Kate Swanson is an Australian writer and dancer with nearly 40 years’ experience in ballet, jazz, flamenco, ballroom, Latin and bellydance.
Learning belly dance at home is more fun with a friend!
Telethon
Let’s be realistic—it’s not easy to learn to dance at home. However, learning to belly dance at home is easier than almost any other dance style, especially if you’ve never danced before. Beginners’ belly dance moves are:
- gentle on the body, so you’re not likely to injure yourself even if you get it wrong.
- don’t need a lot of flexibility or strength, so you’re not going to be struggling to achieve the moves.
- nu implică alergare sau sărituri, așa că nu contează dacă aveți câteva kilograme în plus.
Mulți oameni cred că mișcările de dans din buric sunt dificile, dar, de fapt, ele sunt complet naturale. Pentru majoritatea femeilor, principalul obstacol în a-și mișca șoldurile ca o dansatoare din buric este mental, nu fizic. Este minunat să vezi privirea de pe fața lor când le cade banul!
Video-ul de mai sus ilustrează un alt mare avantaj al dansului din buric. Deși stăpânirea acestei arte poate dura ani de zile, puteți crea o coregrafie simplă de dans din buric cu doar câteva mișcări de bază. Clipul prezintă un grup de femei de la Club Med care au învățat dansul din buric în timpul vacanței. Poate că prestația lor nu este perfectă, dar ele au învățat doar o săptămână!
Pentru a fi corect, nu toată lumea va deveni atât de pricepută după doar câteva cursuri. Desigur, aceste fete au avut-o ca profesoară de dans din buric pe Michelle Joyce, o renumită profesoară de dans din buric. Cu toate acestea, arată că ai putea dansa cu ușurință cu încredere după doar câteva luni.
Dar mai întâi, aș vrea să clarificăm de ce vrei să înveți dansul din buric.
Dansul din buric ca exercițiu
Dacă ești atrasă de dansul din buric ca o modalitate de a te pune în formă și de a te tonifia, atunci trebuie să fii conștientă că dansul din buric la nivel de începător probabil că nu-ți va atinge obiectivul (cu excepția cazului în care ești foarte slabă și ai nevoie de o introducere deosebit de blândă în exerciții fizice).
Mulți instructori îi învață pe elevii începători cum să realizeze mișcările de șold folosind picioarele și nu explică mișcările abdominale decât mult mai târziu, așa că nu veți obține o burtă tonifiată. Pașii de deplasare pot fi, de asemenea, păstrați pentru niveluri mai avansate, așa că nu există prea multă muncă cardio într-o clasă tipică pentru începători.
În general, dacă sunteți mai interesați de exerciții fizice decât de a învăța să dansați, atunci v-aș sugera să încercați Zumba în schimb – nu trebuie să vă faceți griji cu privire la tehnică sau la învățarea rutinelor, puteți pur și simplu să vă puneți DVD-ul și să începeți să faceți bopping. Dar presupunând că VREI să înveți să dansezi…
Cum să te înveți singur dansul din buric
Într-o lume ideală, te-aș sfătui să nu te înveți singur. Dacă nu ești deja un dansator experimentat într-un alt gen de dans, nu vei fi conștient de greșelile pe care le faci și este posibil să te înveți singur o mulțime de obiceiuri proaste. Nu există substitut pentru un profesor care îți poate vedea cu adevărat corpul și care poate sesiza posturile proaste sau alinierile greșite. Ai progresa mult mai repede. Nu trebuie să fie în persoană – există mai mulți instructori care vor preda prin Skype, de exemplu. Cu toate acestea, este totuși mai scump decât să cumperi un DVD și să o faci singur, iar bugetul tău s-ar putea să nu se extindă. Așa că haideți să vedem care vă sunt opțiunile.
Există o gamă largă de DVD-uri de dans din buric disponibile, dar calitatea predării pe DVD-urile de dans din buric variază enorm și vă puteți risipi cu ușurință banii dacă cumpărați unul greșit.
Unele au foarte puține explicații, ceea ce este inutil pentru un începător (bănuiesc că unele au fost făcute pentru a atrage mai degrabă tipi care vor să facă perversiuni decât studenți serioși!) La cealaltă extremă, există DVD-uri care fac o treabă excelentă de descompunere a mișcărilor. Odată ce știi ce faci, vei deveni nerăbdător să asculți explicațiile la nesfârșit.
Ce îți dorești este un DVD care oferă o defalcare detaliată cu explicații complete, precum și combinații ale exercițiilor fără pauză.
În acest fel, odată ce știi ce faci, poți face cursul exact așa cum ai face-o la o școală de dans din buric. Elementul final ar trebui să fie o scurtă rutină coregrafiată, astfel încât să puteți învăța cum să puneți toți pașii împreună pentru a face un dans.
Seria de DVD-uri ale gemenelor indiene Veena și Neena este populară și este disponibilă pe scară largă în magazine, dar sunt destul de elementare, iar majoritatea oamenilor consideră că le depășesc destul de repede. Dacă acestea sunt tot ceea ce puteți găsi la nivel local, atunci sunt suficiente pentru a începe – dar cred că există instructori mai buni. Din acest motiv, vă recomand DVD-ul lui Michelle Joyce, dar probabil că va trebui să îl cumpărați online.
Școli de dans buric
Cum am spus, sper că veți lua în considerare posibilitatea de a vă înscrie într-o școală, mai degrabă decât să încercați să învățați singur. Pe lângă faptul că veți progresa mai repede, veți descoperi probabil că orele de dans din buric vă vor face cunoștință cu o frăție și vă vor oferi mai multă distracție și prietenie decât vă puteți imagina. Urmăriți videoclipul de mai jos al trupei Sisters of the Nile!
Dacă credeți că nu există cursuri de dans din buric în localitatea dumneavoastră, încercați mai întâi să căutați pe Google. S-ar putea să fiți surprinsă să descoperiți că există cursuri în apropiere de care nu știați.
Vă rugăm să nu vă simțiți stânjenită să vă înscrieți la un curs din cauza mărimii sau a vârstei dumneavoastră! Știu prea bine cât de competitivi – și chiar răutăcioși – pot fi ceilalți dansatori la cursurile de balet, jazz sau flamenco. Unul dintre motivele pentru care m-am îndrăgostit de dansul din buric este faptul că toate școlile de dans din buric pe care le-am frecventat au fost atât de necompetitive și de acceptabile.
La un curs tipic de dans din buric pentru adulți veți vedea femei de toate vârstele, de la 20 la 60 de ani, și de toate formele și mărimile. Nu este nevoie nici să ai abdomenul gol. Singura piesă de echipament obligatorie este o eșarfă legată în jurul șoldurilor. Majoritatea începătorilor poartă un tricou lung și o pereche de pantaloni largi sau o fustă țigănească (cumpărați o mărime mai mare, cu talie elastică, astfel încât să o puteți purta joasă pe șolduri). But it’s surprising how many woman are proudly showing off their bellies by the end of their first term, stretch marks or no!
Why not give it a try?
Belly dance class is supportive and fun…
Lalouque
© 2007 Kate Swanson
Sheila on November 09, 2019:
„Finally, Here’s The System To Help Anyone Learn Belly Dancing From Home and Guarantees Results with One-On-One Private Coaching…”
I love this system….and learned how to dance within minutes!
http://bit.ly/33sUVWu
Lisa on December 15, 2018:
You wrote that you dont need a lot of flexibilty or strength…. i strongly disagree….cu respect
RAYMOND GERAGHTY on September 06, 2018:
I LIKE BELLY DANCING
Kate Swanson (autor) din Sydney on May 21, 2012:
Rayaan, dacă mama ta nu vrea să te ducă la un curs, atunci ia-ți un DVD pentru a începe să înveți acasă.
Rayaan on May 21, 2012:
Sunt o fetiță de 12 ani și vreau să știu cum să dansez belly can u help to ???
Kate Swanson (author) from Sydney on April 19, 2012:
Desigur că poți! Cea mai bună dansatoare de la școala mea de dans din buric avea 11 ani, venea la curs cu mama ei.
chelcy on April 19, 2012:
i luv belly dance i wish i could do belly dance too i hv a question can 12 years old girl learn belly dance
Luna Yi – Dance Station on August 31, 2010:
Mă bucur de propria mea clasă de dans pe care am început-o recent. Caut pe net tendințele actuale în pași de dans sau lecții de dans pe care le voi preda în stația mea. Apreciez timpul pe care l-ați petrecut pentru a împărtăși acest lucru.
Wendygrrl on April 13, 2010:
Mulțumesc pentru informații…
Beth Morey din Montana on March 18, 2010:
Great hub! Sunt în căutarea unui DVD bun de dans din buric, așa că acest lucru a fost de mare ajutor.
Michelle Simtoco din Cebu, Filipine la 02 iunie 2008:
Amicul meu tocmai mi-a făcut cadou un DVD de dans din buric! Aveți dreptate. Este destul de blând și totuși abdomenul tău are parte de multă muncă. Dar în mare parte mă bucur doar de dans atunci când pot. 🙂
.