Cineva poate pretinde că suplimentul său îmbunătățește rezistența la insulină sau scade nivelul de zahăr din sânge.
Este adevărat că vitaminele și mineralele sunt „micronutrienți” pe care organismul dumneavoastră se bazează pentru a funcționa în fiecare zi.
- Dacă mâncăm suficiente alimente integrale, ar trebui să obținem destule din dieta noastră
- Există, totuși, câteva vitamine și minerale de care persoanele cu diabet duc adesea lipsă.
- Există, de asemenea, câteva vitamine și minerale care, atunci când sunt luate în cantități mai mari, pot ajuta la prevenirea sau gestionarea complicațiilor legate de diabet!
„Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,” explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, grăsimile și proteinele pentru energie.
Vitaminele B1, B3 și B7, de exemplu, ajută organismul dumneavoastră să descompună glucoza pentru a o folosi ca energie. Atunci când nu consumați suficiente din aceste vitamine, vă puteți trezi, de asemenea, ușor obosit în timpul exercițiilor fizice și în general!
Dacă luați metformină…
Pentru pacienții care iau metformină, este de fapt esențial să vă suplimentați cu B12. (Așa că ai putea la fel de bine să iei un complex B și să iei și celelalte vitamine!) O cercetare din 2019 a constatat că pacienții care iau metformină dezvoltă o deficiență de B12.
S-au descoperit, de asemenea, că deficiența de B12 poate duce la leziuni nervoase care sunt diagnosticate greșit ca fiind complicații din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge, când de fapt sunt legate de utilizarea pe termen lung a metforminelor și de nivelurile scăzute de B12.
Îmbunătățește funcția renală
Un studiu din 2010 din Journal of American Medical Association a constatat că administrarea zilnică a multor vitamine B îmbunătățește funcția renală și crește fluxul sanguin general!
Acest lucru este valabil chiar și în cazul celor cu boală de rinichi diagnosticată, dar țineți cont de faptul că etapele ulterioare ale bolii renale nu pot fi ajutate de suplimentarea cu vitamine B.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța unui complex de vitamine B pentru sănătatea dumneavoastră personală! Prea mult dintr-un lucru bun se aplică chiar și atunci când discutăm despre vitamine.
Vitamina D
Din ce în ce mai multe cercetări evidențiază beneficiile suplimentării cu vitamina D și, chiar dacă ar trebui să obțineți suficient din această vitamină prin expunerea la soare, mult prea mulți dintre noi nu obținem suficient.
Vitamina soarelui
Desea denumită „vitamina soarelui”, este o idee bună să vă suplimentați cu vitamina D chiar dacă credeți că beneficiați de mult soare.
Se estimează că până la 50% sau mai mult dintre noi sunt deficitari în D3″, explică Dr. Alex Reeves, neurolog și fost profesor de neurologie la Dartmouth Medical School.
„Îi sfătuiesc pe pacienții mei să se dozeze cu 10.000 de unități (250 micrograme) în lunile de toamnă, iarnă, primăvară. Și 5.000 de unități în timpul lunilor calde, când ne expunem mai mult la razele UV.”
Nivelurile de vitamina D sunt ușor de testat, adaugă Reeves.
„În mod ideal, nivelurile de vitamina D ar trebui să fie peste 40 sau 50 ng /mL.”
„S-a sugerat că 5 până la 30 de minute de expunere la soare între orele 10:00 a.m. și 15:00, cel puțin de două ori pe săptămână, pe pielea feței, a brațelor, a spatelui sau a picioarelor (fără cremă de protecție solară) este de obicei adecvată pentru sinteza vitaminei D”, explică cercetarea publicată de American Diabetes Association.
Pielușa expusă la soare în interior, ca printr-o fereastră de sticlă, nu va produce vitamina D.”
Îmbunătățirea rezistenței la insulină
Pacienții cu un risc ridicat de a dezvolta diabet de tip 2 – și cei nou diagnosticați – au avut tendința de a avea niveluri scăzute de vitamina D, arată un studiu din 2019 publicat de European Journal of Endocrinology.
Suplimentarea cu vitamina D la pacienții cu diabet de tip 2 a arătat îmbunătățiri notabile ale sensibilității lor la insulină și ale funcției celulelor beta, ceea ce înseamnă că au fost capabili să producă mai multă insulină proprie.
„Dovezile indică faptul că tratamentul cu vitamina D îmbunătățește toleranța la glucoză și rezistența la insulină.47,48 Deficitul de vitamina D duce la reducerea secreției de insulină. S-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina D restabilește secreția de insulină la animale”, notează alte cercetări.
În timp ce cercetările au conștientizat o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D și diabetul de tip 2, încă nu se știe care a apărut primul.
Predictor de diabet?
„Provocarea pentru furnizorii de servicii medicale și pentru cercetătorii în domeniul nutriției este de a determina dacă deficitul de vitamina D cauzează sau crește de fapt incidența anumitor boli sau dacă, în schimb, nivelurile scăzute de vitamina D sunt pur și simplu o coincidență, având în vedere că majoritatea populației generale, indiferent de boală, este probabil să aibă niveluri insuficiente de vitamina D”, explică cercetarea publicată de American Diabetes Association.
„Cu alte cuvinte, persoanele care dezvoltă stări de boală se întâmplă pur și simplu să fie deficitare în vitamina D sau nivelurile scăzute de vitamina D provoacă boala? Suplimentarea cu vitamina D va preveni bolile și poate fi folosită pentru a trata boli precum diabetul?”
Cercetarea adaugă că ceea ce au în comun diabetul și vitamina D este faptul că ambele sunt pandemii. Milioane de oameni se luptă cu diabetul de tip 2 și milioane de oameni se luptă cu niveluri scăzute de vitamina D. Cu siguranță, există o legătură.
Nivelurile scăzute de vitamina D s-au dovedit a fi predictive pentru dezvoltarea viitoare a diabetului de tip 2. Un studiu a arătat că creșterea nivelurilor serice de vitamina D până la valori normale a dus la o reducere relativă de 55% a riscului de apariție a diabetului de tip 2.”
Să sperăm că viitoarele cercetări vor reuși să identifice exact cum funcționează această relație dintre cele două.
Nu uitați să discutați suplimentarea cu vitamina D cu medicul dumneavoastră. Vitamina D este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că nu eliminați pur și simplu cantitățile în exces prin urină. Prea mult dintr-un lucru bun poate fi periculos!
.