Mango, regele fructelor, este preferatul tuturor. Fie că este vorba de mango crud sau de mango copt, fructul național al Indiei cucerește întotdeauna inimile din întreaga lume. Mango a fost cultivat pentru prima dată în India în urmă cu aproximativ 3000 de ani. Mango este cultivat din numeroase specii de arbori tropicali aparținând genului de plante cu flori Mangifera. Fructul vine cu beneficii ample pentru sănătate. Dar este adesea considerat ca fiind sursa creșterii în greutate. Dar este cu adevărat logic? Consumul de mango te face să te îngrași? Citiți mai jos.
Câștig de greutate cu mango
Potrivit nutriționiștilor, mango nu este asociat cu creșterea în greutate. Nu conține colesterol și, de asemenea, nu conține sare. Este un fruct perfect pentru vară, care hrănește organismul. Cu toate acestea, consumul excesiv de mango determină creșterea în greutate, consumul de mango fără nicio limită vă va face cu siguranță să vă îngrășați, deoarece crește aportul de calorii. Dar consumul acestui fruct delicios într-o anumită porție nu va dăuna greutății dumneavoastră.
Mangoes sunt bogate în vitamina C, vitamina A, fier, cupru, potasiu și toate acestea sunt importante pentru sănătate. De asemenea, este un aliment foarte energizant care te menține activ toată ziua. Așadar, consumul acestuia vă poate ajuta chiar și la pierderea în greutate. Dar aveți grijă însă la aportul de calorii.
Pierdere în greutate cu mango
1- Mango nu conține grăsimi, dar are un conținut ridicat de zahăr și calorii. Așadar, le puteți adăuga în planul dvs. de dietă, dar nu vă îndopați cu mango.
2- Mango conține mult zahăr natural. Deci, nu le adăugați la rutina de prânz, deoarece din punct de vedere al sănătății, nu va fi benefic și vă va satisface doar pofta de dulce și va crește conținutul de calorii.
3- Consumați sucul de mango la micul dejun sau ca o gustare de seară. Mango este bogat în fibre, așa că va fi benefic pentru timpul de gustare.
4- Puteți consuma mango înainte de un antrenament, deoarece este un mare stimulent de energie.
5- Nu adăugați îndulcitor suplimentar la mango, deoarece este deja bogat în conținut de zahăr, iar excesul de zahăr va fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră.
.