Cum coboară răcoarea rece a iernii, vă simțiți mai anxios, mai volubil sau mai uituc decât de obicei? S-ar putea să fie mai mult decât frenezia sărbătorilor care vă face să vă simțiți frenetic – ar putea fi faptul că dosha voastră vata este dezechilibrată. Cea mai probabilă dintre doshas să se dezechilibreze în orice anotimp, vata este în mod special predispusă la agravare la sfârșitul toamnei și la începutul iernii, când natura oferă o abundență de calități asemănătoare cu cele ale lui vata sub forma vânturilor viscolite, a temperaturilor scăzute și a aerului uscat.
Compus din elementele aer și spațiu, vata este cel mai subtil dintre cele trei doshas (celelalte sunt pitta și kapha) și, prin urmare, cel mai vulnerabil la vicisitudinile vieții. Călătoriile, schimbările de vreme, somnul insuficient, programele fragmentate și stimularea mentală sau senzorială excesivă de orice fel pot pune la încercare stabilitatea lui vata.
Situată în colon, vata guvernează toate mișcările din corp și din minte. (Traducerea sanscrită a cuvântului este „ceea ce mișcă lucrurile”.) Ea permite fluidelor noastre să curgă, impulsurilor noastre nervoase să se aprindă, gândurilor noastre să se coaguleze și, ei bine, deșeurilor noastre să treacă. Cu alte cuvinte, vata menține toate sistemele noastre în funcțiune și contribuie la o mare vitalitate.
Din cauza asocierii lui vata cu sistemul nervos, starea sa se reflectă adesea în sănătatea noastră mentală. Atunci când vata este în echilibru, tindem să fim entuziaști, imaginativi, amuzanți, să învățăm repede și să avem o mentalitate spirituală. Dar excesul de vata de la sfârșitul toamnei și începutul iernii ne poate lăsa predispuși să ne simțim mai temători, mai împrăștiați sau mai îngrijorați decât de obicei. Din punct de vedere fizic, durerea este cel mai evident indiciu al excesului de vata; alte semne comune sunt apetitul variabil, insomnia, pielea uscată, constipația, flatulența și menstruația neregulată.
Nu trebuie să vă simțiți spulberat de sezonul înalt al lui vata. Aceste alegeri hrănitoare ale stilului de viață vă pot menține cu picioarele pe pământ.
Cuviințați o rutină zilnică, programându-vă mai mult timp de odihnă decât de obicei. Încercați să stingeți luminile până la ora 22:00 și dormiți opt ore complete de somn în fiecare noapte.
Pregătiți alimente calde și umede și așezați-vă să mâncați la ore regulate. Gusturile dulci, acrișoare și sărate calmează vata. Cerealele integrale gătite, legumele rădăcinoase și supele savuroase sunt buni piloni alimentari.
De câteva ori pe săptămână, efectuați abhyanga, un automasaj al întregului corp cu ulei cald, pentru a hrăni și proteja pielea, un organ foarte sensibil la vata.
Exercițiul fizic moderat și consistent reglează natura mobilă a lui vata. În practica asana, includeți pliaje simple în față așezate, cum ar fi Paschimottanasana (aplecare înainte așezată). De asemenea, puteți experimenta cu poziții în picioare, cum ar fi Virabhadrasana II (Poziția Războinicului II), pentru a vă consolida forța și stabilitatea. Dacă vă simțiți suprastimulat sau obosit, faceți posturi restaurative pentru a încuraja relaxarea profundă.
Urechile sunt deosebit de sensibile la vata; puteți proteja canalele auditive prin introducerea câtorva picături de ghee
(unt clarificat) cald sau ulei de susan în fiecare dimineață – o practică ayurvedică tradițională de calmare a vata. Când sunteți în aer liber, folosiți căști, o pălărie, dopuri pentru urechi sau bile de bumbac pentru o protecție suplimentară împotriva vântului. Și, în cele din urmă, frânați tendința de a vorbi inutil, instalându-vă în liniștea întineritoare ori de câte ori puteți.
.