Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Anșoa, biban, somn, somn, cod, mreană, eglefin, halibut, merluciu, Mahi-Mahi, pește călugăr, știucă, biban, biban roșu, pește roșu, biban de mare, rechin, șalău, șalău, limbă de mare, pește spadă, tilapia, ton (ton roșu-1 x pe săptămână) păstrăv, calcan, merlan, somn, somn sălbatic, somon sălbatic (1 x pe săptămână) Fructe de mare: Crab, raci, langustină, scoici, homar, midii, stridii, creveți, creveți, scoici, scoici (4 mari), calamari Carne de vită: Flank Steak, carne de vită tocată (extra slabă), friptură, friptură, friptură de porc, friptură de porc, friptură de vită, friptură de porc, friptură de vită: Piept, cotlet, friptură rotundă interioară, costiță, șnițel, umăr, mușchiuleț de porc Păsări de curte: (fără piele) Pui, păsări de curte, prepelițe, curcan, 4 albușuri de ou și 2 gălbenușuri de ou, păsări sălbatice Carne de porc: Șuncă gătită fără grăsime, mușchiuleț de porc Altele: Bizon, Căprioară, Cerb, Elan, Picioare de broască, Rinichi, Ficat, Struț, Iepure, Tofu (simplu)

Legume

Selectați: Alge, lucernă, sparanghel, rucola, ardei gras, broccoli, germeni de fasole, conopidă, varză (roșie, pak choi, bok choy), țelină, țelină, cicoare, cicoare, varză creață, creson, castraveți, castraveți, murături cu mărar, endive, fenicul, salată de câmp, ceapă verde, jicama, Kale, Kohlrabi, Kohlrabi, Praz, Ciuperci, Okra, Ceapă (numai crudă), Ardei iute, Radicchio, Ridichi, Rabarbăr, Rutabaga, Varză murată, Salcâm, Sorrel, Spanac, Sfeclă, Sfeclă elvețiană, Napi, Creson, Dovlecei

Legume nepermise

Nu sunt permise: Anghinare, avocado, sfeclă, morcovi, năut, năut, porumb, măsline, păstârnac, mazăre, (toți) cartofii, dovleac, porumb dulce, dovleac, dovleac, igname

Ocazional

(Puteți alege doar două articole pe săptămână din această listă): Varză de Bruxelles, Fasole (verde & Ceară), Vinete, Inimi de palmier, Mazăre de zăpadă, Sfeclă, Tomate

Sezonări

Oțet de cidru de mere, Ierburi fine, usturoi, ghimbir, lămâie, lămâie, iarbă de lămâie, muștar iute, sos iute, sos de soia, condimente (fără MSG/fără carbohidrați), sos Tamari, oțet alb – FĂRĂ OȚET BALSAMIC sau OȚET DE VIN ROȘU!!

Alimente restricționate – doar 1 dintre următoarele alimente proteice ideale sunt permise pe zi: Toate batoanele, Pufuleții de soia, Chili, Fulgii de ovăz, Clătite, Nuci de soia, Sare și oțet & Ridichele BBQ, Bucle de brânză Southwest, Fermoare cu murături de mărar, Fursecuri cu ciocolată, Ridichele cu cașcaval alb (Spaghetele sunt permise de maxim 2 ori pe săptămână)

IMPORTANT – Tot ceea ce nu este inclus pe această fișă trebuie să conțină zero carbohidrați, zero grăsimi și zero zahăr.

Ideile de mâncare cu sau fără Ideal Protein Gourmet Foods pot fi găsite în rețetele mele ideale ale lui Chef Verati.

.