Vă place să ciupiți obrajii dolofani ai copilului dumneavoastră mic, să-i sărutați genunchii cu gropițe și să strângeți acele brațe grăsuțe. Dar este posibil să fie prea mult de stors?
Când vine vorba de evaluarea greutății copilului dumneavoastră, nu este întotdeauna ușor de spus. Cu toate acestea, este crucial pentru sănătatea micuțului dvs. să vă dați seama dacă are mai multe kilograme decât ar trebui. Faptul de a fi un copil mic supraponderal îl poate predispune pe copilul dumneavoastră să devină un adult supraponderal, iar acest lucru îl poate expune unui risc crescut pentru tot felul de probleme medicale, inclusiv boli de inimă, diabet și cancer.
Cu obezitatea infantilă la un nivel record în această țară (se estimează că 14 la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani sunt obezi), ar fi inteligent să determinați dacă copilul dumneavoastră înclină balanța spre obezitate, astfel încât să puteți face ceva în acest sens acum.
De unde să începeți? Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și Academia Americană de Pediatrie (AAP) vă recomandă să calculați indicele de masă corporală (IMC) al copilului dumneavoastră – un indicator al grăsimii corporale bazat pe greutate și înălțime care vă poate ajuta să evaluați dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez.
Pentru a calcula IMC al copilului dumneavoastră, trebuie să obțineți măsurători precise ale înălțimii și greutății copilului dumneavoastră. Apoi, introduceți aceste informații în Calculatorul de procente BMI al CDC. Rezultatele vă vor spune percentila IMC a copilului dumneavoastră pentru vârsta și sexul său.
Dacă se încadrează între percentila 5 și percentila 85, atunci se consideră că are o greutate sănătoasă. Dacă se încadrează la sau peste percentila 85, este supraponderal, iar dacă se află la percentila 95 sau mai sus, este considerat obez.
Dar înainte de a vă asuma ce este mai rău, rețineți că IMC-ul copilului dumneavoastră mic nu este singurul factor de luat în considerare. Este doar un punct de plecare – un mod de a evalua dacă copilul dvs. este supraponderal. And it’s important to note that some kids who are muscular tend to have high BMIs without being overweight.
Recommended Reading
So once you learn your child’s BMI, take that information with you to your pediatrician so you can get a full assessment of your child’s weight.
Între timp, concentrați-vă pe hrănirea micuțului dvs. cu alimente sănătoase și pe a-l face să fie activ. Iată cum:
- Să-i serviți în mod constant alimente nutritive, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ajungeți ușor cu alimentele procesate, bogate în grăsimi și alimentele de tip fast-food.
- Limitați sucul din paharul copilului dvs. mic la 4 uncii pe zi (sau diluați-i sucul cu apă pentru a-l face să dureze mai mult timp și pentru a reduce caloriile din fiecare înghițitură, și evitați băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sucurile).
- Aveți momente consistente pentru gustări și mese (împărțite în șase mini mese) în loc să îl lăsați pe copilul dumneavoastră mic să pască pe tot parcursul zilei, ceea ce poate duce la supraalimentare.
- Lăsați-l pe copilul dumneavoastră să se hrănească singur (spre deosebire de dumneavoastră care îi dați cu lingura fiecare îmbucătură) și lăsați-l să se oprească atunci când este gata. El are un sentiment mai bun decât dvs. despre cât de înfometat este. Acest lucru îl va ajuta să învețe să își asculte propriile semnale de foame și de sațietate.
- Nu vă recompensați copilul cu dulciuri. Acest lucru poate duce la o relație nesănătoasă, emoțională cu mâncarea.
- Încercați să limitați timpul petrecut în fața ecranului la o oră pe zi sau mai puțin. Acest lucru va permite mai mult timp pentru activitatea fizică.
- Căutați modalități de a fi activi împreună. Duceți-vă copilul în parc, faceți plimbări împreună și luați în considerare activități de familie, cum ar fi drumețiile și mersul cu bicicleta.
- Mergeți pe jos – sau alergați. Mâncați bine și faceți mișcare. Atunci când modelați un stil de viață sănătos, copilul dvs. va fi mai înclinat să vă urmeze exemplul.
.