Au trecut demult vremurile în care sexul era considerat doar un imperativ biologic. Acum vorbim despre el în termeni de plăcere, excitare și explorare. Dar adevărul este că este nevoie de efort pentru a face sexul plăcut. Problemele din dormitor sunt foarte frecvente. De la libidoul scăzut la anorgasmie, totul trebuie lucrat pentru a ajunge la punctul în care să ai o viață sexuală excelentă. Și în timp ce vorbim despre multe probleme sexuale – una despre care majoritatea oamenilor păstrează tăcerea este disforia postcoitală (PCD), cunoscută și sub numele de blues post-sex.
Ce este disforia postcoitală?
Nu au existat multe studii pe această temă, dar termenul este în general folosit pentru a se referi la momentul în care cineva experimentează sentimentul de tristețe, anxietate, melancolie sau chiar agitație sau agresivitate după sex. Se poate întâmpla atât la bărbați, cât și la femei, iar sentimentele pot dura între cinci minute și două ore. Ceea ce poate fi și mai complicat de înțeles și de exprimat este faptul că ai putea fi extrem de entuziasmat de a face sex, poate chiar să îl fi inițiat, să te bucuri cu adevărat pe toată durata acestuia și să experimentezi brusc o scădere sau o schimbare a emoțiilor odată ce se termină.
Cauza exactă a PCD nu este încă cunoscută, dar cercetările sugerează că evitarea atașamentului, nesiguranța și teama de pierderea sentimentului de sine ar putea fi un factor care contribuie.
Ce poți face în legătură cu disforia postcoitală?
1. Acceptați-vă sentimentul: Știm că nimeni nu vrea să plângă după sex – este posibil să simțiți că veți strica momentul sau că vă veți face partenerul să se simtă ca și cum ar fi făcut ceva care să vă facă să vă simțiți atât de supărat încât să plângeți. Dar nici să nu lași lacrimile să iasă atunci când simți nevoia nu este sănătos. Da, s-ar putea să fie nevoie de câteva explicații mai târziu, dar faptul că partenerul tău știe cum te simți este mult mai bine decât să trebuiască să te ascunzi dacă se întâmplă din nou.
2. Dă-ți seama ce îți dorești: Chiar în acel moment, puneți-vă întrebări directe și acționabile. Dă-ți seama dacă te afli într-un spațiu sigur – dacă nu, ce spațiu te va face să te simți în siguranță. Mergeți acolo. Întreabă-te dacă faptul de a fi în preajma partenerului tău te ajută sau te împiedică să te simți mai bine. Dacă îl doriți acolo, spuneți-i să rămână. Dacă nu, cereți-le spațiu, lăsându-le să știe că veți fi bine. Dacă vă doriți partenerul în preajmă, întrebați-vă dacă doriți să vorbiți despre asta, să nu vorbiți despre asta sau să nu vorbiți deloc. Odată ce v-ați dat seama, încercați să vă comunicați clar nevoile partenerului dumneavoastră.
3. Luați-vă o pauză pentru a vă analiza relația: Dacă simțiți des melancolie post-sex, ar putea fi o idee bună să luați o pauză de la partea sexuală a relației dvs. pentru o perioadă scurtă de timp. Puteți continua să fiți intimi în alte moduri și să observați dacă există alte anxietăți sau stres în relația voastră. Încercați să vă gândiți la partenerul dvs. și evaluați practic cât de atașat vă simțiți de el și dacă este o asociere pozitivă sau negativă. Un pic de spațiu poate oferi perspectiva de care aveți mare nevoie. Dacă ajungeți la concluzia că există anumite lucruri despre partenerul dvs. sau despre relația dvs. care vă fac să vă simțiți inconfortabil sau pe care ați dori să le schimbați, atunci vorbiți cu partenerul dvs. despre acestea.
4. Cereți ajutor: Dacă ați încercat să rezolvați lucrurile de unul singur și nimic nu pare să vă ajute, adresați-vă unui profesionist din domeniul medical sau unui terapeut. A primi ajutor nu este ceva de care să vă fie rușine – este o parte importantă a îngrijirii de sine. Fiți deschis cu privire la experiențele dvs. și la traumele din trecut, dacă există. S-ar putea să vă ajute foarte mult să treceți peste acest lucru și să vă bucurați mult mai mult de viața sexuală.
Pentru mai multe informații, citiți articolul nostru despre Cum să creșteți libidoul.