Podcast: Download
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Do you want to know how to improve your memory for studying?
Who doesn’t?
After all, it’s the 21st century and there’s so much to learn!
Seriously:
There’s too much to study in too little time – especially before an exam.
But it’s not just a time issue.
It’s not just an issue of volume when it comes to so many books and videos to consume.
The core of the problem isn’t any of those things.
The core of the problem is memory…
The things that your brain just can’t memorize no matter how many times you repeat them.
Why?
Because you don’t have a strategy for managing your learning and memory.
But don’t worry!
În acest articol, vă voi arăta 7 tehnici puternice pentru a vă ajuta să vă amintiți ceea ce studiați. Veți învăța totul mult mai ușor – fapte, date, formule, ecuații, orice.
Aceste tehnici vă vor face mult mai ușor să reușiți să treceți cu brio următorul examen.
Să intrăm în subiect.
Voi fi liber: Un curs privat cu fișe de verificare pentru a deveni un maestru al memoriei, pornind de la zero.
>>
> Faceți clic aici pentru această ofertă specială gratuită.
Cum să studiezi și să ții minte: 7 sfaturi puternice
Palatul Memoriei (Recomandarea de top)
Vrei doar o metodă simplă care să te ajute să studiezi și să memorezi?
Nu căutați mai departe de Palatul Memoriei.
Campionii memoriei și experții sunt cu toții de acord că este cea mai eficientă metodă pentru a reține absolut orice. De fapt, un expert a folosit tehnica pentru a memora valoarea lui Pi până la aproape 112.000 de cifre.
Propriul nostru student, Marno Hermann, a memorat Pi până la 1200 de cifre și le recită pe toate pentru dvs. în puțin peste 10 minute (!) în Podcastul MMM.
Această tehnică de memorare a fost dezvoltată în Grecia Antică. Ea este uneori denumită „Metoda Loci” sau „Metoda Cicero”. S-ar putea să o auziți, de asemenea, numită ‘Camera Romană’ sau ‘Metoda Călătoriei’.
Deși există multe variante, iată care este esența modului în care funcționează totul.
Cu tehnica Palatului Memoriei, asociați fiecare informație pe care doriți să o memorați cu părți dintr-o locație care vă este foarte familiară – cum ar fi casa dumneavoastră sau campusul școlii.
De ce tehnica de memorare „Metoda Loci” este prea vagă…
În Metoda Magnetică a Memoriei, nu folosim termenul „loci”. Este prea vag.
În schimb, noi lucrăm cu Stații Magnetice. Pe aceste stații plasăm Imaginea noastră Magnetică.
De exemplu, dacă ați dori să vă amintiți o serie de date importante despre cel de-al Doilea Război Mondial, le-ați putea „arhiva” în dulapul dumneavoastră de medicamente.
Sau, mai bine spus, „magnetizați-le” pe loc. Asocierea fiecărui bit de informație cu un obiect fizic într-un spațiu familiar ajută creierul să stocheze informația.
Mai mult decât să le stochezi, creierul tău stochează materialul de studiu în mod sistematic și îl recuperează cu ușurință atunci când este nevoie.
Asigură-te doar că îți desenezi mai întâi Palatul Memoriei pentru cele mai bune rezultate. Așa:
Serios, mergeți mai departe și desenați-vă Palatele Memoriei. Odată ce cunoașteți strategia din spatele motivelor pentru care Palatele Magnetice de Memorie servesc mai bine decât restul, fiecare ar trebui să dureze 2-5 minute (sau mai puțin).
Cea mai bună parte?
Puteți folosi această tehnică de retenție a memoriei pentru a reține terminologie complexă, numere, formule – orice.
Dacă nu sunteți o persoană „vizuală” sau dacă aveți afantasie, puteți folosi în continuare tehnica.
De asemenea, puteți asocia bucăți de informații cu sunete, mirosuri, atingere – diverse elemente senzoriale din cadrul locației. Faceți acest lucru folosind întreaga gamă de Moduri Magnetice predate chiar aici, în acest infografic special:
Probabil cel mai mare punct forte al tehnicii Palatului de Memorie este că o puteți combina cu alte metode mnemotehnice pentru a vă îmbunătăți memoria pe termen lung. Îți voi arăta câteva exemple despre cum să faci acest lucru în secțiunile următoare.
Pentru a afla mai multe detalii despre Palatul Memoriei și despre ce aduce în joc metoda Magnetic Memory Method, consultați acest articol.
Acronime pentru îmbunătățirea memoriei pentru studiu
Acronimele sunt cea mai frecvent utilizată tehnică de memorare și sunt excelente pentru a reține liste sau secvențe scurte.
Probabil că ați învățat „PEMDAS” la școală – o secvență pentru rezolvarea ecuațiilor. Aceasta înseamnă Paranteză, Exponenți, Exponenți, Înmulțire, Diviziune, Adăugare și Sustragere.
Un alt acronim comun pentru a vă ajuta să vă amintiți o listă geografică de nume este HOMES, care este folosit pentru a vă aminti de Marile Lacuri – Huron, Ontario, Michigan, Erie și Superior.
Iată un sfat simplu pentru a vă crea propriile acronime pentru a vă aminti ceea ce studiați.
Potrivit dicționarului Cambridge, acronimele sunt construite cu prima literă a fiecărui cuvânt constitutiv și sună de fapt ca niște cuvinte. Aceasta este ceea ce le face ușor de reținut.
Noi folosim, de asemenea, acronimele în antrenamentele din cadrul Metodei Magnetic Memory, cum ar fi noi:
D.O.C.
Doing is the Origin of Consistency
Doing is the Origin of Creativity
Doing is the Origin of Courage
Doing is the Origin of Clarity
Doing is the Origin of Control
To get into the „doing” of memory techniques that ultimately leads to control over your memory, all you have to do is S.I.P.:
Study memory techniques
Implement memory techniques
Practice memory techniques with information that improves your life
And as you saw in the infographic above, KAVE COG helps us remember all the Magnetic Modes:
- Kinesthetic
- Auditory
- Visual
- Emotional
- Conceptual
- Olfactory
- Gustatory
And let’s not forget the Magnetic Mode of space. That’s the Memory Palace itself.
But moving from these examples of acronyms, let’s get back to the technique of using them.
S-ar putea să vă întrebați…
Ce faci dacă primele litere nu formează un „cuvânt”, din cauza lipsei vocalelor din mijloc sau din orice alt motiv?
Uită de definiție și fii creativ.
Încercați să schimbați succesiunea cuvintelor sau să folosiți a doua sau ultima literă în locul primei. Dacă nu există o vocală, luați a doua literă dintr-un cuvânt. Un exemplu obișnuit este AWOL (Absent Without Leave).)
Dacă vă plac acronimele, încercați să le combinați cu tehnica Memory Palace – și luați în considerare și aceste tehnici diferite de navigare. Deoarece fiecare acronim este un cuvânt, este ușor să le asociați cu un anumit obiect sau locație din casa dvs. Acest lucru le va face și mai ușor de reținut.
Repetiție spațioasă pentru îmbunătățirea memoriei
Iată un fapt bine-cunoscut despre memorie – cu cât întăriți mai mult un lucru, cu atât mai ușor devine pentru creierul dvs. să și-l amintească.
Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți memoria pentru studiu, momentul în care întăriți ceva este mult mai important decât frecvența cu care îl întăriți. Sisti, Glass și Shors au numit acest fenomen „efectul de spațiere”.
În metoda repetiției spațiate, exersați amintirea la momentul potrivit. Cel mai simplu mod de a aplica această metodă de memorare este să folosiți carduri flash atunci când studiați.
În timp ce vă parcurgeți cardurile flash, împărțiți-le în trei pachete. Dacă vă amintiți ceva în mod clar, acele carduri merg în teancul „Ușor”. Nu trebuie să studiați din nou acele flashcards timp de o săptămână sau două.
Dacă vă amintiți moderat ceva, păstrați-le în teancul ‘Medium’ și revizitați-le după câteva ore sau o zi. Iar dacă nu vă puteți aminti ceva deloc, puneți-l în ‘Hard’ și studiați-l din nou în următoarele 10 minute.
Simplu, și totuși eficient! Cel puțin… mult mai eficient decât un software de repetiție spațioasă.
Și dacă participați la Masterclass-ul Metodei Magnetice de Memorie, veți ști cum să combinați cardurile cu Palatul de Memorie.
Pe scurt: Ori de câte ori aveți cuvinte care sunt „Mediu” sau „Greu”, includeți-le într-un Palat de memorie.
Apoi, folosiți toate Modurile Magnetice pentru a crea Imagini Magnetice care vă ajută să vă amintiți informațiile vizate. Acest lucru va face ca informațiile de pe cardurile dvs. să fie mult mai ușor de reținut.
Voi fi liber: Un curs privat cu fișe de verificare pentru a deveni un maestru al memoriei, pornind de la zero.
>>
> Faceți clic aici pentru această ofertă specială gratuită.
Metoda Major pentru îmbunătățirea memoriei
Vreți o modalitate fără efort de a reține numerele pentru a studia – la istorie, matematică, fizică, etc.?
Utilizați Metoda Major, numită și Sistemul Major sau Mnemotehnica Numerelor a lui Harry Lorayne. Tocilarii o mai numesc și sistemul mnemotehnic fonetic și sistemul cifră-consonant.
Chiar o vorbă bună! Așa că, să rămânem doar la ”Metoda Major”! ☺
Iată cum funcționează.
În Metoda Major, asociați fiecare număr cu un sunet, de obicei, o consoană. Iată sistemul pe care îl urmează majoritatea oamenilor:
0 = c moale, s sau z
1 = d, t
2 = n
3 = m
4 = r
5 = l
6 = ch, j or sh
7 = k
8 = f or v
9 = b or p
The first step is to memorize these associations between numbers and letters. Then use these associations to form words from numbers.
For instance, 22 could be „nun” (n+n)
54 could be „liar” (l+r). Personally, I think of Jim Carrey in the movie „Liar Liar” with a lyre to help make it even more memorable.
To remember longer sequences of numbers, you need to combine the sounds you have made. If you want to remember the number 2254, you could visualize a nun punching Jim Carrey for lying!
Faceți imaginea cât mai animată și ridicolă cu putință și vă va rămâne în minte!
Dacă puteți, creați o imagine fixă pentru fiecare număr de la 0 la 99. Astfel, va fi mai ușor să le combinați pentru a vă aminti secvențe mai lungi de numere folosite în matematică, fizică, chimie sau inginerie.
Dacă vi se pare mult, asociați doar un obiect fix pentru fiecare număr de la 0 la 9.
Dacă doriți să duceți mai departe Metoda Major, consultați acest articol despre cum să o combinați cu Tehnica Palatului de Memorie.
Îmbunătățește-ți concentrarea pentru a-ți îmbunătăți memoria
Cât de des ești întrerupt atunci când înveți?
Texte, notificări din aplicații, YouTube, Netflix sau pur și simplu o cameră zgomotoasă – studenții se confruntă cu zeci de distrageri și întreruperi în fiecare oră.
Acești factori fac aproape imposibilă atingerea unui nivel ridicat de concentrare – ceea ce este o veste teribilă dacă încercați să vă îmbunătățiți memoria pentru a studia.
Cercetătorii de la MIT au descoperit că este mai ușor să vă formați o memorie pe termen lung atunci când mintea dumneavoastră acordă o atenție deosebită unei sarcini. Va trebui să minimalizați distragerile de la dispozitive sau de la persoanele din jurul dumneavoastră dacă doriți să vă amintiți mai bine lucrurile.
Iată câteva modalități:
- Dezactivați toate notificările atunci când studiați. Dacă aveți un iPhone, simpla activare a modului „Nu deranjați” va fi de ajuns.
- Încercați să vă izolați de persoanele pe care le cunoașteți în timp ce studiați. Mergeți la o bibliotecă sau la o cafenea unde nu veți fi deranjat.
- Practicați meditația pentru doar câteva minute pe zi. Cercetările (Maclean et al. 2010) au indicat că simpla meditație de bază ne ajută să ne concentrăm mult mai bine.
- Utilizați blocatoare de aplicații, cum ar fi Freedom.to, pentru a bloca YouTube și alte site-uri care vă distrag atenția în timp ce studiați.
- Lucrați pe un singur subiect la un moment dat și evitați multitasking-ul și schimbarea sarcinilor.
Modificări ale stilului de viață pentru îmbunătățirea memoriei pentru studiu
Stilul dumneavoastră de viață – alimentația, somnul și nivelurile de activitate au un impact semnificativ asupra memoriei dumneavoastră.
Somnul
Majoritatea studenților încearcă să câștige mai mult timp pentru a studia sărind peste somnul adecvat. Acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile, deoarece lipsa de somn afectează memoria, precum și alte câteva abilități cognitive.
Mai multe studii realizate de Diekelmann și Born au arătat că somnul ajută la formarea memoriei procedurale, la învățare și la creativitate. De fapt, privarea de somn vă poate face chiar să vă amintiți lucruri în mod incorect.
Opt ore este ideal, dar cel puțin asigurați-vă că dormiți șapte ore în fiecare noapte.
Și nu vă lăsați păcălit de ideea că bătăile binaurale vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria în timp ce dormiți. Sunt șanse ca asta să vă facă doar obosiți și să uitați.
Curs video și Ebook în cadrul Masterclass-ului Magnetic Memory Method
Alimente
Alimentele care abundă în grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi carnea roșie, untul, etc. sunt destul de dăunătoare pentru învățare și memorie. De asemenea, studenții au tendința de a mânca multă mâncare nesănătoasă (mai ales în timpul examenelor), care sunt mai rele pentru creierul tău.
Numeroase studii au arătat că aceste alimente pot duce chiar la apariția bolii Alzheimer pe termen lung și a altor afecțiuni care dăunează sănătății creierului și cauzează pierderea memoriei.
În schimb, pentru a vă îmbunătăți puterea memoriei pentru învățare, încercați să consumați mai mult pește, ulei de măsline, cereale integrale, nuci, afine. Există și alte alimente care se încadrează în „dieta mediteraneană” care sunt excelente pentru creierul dumneavoastră.
Exercițiu
Exercițiul este bine cunoscut pentru a îmbunătăți performanța cognitivă în mai multe moduri, cum ar fi îmbunătățirea stării de spirit, o mai bună concentrare, mai multă vigilență etc.
Așa că, în mod natural, este foarte eficient pentru îmbunătățirea memoriei. Exercițiul fizic determină, de asemenea, eliberarea unei proteine numite catepsină B în creier. Aceasta stimulează creșterea neuronilor (celule cerebrale) și formează conexiuni suplimentare în hipocampus – o zonă a creierului vitală pentru învățare și memoria pe termen lung.
Recordarea înainte de a scrie
Profesorii ne încurajează să scriem pentru a ne aminti mai bine lucrurile. Adăugarea câtorva pași la acest proces poate face o mare diferență în ceea ce privește capacitatea dumneavoastră de a învăța și de a memora lucrurile rapid – mai ales înainte de un examen.
În primul rând, reamintiți-vă și repetați mental ceea ce trebuie să scrieți, mai degrabă decât să copiați mecanic. Poți folosi chiar filme și seriale TV, așa cum am discutat în cum să îmbunătățești memoria folosind aceste instrumente
Acest proces nu este dificil de făcut, deoarece informația va rămâne în memoria ta pe termen scurt pentru aproximativ 10-20 de secunde dacă ai fost atent. Iar reamintirea mentală a acesteia chiar în acel moment este o modalitate excelentă de a o transfera din memoria de lucru (memoria pe termen scurt) în memoria pe termen lung.
În continuare, luați câteva secunde pentru a stoca acea informație în Palatul Memoriei. Acest lucru va consolida și mai mult acea memorie.
Ești inspirat să încerci aceste tehnici de memorare pentru a reține ceea ce studiezi?
Dintre toate aceste tehnici, Palatul de memorie se întâmplă să fie cea mai eficientă și versatilă metodă. O puteți combina cu ușurință cu alte tehnici pentru a vă construi o memorie excelentă. Pentru a învăța gratuit metoda Magnetic Memory Method, începeți prin a vă înscrie la „Memory Palace Mastery in 8 Steps”:
.
Cum să studiezi și să ții minte: 7 sfaturi puternice
Palatul Memoriei (Recomandarea de top)
Vrei doar o metodă simplă care să te ajute să studiezi și să memorezi?
Nu căutați mai departe de Palatul Memoriei.
Campionii memoriei și experții sunt cu toții de acord că este cea mai eficientă metodă pentru a reține absolut orice. De fapt, un expert a folosit tehnica pentru a memora valoarea lui Pi până la aproape 112.000 de cifre.
Propriul nostru student, Marno Hermann, a memorat Pi până la 1200 de cifre și le recită pe toate pentru dvs. în puțin peste 10 minute (!) în Podcastul MMM.
Această tehnică de memorare a fost dezvoltată în Grecia Antică. Ea este uneori denumită „Metoda Loci” sau „Metoda Cicero”. S-ar putea să o auziți, de asemenea, numită ‘Camera Romană’ sau ‘Metoda Călătoriei’.
Deși există multe variante, iată care este esența modului în care funcționează totul.
Cu tehnica Palatului Memoriei, asociați fiecare informație pe care doriți să o memorați cu părți dintr-o locație care vă este foarte familiară – cum ar fi casa dumneavoastră sau campusul școlii.
De ce tehnica de memorare „Metoda Loci” este prea vagă…
În Metoda Magnetică a Memoriei, nu folosim termenul „loci”. Este prea vag.
În schimb, noi lucrăm cu Stații Magnetice. Pe aceste stații plasăm Imaginea noastră Magnetică.
De exemplu, dacă ați dori să vă amintiți o serie de date importante despre cel de-al Doilea Război Mondial, le-ați putea „arhiva” în dulapul dumneavoastră de medicamente.
Sau, mai bine spus, „magnetizați-le” pe loc. Asocierea fiecărui bit de informație cu un obiect fizic într-un spațiu familiar ajută creierul să stocheze informația.
Mai mult decât să le stochezi, creierul tău stochează materialul de studiu în mod sistematic și îl recuperează cu ușurință atunci când este nevoie.
Asigură-te doar că îți desenezi mai întâi Palatul Memoriei pentru cele mai bune rezultate. Așa:
Serios, mergeți mai departe și desenați-vă Palatele Memoriei. Odată ce cunoașteți strategia din spatele motivelor pentru care Palatele Magnetice de Memorie servesc mai bine decât restul, fiecare ar trebui să dureze 2-5 minute (sau mai puțin).
Cea mai bună parte?
Puteți folosi această tehnică de retenție a memoriei pentru a reține terminologie complexă, numere, formule – orice.
Dacă nu sunteți o persoană „vizuală” sau dacă aveți afantasie, puteți folosi în continuare tehnica.
De asemenea, puteți asocia bucăți de informații cu sunete, mirosuri, atingere – diverse elemente senzoriale din cadrul locației. Faceți acest lucru folosind întreaga gamă de Moduri Magnetice predate chiar aici, în acest infografic special:
Probabil cel mai mare punct forte al tehnicii Palatului de Memorie este că o puteți combina cu alte metode mnemotehnice pentru a vă îmbunătăți memoria pe termen lung. Îți voi arăta câteva exemple despre cum să faci acest lucru în secțiunile următoare.
Pentru a afla mai multe detalii despre Palatul Memoriei și despre ce aduce în joc metoda Magnetic Memory Method, consultați acest articol.
Acronime pentru îmbunătățirea memoriei pentru studiu
Acronimele sunt cea mai frecvent utilizată tehnică de memorare și sunt excelente pentru a reține liste sau secvențe scurte.
Probabil că ați învățat „PEMDAS” la școală – o secvență pentru rezolvarea ecuațiilor. Aceasta înseamnă Paranteză, Exponenți, Exponenți, Înmulțire, Diviziune, Adăugare și Sustragere.
Un alt acronim comun pentru a vă ajuta să vă amintiți o listă geografică de nume este HOMES, care este folosit pentru a vă aminti de Marile Lacuri – Huron, Ontario, Michigan, Erie și Superior.
Iată un sfat simplu pentru a vă crea propriile acronime pentru a vă aminti ceea ce studiați.
Potrivit dicționarului Cambridge, acronimele sunt construite cu prima literă a fiecărui cuvânt constitutiv și sună de fapt ca niște cuvinte. Aceasta este ceea ce le face ușor de reținut.
Noi folosim, de asemenea, acronimele în antrenamentele din cadrul Metodei Magnetic Memory, cum ar fi noi:
D.O.C.
Doing is the Origin of Consistency
Doing is the Origin of Creativity
Doing is the Origin of Courage
Doing is the Origin of Clarity
Doing is the Origin of Control
To get into the „doing” of memory techniques that ultimately leads to control over your memory, all you have to do is S.I.P.:
Study memory techniques
Implement memory techniques
Practice memory techniques with information that improves your life
And as you saw in the infographic above, KAVE COG helps us remember all the Magnetic Modes:
- Kinesthetic
- Auditory
- Visual
- Emotional
- Conceptual
- Olfactory
- Gustatory
And let’s not forget the Magnetic Mode of space. That’s the Memory Palace itself.
But moving from these examples of acronyms, let’s get back to the technique of using them.
S-ar putea să vă întrebați…
Ce faci dacă primele litere nu formează un „cuvânt”, din cauza lipsei vocalelor din mijloc sau din orice alt motiv?
Uită de definiție și fii creativ.
Încercați să schimbați succesiunea cuvintelor sau să folosiți a doua sau ultima literă în locul primei. Dacă nu există o vocală, luați a doua literă dintr-un cuvânt. Un exemplu obișnuit este AWOL (Absent Without Leave).)
Dacă vă plac acronimele, încercați să le combinați cu tehnica Memory Palace – și luați în considerare și aceste tehnici diferite de navigare. Deoarece fiecare acronim este un cuvânt, este ușor să le asociați cu un anumit obiect sau locație din casa dvs. Acest lucru le va face și mai ușor de reținut.
Repetiție spațioasă pentru îmbunătățirea memoriei
Iată un fapt bine-cunoscut despre memorie – cu cât întăriți mai mult un lucru, cu atât mai ușor devine pentru creierul dvs. să și-l amintească.
Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți memoria pentru studiu, momentul în care întăriți ceva este mult mai important decât frecvența cu care îl întăriți. Sisti, Glass și Shors au numit acest fenomen „efectul de spațiere”.
În metoda repetiției spațiate, exersați amintirea la momentul potrivit. Cel mai simplu mod de a aplica această metodă de memorare este să folosiți carduri flash atunci când studiați.
În timp ce vă parcurgeți cardurile flash, împărțiți-le în trei pachete. Dacă vă amintiți ceva în mod clar, acele carduri merg în teancul „Ușor”. Nu trebuie să studiați din nou acele flashcards timp de o săptămână sau două.
Dacă vă amintiți moderat ceva, păstrați-le în teancul ‘Medium’ și revizitați-le după câteva ore sau o zi. Iar dacă nu vă puteți aminti ceva deloc, puneți-l în ‘Hard’ și studiați-l din nou în următoarele 10 minute.
Simplu, și totuși eficient! Cel puțin… mult mai eficient decât un software de repetiție spațioasă.
Și dacă participați la Masterclass-ul Metodei Magnetice de Memorie, veți ști cum să combinați cardurile cu Palatul de Memorie.
Pe scurt: Ori de câte ori aveți cuvinte care sunt „Mediu” sau „Greu”, includeți-le într-un Palat de memorie.
Apoi, folosiți toate Modurile Magnetice pentru a crea Imagini Magnetice care vă ajută să vă amintiți informațiile vizate. Acest lucru va face ca informațiile de pe cardurile dvs. să fie mult mai ușor de reținut.
Voi fi liber: Un curs privat cu fișe de verificare pentru a deveni un maestru al memoriei, pornind de la zero.
>>
> Faceți clic aici pentru această ofertă specială gratuită.
Metoda Major pentru îmbunătățirea memoriei
Vreți o modalitate fără efort de a reține numerele pentru a studia – la istorie, matematică, fizică, etc.?
Utilizați Metoda Major, numită și Sistemul Major sau Mnemotehnica Numerelor a lui Harry Lorayne. Tocilarii o mai numesc și sistemul mnemotehnic fonetic și sistemul cifră-consonant.
Chiar o vorbă bună! Așa că, să rămânem doar la ”Metoda Major”! ☺
Iată cum funcționează.
În Metoda Major, asociați fiecare număr cu un sunet, de obicei, o consoană. Iată sistemul pe care îl urmează majoritatea oamenilor:
0 = c moale, s sau z
1 = d, t
2 = n
3 = m
4 = r
5 = l
6 = ch, j or sh
7 = k
8 = f or v
9 = b or p
The first step is to memorize these associations between numbers and letters. Then use these associations to form words from numbers.
For instance, 22 could be „nun” (n+n)
54 could be „liar” (l+r). Personally, I think of Jim Carrey in the movie „Liar Liar” with a lyre to help make it even more memorable.
To remember longer sequences of numbers, you need to combine the sounds you have made. If you want to remember the number 2254, you could visualize a nun punching Jim Carrey for lying!
Faceți imaginea cât mai animată și ridicolă cu putință și vă va rămâne în minte!
Dacă puteți, creați o imagine fixă pentru fiecare număr de la 0 la 99. Astfel, va fi mai ușor să le combinați pentru a vă aminti secvențe mai lungi de numere folosite în matematică, fizică, chimie sau inginerie.
Dacă vi se pare mult, asociați doar un obiect fix pentru fiecare număr de la 0 la 9.
Dacă doriți să duceți mai departe Metoda Major, consultați acest articol despre cum să o combinați cu Tehnica Palatului de Memorie.
Îmbunătățește-ți concentrarea pentru a-ți îmbunătăți memoria
Cât de des ești întrerupt atunci când înveți?
Texte, notificări din aplicații, YouTube, Netflix sau pur și simplu o cameră zgomotoasă – studenții se confruntă cu zeci de distrageri și întreruperi în fiecare oră.
Acești factori fac aproape imposibilă atingerea unui nivel ridicat de concentrare – ceea ce este o veste teribilă dacă încercați să vă îmbunătățiți memoria pentru a studia.
Cercetătorii de la MIT au descoperit că este mai ușor să vă formați o memorie pe termen lung atunci când mintea dumneavoastră acordă o atenție deosebită unei sarcini. Va trebui să minimalizați distragerile de la dispozitive sau de la persoanele din jurul dumneavoastră dacă doriți să vă amintiți mai bine lucrurile.
Iată câteva modalități:
- Dezactivați toate notificările atunci când studiați. Dacă aveți un iPhone, simpla activare a modului „Nu deranjați” va fi de ajuns.
- Încercați să vă izolați de persoanele pe care le cunoașteți în timp ce studiați. Mergeți la o bibliotecă sau la o cafenea unde nu veți fi deranjat.
- Practicați meditația pentru doar câteva minute pe zi. Cercetările (Maclean et al. 2010) au indicat că simpla meditație de bază ne ajută să ne concentrăm mult mai bine.
- Utilizați blocatoare de aplicații, cum ar fi Freedom.to, pentru a bloca YouTube și alte site-uri care vă distrag atenția în timp ce studiați.
- Lucrați pe un singur subiect la un moment dat și evitați multitasking-ul și schimbarea sarcinilor.
Modificări ale stilului de viață pentru îmbunătățirea memoriei pentru studiu
Stilul dumneavoastră de viață – alimentația, somnul și nivelurile de activitate au un impact semnificativ asupra memoriei dumneavoastră.
Somnul
Majoritatea studenților încearcă să câștige mai mult timp pentru a studia sărind peste somnul adecvat. Acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile, deoarece lipsa de somn afectează memoria, precum și alte câteva abilități cognitive.
Mai multe studii realizate de Diekelmann și Born au arătat că somnul ajută la formarea memoriei procedurale, la învățare și la creativitate. De fapt, privarea de somn vă poate face chiar să vă amintiți lucruri în mod incorect.
Opt ore este ideal, dar cel puțin asigurați-vă că dormiți șapte ore în fiecare noapte.
Și nu vă lăsați păcălit de ideea că bătăile binaurale vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria în timp ce dormiți. Sunt șanse ca asta să vă facă doar obosiți și să uitați.
Curs video și Ebook în cadrul Masterclass-ului Magnetic Memory Method
Metoda Major pentru îmbunătățirea memoriei
Vreți o modalitate fără efort de a reține numerele pentru a studia – la istorie, matematică, fizică, etc.?
Utilizați Metoda Major, numită și Sistemul Major sau Mnemotehnica Numerelor a lui Harry Lorayne. Tocilarii o mai numesc și sistemul mnemotehnic fonetic și sistemul cifră-consonant.
Chiar o vorbă bună! Așa că, să rămânem doar la ”Metoda Major”! ☺
Iată cum funcționează.
În Metoda Major, asociați fiecare număr cu un sunet, de obicei, o consoană. Iată sistemul pe care îl urmează majoritatea oamenilor:
0 = c moale, s sau z
1 = d, t
2 = n
3 = m
4 = r
5 = l
6 = ch, j or sh
7 = k
8 = f or v
9 = b or p
The first step is to memorize these associations between numbers and letters. Then use these associations to form words from numbers.
For instance, 22 could be „nun” (n+n)
54 could be „liar” (l+r). Personally, I think of Jim Carrey in the movie „Liar Liar” with a lyre to help make it even more memorable.
To remember longer sequences of numbers, you need to combine the sounds you have made. If you want to remember the number 2254, you could visualize a nun punching Jim Carrey for lying!
Faceți imaginea cât mai animată și ridicolă cu putință și vă va rămâne în minte!
Dacă puteți, creați o imagine fixă pentru fiecare număr de la 0 la 99. Astfel, va fi mai ușor să le combinați pentru a vă aminti secvențe mai lungi de numere folosite în matematică, fizică, chimie sau inginerie.
Dacă vi se pare mult, asociați doar un obiect fix pentru fiecare număr de la 0 la 9.
Dacă doriți să duceți mai departe Metoda Major, consultați acest articol despre cum să o combinați cu Tehnica Palatului de Memorie.
Îmbunătățește-ți concentrarea pentru a-ți îmbunătăți memoria
Cât de des ești întrerupt atunci când înveți?
Texte, notificări din aplicații, YouTube, Netflix sau pur și simplu o cameră zgomotoasă – studenții se confruntă cu zeci de distrageri și întreruperi în fiecare oră.
Acești factori fac aproape imposibilă atingerea unui nivel ridicat de concentrare – ceea ce este o veste teribilă dacă încercați să vă îmbunătățiți memoria pentru a studia.
Cercetătorii de la MIT au descoperit că este mai ușor să vă formați o memorie pe termen lung atunci când mintea dumneavoastră acordă o atenție deosebită unei sarcini. Va trebui să minimalizați distragerile de la dispozitive sau de la persoanele din jurul dumneavoastră dacă doriți să vă amintiți mai bine lucrurile.
Iată câteva modalități:
- Dezactivați toate notificările atunci când studiați. Dacă aveți un iPhone, simpla activare a modului „Nu deranjați” va fi de ajuns.
- Încercați să vă izolați de persoanele pe care le cunoașteți în timp ce studiați. Mergeți la o bibliotecă sau la o cafenea unde nu veți fi deranjat.
- Practicați meditația pentru doar câteva minute pe zi. Cercetările (Maclean et al. 2010) au indicat că simpla meditație de bază ne ajută să ne concentrăm mult mai bine.
- Utilizați blocatoare de aplicații, cum ar fi Freedom.to, pentru a bloca YouTube și alte site-uri care vă distrag atenția în timp ce studiați.
- Lucrați pe un singur subiect la un moment dat și evitați multitasking-ul și schimbarea sarcinilor.
Modificări ale stilului de viață pentru îmbunătățirea memoriei pentru studiu
Stilul dumneavoastră de viață – alimentația, somnul și nivelurile de activitate au un impact semnificativ asupra memoriei dumneavoastră.
Somnul
Majoritatea studenților încearcă să câștige mai mult timp pentru a studia sărind peste somnul adecvat. Acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile, deoarece lipsa de somn afectează memoria, precum și alte câteva abilități cognitive.
Mai multe studii realizate de Diekelmann și Born au arătat că somnul ajută la formarea memoriei procedurale, la învățare și la creativitate. De fapt, privarea de somn vă poate face chiar să vă amintiți lucruri în mod incorect.
Opt ore este ideal, dar cel puțin asigurați-vă că dormiți șapte ore în fiecare noapte.
Și nu vă lăsați păcălit de ideea că bătăile binaurale vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria în timp ce dormiți. Sunt șanse ca asta să vă facă doar obosiți și să uitați.
Curs video și Ebook în cadrul Masterclass-ului Magnetic Memory Method
Alimente
Alimentele care abundă în grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi carnea roșie, untul, etc. sunt destul de dăunătoare pentru învățare și memorie. De asemenea, studenții au tendința de a mânca multă mâncare nesănătoasă (mai ales în timpul examenelor), care sunt mai rele pentru creierul tău.
Numeroase studii au arătat că aceste alimente pot duce chiar la apariția bolii Alzheimer pe termen lung și a altor afecțiuni care dăunează sănătății creierului și cauzează pierderea memoriei.
În schimb, pentru a vă îmbunătăți puterea memoriei pentru învățare, încercați să consumați mai mult pește, ulei de măsline, cereale integrale, nuci, afine. Există și alte alimente care se încadrează în „dieta mediteraneană” care sunt excelente pentru creierul dumneavoastră.
Exercițiu
Exercițiul este bine cunoscut pentru a îmbunătăți performanța cognitivă în mai multe moduri, cum ar fi îmbunătățirea stării de spirit, o mai bună concentrare, mai multă vigilență etc.
Așa că, în mod natural, este foarte eficient pentru îmbunătățirea memoriei. Exercițiul fizic determină, de asemenea, eliberarea unei proteine numite catepsină B în creier. Aceasta stimulează creșterea neuronilor (celule cerebrale) și formează conexiuni suplimentare în hipocampus – o zonă a creierului vitală pentru învățare și memoria pe termen lung.
Recordarea înainte de a scrie
Profesorii ne încurajează să scriem pentru a ne aminti mai bine lucrurile. Adăugarea câtorva pași la acest proces poate face o mare diferență în ceea ce privește capacitatea dumneavoastră de a învăța și de a memora lucrurile rapid – mai ales înainte de un examen.
În primul rând, reamintiți-vă și repetați mental ceea ce trebuie să scrieți, mai degrabă decât să copiați mecanic. Poți folosi chiar filme și seriale TV, așa cum am discutat în cum să îmbunătățești memoria folosind aceste instrumente
Acest proces nu este dificil de făcut, deoarece informația va rămâne în memoria ta pe termen scurt pentru aproximativ 10-20 de secunde dacă ai fost atent. Iar reamintirea mentală a acesteia chiar în acel moment este o modalitate excelentă de a o transfera din memoria de lucru (memoria pe termen scurt) în memoria pe termen lung.
În continuare, luați câteva secunde pentru a stoca acea informație în Palatul Memoriei. Acest lucru va consolida și mai mult acea memorie.
Ești inspirat să încerci aceste tehnici de memorare pentru a reține ceea ce studiezi?
Dintre toate aceste tehnici, Palatul de memorie se întâmplă să fie cea mai eficientă și versatilă metodă. O puteți combina cu ușurință cu alte tehnici pentru a vă construi o memorie excelentă. Pentru a învăța gratuit metoda Magnetic Memory Method, începeți prin a vă înscrie la „Memory Palace Mastery in 8 Steps”:
.