Consumul de acid folic este foarte important pentru tine și pentru dezvoltarea bebelușului din burtica ta. De asemenea, vă aduce multiple beneficii chiar dacă nu sunteți însărcinată. Aflați care sunt beneficiile în acest articol.
Acidul folic este unul dintre cele mai importante elemente ale nutriției pentru bebelușul dumneavoastră. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B9 și este responsabil pentru reducerea riscului de defecte la nivelul creierului și coloanei vertebrale a bebelușului dumneavoastră, numite defecte ale tubului neural.
Ce este tubul neural și cum ajută acidul folic?
Tubul neural se dezvoltă în creierul și măduva spinării bebelușului în prima lună de sarcină, care este perioada în care există cel mai mare risc de formare a defectelor. De aceea, dacă este posibil, este recomandabil să creșteți aportul cu câteva luni înainte de concepție.
Alimente cu acid folic
Îl puteți găsi în fructe precum pepenele, piersicile, căpșunile și portocalele. Se găsește, de asemenea, în toate legumele cu frunze de culoare verde închisă și în cereale, cum ar fi lintea și fasolea.
Cu toate acestea, cantitatea ingerată în general într-o dietă normală nu este suficientă pentru a acoperi necesarul. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să luați un supliment sau multivitamine ca un rapel, care este mai ușor de absorbit de organism decât acidul folic prezent în alimente.
Acidul folic nu este benefic doar în timpul sarcinii. Este un element important în producția de globule roșii, previne bolile de inimă, iar studii științifice recente arată că diminuează apariția cancerului de col uterin și de colon. Alte efecte benefice includ prevenirea aftelor bucale, îmbunătățirea pielii și creșterea cantității de lapte matern.
Așadar, dacă intenționați să rămâneți însărcinată, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un supliment adecvat de acid folic. Dacă sunteți deja însărcinată, este important să luați o doză zilnică, dar nu uitați să luați cantitatea recomandată de medicul dumneavoastră.
Share: