tratată cu schimbări în alimentație, vitamine și medicamente.
- Probleme tiroidiene: Dacă persoana iubită s-a confruntat cu creșterea în greutate și căderea părului, pe lângă oboseala continuă, tiroida ar putea fi de vină. O evaluare geriatrică sau o călătorie rapidă la clinică va putea testa și trata orice problemă tiroidiană.
- Durere pe termen lung: Din păcate, pentru cei care suferă de dureri pe termen lung, oboseala este unul dintre efectele secundare. Poate fi incredibil de obositor să ai dureri cronice. Terapia, grupurile de sprijin și instrumentele de gestionare a durerii îl pot ajuta pe cel drag cu această problemă dificilă.
- Deshidratare: Aceasta este o cauză clasică a oboselii care duce frecvent și la furie și schimbări de dispoziție. Unii adulți în vârstă se pot confrunta cu un răspuns redus la sete, probleme renale sau medicamente care afectează cantitatea de apă pe care o rețin. Ca regulă generală, încurajați persoana iubită să bea chiar și atunci când nu îi este sete și să mănânce alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și supele. Păstrarea unei sticle de apă lângă pat și lângă ei pe tot parcursul zilei poate fi, de asemenea, de ajutor.
Abordări holistice pentru reducerea oboselii
Când oboseala persoanei dragi care îmbătrânește are un tratament relativ simplu (cum ar fi, de exemplu, anemia), tratamentele medicale sunt adesea disponibile pentru a ajuta la rezolvarea problemei. Dar oboseala este frecvent cel puțin oarecum influențată de starea psihologică și de bunăstarea generală a persoanei dragi. În aceste cazuri, există o serie de abordări holistice care se pot dovedi utile.
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)
CBT este un tip de terapie de discuție care utilizează un sistem structurat care încurajează gândirea rațională și poate fi efectuată într-un cadru individual sau în grup. De obicei, presupune ca o persoană să își noteze gândurile, să lucreze prin ele și să repete procesul. Terapia care utilizează CBT (sau tehnici similare) îl poate ajuta pe persoana iubită să rezolve orice probleme mentale și emoționale care fie sunt cauzate de oboseală, fie o cauzează în primul rând. Pentru persoanele care suferă de oboseală și care se confruntă, de asemenea, cu anxietate, furie sau depresie, acest remediu terapeutic poate fi ideal.
- Exerciții fizice regulate
La fel, exercițiile fizice sunt adesea recomandate pentru adulții în vârstă care se luptă cu oboseala. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate au efecte similare cu terapia prin discuții în ceea ce privește reducerea stresului, a anxietății și a depresiei. Fie că este vorba de mers pe jos, înot sau practicarea unor arte marțiale blânde, cum ar fi Tai Chi, exercițiile fizice pot fi o modalitate sănătoasă și non-farmacologică de a trata simptomele oboselii.
- Practicile de mindfulness
Abordările holistice, cum ar fi practica mindfulness, meditația și yoga, pot ajuta, de asemenea, adulții în vârstă care suferă de oboseală. Indiferent care este cauza de bază, crearea unei rutine zilnice bazate pe mindfulness și trăirea momentului poate ridica moralul persoanei dragi și îi poate îmbunătăți perspectiva. Făcând alegeri sănătoase, cum ar fi să bei multă apă, să mănânci mese regulate și să mergi la culcare la o oră obișnuită în fiecare zi, are un impact la fel de mare atunci când vine vorba de reducerea oboselii (precum și a efectelor acesteia).
Niciodată nu este prea târziu pentru a vă ajuta persoana iubită care îmbătrânește să lupte împotriva oboselii – și a tuturor simptomelor sale inconfortabile – prin descoperirea cauzei profunde, căutarea de ajutor medical și implementarea unora dintre aceste abordări holistice. Atunci când persoana iubită care îmbătrânește se simte mai odihnită, se va putea bucura de viață cu atât mai mult.