Este sănătos să mănânci banane la prima oră a dimineții?

Este sănătos să mănânci banane la prima oră a dimineții?

New Delhi: Bananele sunt printre cele mai populare fructe din lume. Ele sunt extrem de delicioase și bogate în nutrienți, oferind beneficii majore pentru sănătatea inimii, tensiunea arterială și pierderea în greutate. Fructul galben tropical este ușor de mâncat și este bun pentru sănătate. Dar este sănătos să mănânci banane la prima oră a dimineții?

Pentru majoritatea dintre noi, care suntem mereu în criză de timp atunci când ne pregătim pentru muncă, bananele reprezintă o opțiune excelentă pentru micul dejun. Cu toate acestea, consumul de banane pe stomacul gol poate să nu fie o idee bună. De fapt, un nutriționist celebru a susținut că a mânca singur acest fruct galben plin de nutrienți este unul dintre cele mai proaste elemente de mic dejun pe care le puteți avea.

Ce se întâmplă când mâncați banane pe stomacul gol?

Potrivit doctorului Daryl Gioffre, consumul de banane doar la micul dejun nu este cea mai bună opțiune, deoarece acestea conțin 25 la sută zahăr și sunt moderat acide, deși par a fi opțiunea perfectă pentru a fi luate și duse la pachet dimineața.

„Vă vor da un impuls rapid, dar în curând veți fi obosiți și veți simți foame”, a spus doctorul Gioffre, care numește bananele „bomboanele naturii”. El a adăugat că fructele pot provoca, de fapt, pofte, ducând la supraalimentare mai târziu.

Bananele sunt bogate în potasiu, fibre, magneziu și alți nutrienți esențiali care promovează sănătatea în multe feluri, dar consumul lor singur nu este suficient pentru a vă susține până la prânz, deoarece sunt acide.

Ar trebui să eviți bananele la micul dejun?

Bine, celebrul nutriționist oferă o soluție. Deși consumul de banane de unul singur nu este o alegere înțeleaptă, Dr. Gioffre a spus că puteți mânca fructele asociindu-le cu grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide, iaurtul natural sau terciul, unele condimente sau ierburi care vor neutraliza acizii, vor încetini metabolizarea zahărului și vor preveni un vârf de insulină.

„Fără a echilibra acest mic dejun cu banane cu o grăsime sănătoasă, multe dintre beneficiile bananei se pierd, în timp ce se obțin vârfuri de zahăr din sânge și acizi”, a declarat Dr. Gioffre, expert în dieta alcalină și dieta ketogenică și creatorul Alkamind.

Așadar, dacă doriți să mâncați banane la micul dejun, ar fi bine să le asociați cu o grăsime sănătoasă sau cu ceva care să vă țină sătul până la prânz. Bananele sunt versatile, ușor de inclus în dieta ta și sunt un adaos grozav la iaurt, cereale și smoothie-uri. Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de potasiu și magneziu, cei doi nutrienți care sunt esențiali pentru sănătatea inimii, bananele sunt destul de bogate în fibre alimentare care pot îmbunătăți sănătatea digestivă și ajută la pierderea în greutate, printre multe altele.

Disclaimer: Sfaturile și sugestiile menționate în articol sunt doar în scop de informare generală și nu trebuie interpretate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice modificare a dietei dumneavoastră.

.