De Sejal Shah și Denise Everheart | Posted: August 05, 2020
Acesta este un citat atât de pătrunzător și împuternicitor. Dacă ne putem lua ceva timp să contemplăm acest lucru, ne poate schimba viața în bine. Înseamnă pur și simplu că ne naștem cu toții cu propria personalitate înzestrată în mod unic și că aceasta trebuie recunoscută, prețuită, hrănită și sărbătorită. Această înțelepciune puternică provine din vechea tradiție indiană și din multe alte culturi din întreaga lume. Deși în epoca modernă întreaga știință a dezvoltării personalității a evoluat și a fost studiată, indiciul pe care acest citat l-a oferit poate schimba viața!
Redescoperindu-ne unicitatea
Ați observat că atunci când un copil intră într-o cameră toată lumea din încăpere este pur și simplu atrasă de simpla sa prezență? Copilul nu trebuie să facă niciun efort. Totul se întâmplă în mod natural. Copilul nu a urmat încă niciun curs de dezvoltare a personalității, dar totuși ne farmecă prin simpla sa prezență naturală. Mai mult decât orice altceva, prospețimea, inocența, prietenia și naturalețea copilului sunt cele care ne atrag.
Pe măsură ce creștem, tindem să pierdem acea prezență fermecătoare și naturalețea pe care o aveam cu toții când eram copii. Cum putem restabili acea prospețime, prietenie și naturalețe de copil în viața noastră? În ultimii ani, oamenii au folosit multe instrumente diferite pentru dezvoltarea personalității, inclusiv cărți și cursuri de auto-ajutorare. Pentru mine și pentru multe mii de oameni din întreaga lume, practica regulată a puternicei tehnici de respirație, SKY Breath Meditation, a făcut magie. Cercetările recente efectuate la Yale și la Universitatea Harvard, publicate în Frontiers in Psychiatry și, respectiv, în Journal of American College Health, au arătat că meditația de respirație SKY (Sudarshan Kriya) a demonstrat că ajută la 6 măsuri ale bunăstării studenților: stres, depresie, sănătate mintală, conectivitate socială, emoție pozitivă și atenție, de asemenea, stima de sine, satisfacția vieții și conștiinciozitatea.
Viziunea modernă asupra dezvoltării personalității
Dezvoltarea personalității a fost un subiect major de studiu și cercetare pentru unii dintre cei mai proeminenți gânditori din psihologie. De la începuturile psihologiei ca știință separată, cercetătorii au propus o varietate de teorii pentru a explica cum și de ce se dezvoltă personalitatea. Ne naștem cu cel puțin unele trăsături de personalitate, dar se poate spune că toată viața este un factor determinant atunci când vine vorba de personalitate. Genele familiei, ordinea la naștere, experiențele sociale, relațiile și chiar religia sunt câțiva dintre factorii care contribuie la formarea personalității noastre.
Ce este personalitatea?
Potrivit Britannica, personalitatea este definită după cum urmează: „Personalitate, un mod caracteristic de a gândi, de a simți și de a se comporta. Personalitatea înglobează stări de spirit, atitudini și opinii și se exprimă cel mai clar în interacțiunile cu alte persoane. Ea include caracteristici comportamentale, atât inerente, cât și dobândite, care disting o persoană de alta și care pot fi observate în relațiile oamenilor cu mediul și cu grupul social.”
De ce este important să ne dezvoltăm personalitatea?
Acum că avem o mai bună înțelegere a personalității, de ce este important să ne dezvoltăm personalitatea? Pe lângă motivația internă inerentă de a ne îmbunătăți pe noi înșine, observăm beneficiile faptului că cei cu cele mai dezirabile trăsături de personalitate se confruntă cu mai multă fericire și succes în general. Indicii mai profunde cu privire la motivul pentru care este important să lucrăm mereu la dezvoltarea personalității pot fi obținute prin analizarea procesului de autoactualizare al lui Abraham Maslow.
Abraham Maslow a fost un psiholog american care a fost cel mai bine cunoscut pentru crearea ierarhiei nevoilor lui Maslow, o teorie motivațională în psihologie care cuprinde un model cu cinci niveluri de nevoi umane, adesea reprezentate ca niveluri ierarhice în cadrul unei piramide. La baza piramidei se află nevoile noastre fiziologice, cum ar fi hrana și adăpostul. Deasupra acestora se află nevoile noastre de siguranță, nevoia de a ne simți în siguranță. După siguranță urmează dragostea și apartenența – nevoia de a ne conecta cu ceilalți și de a avea relații intime. Următorul nivel al piramidei este reprezentat de nevoile de stimă. Cu toții ne dorim să simțim un sentiment de realizare. Iar în vârf găsim autoactualizarea, atingerea potențialului maxim al fiecăruia. Maslow credea că poți urca în piramidă spre autoactualizare doar atunci când nivelurile inferioare sunt rezolvate.
La fel cum progresăm în viață și ne croim drum în piramidă, este firesc să ne dorim cel mai înalt nivel. Dar cum ajungem de la mijlocul piramidei la vârf, la autorealizare?
Ce sunt abilitățile de dezvoltare personală?
Lista abilităților de dezvoltare personală este una lungă, poate fără sfârșit. Să ne uităm la doar cinci.
-
Adaptabilitate. Satisfacerea nevoilor noastre fiziologice poate necesita adaptabilitate și chiar crește supraviețuirea atunci când provocările sunt mari. La scară largă, am putea fi nevoiți să facem față unor schimbări ale condițiilor noastre de viață din cauza unor factori de mediu sau economici, cum ar fi inundațiile sau închiderile. La o scară mai mică, provocările ar putea fi zilnice, cu programe și circumstanțe schimbătoare acasă și la locul de muncă. A nu fi adaptabil echivalează cel puțin cu un stres sporit.
-
Soluționarea problemelor. A fi capabil să rezolvi probleme nu numai că economisește timp în general, dar poate fi, de asemenea, un factor de supraviețuire și vă oferă un sentiment de realizare.
-
Comunicare. Fie că comunicați cu sexul opus sau între generații, într-o relație personală sau în timpul afacerilor – o bună comunicare este esențială. Dacă ați jucat vreodată în copilărie jocul telefonului, știți cât de ușor pot fi auzite greșit cuvintele rostite, chiar și direct în urechea cuiva. Iar erorile de comunicare în cazul textelor scrise și al e-mailurilor reprezintă o provocare și mai mare atunci când vine vorba de comunicarea eficientă.
-
Interpersonal. Abilitățile legate de relațiile intime, inclusiv cele de familie, de prietenie și cele romantice, toate duc la acel sentiment de apartenență și de iubire. Fără un set de abilități interpersonale, este posibil să simțim că viața nu merită trăită.
-
Leadership. Ce face ca un lider să fie unul puternic? A avea toate abilitățile necesare pentru a reuși are mult de-a face cu asumarea responsabilității. Președintele Truman este binecunoscut pentru convingerea sa că „responsabilitatea se oprește aici” și că, în cele din urmă, a fost responsabil pentru toate deciziile și rezultatele sale.
Modalități de a-ți îmbunătăți personalitatea
Bibliotecile și librăriile sunt pline de cărți de „cum se face” pentru autoperfecționare, poate chiar și raftul tău are câteva. Cam peste tot puteți găsi programe utile pentru îmbogățire, de la centre comunitare la universități, în persoană și online – toate oferă diverse programe de dezvoltare personală. Cu toții ne dorim să fim mai buni ascultători, să avem o conversație minunată și să avem o atitudine de învingător, pe lângă atâtea alte calități pozitive. Efortul propriu și determinarea care vizează creșterea personală pot duce personalitatea unui individ la înălțimi mai mari. Există, de asemenea, tehnici de îmbunătățire a propriei persoane care se încadrează în categoria meditației și a respirației. S-a dovedit că aceste tehnici afectează, de asemenea, la niveluri mai profunde și chiar genele tale. Iată 7 moduri în care meditația vă poate ajuta la dezvoltarea personalității.
Legătura dintre modul în care gestionăm și stocăm stresul afectează modul în care ne exprimăm și interacțiunea noastră socială cu ceilalți. Dacă reușim cumva să gestionăm stresul și să dobândim stabilitate emoțională, nu numai că putem avea o „personalitate bună”, dar putem avea una de nezdruncinat, orice s-ar întâmpla. La fel cum există numeroase cărți de autoperfecționare, există o multitudine de tehnici de gestionare a stresului.
Tehnicile de conștientizare au câștigat în popularitate în ultimii ani, dar nu toată lumea le consideră ușoare și fără efort – pentru cei mai mulți, este un exercițiu la care se renunță prea ușor. Cercetările recente pe care le-am menționat mai devreme au dovedit, de asemenea, că SKY este mult mai eficient decât mindfulness.
For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:
-
Increased positive attitude
-
Increased critical thinking
-
Increased emotional intelligence
-
Heightened awareness
-
Reduction in addictive behavior
-
Increased self-esteem
-
Improved communication skill
SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‘virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.
Iată ce spun practicanții Meditației Respirației SKY:
Simt că sunt capabil să trec mai ușor peste probleme și provocări. Când apare o problemă, nu o văd ca pe sfârșitul lumii sau ca pe un pachet imens de stres, ci doar ca pe o fază scurtă pe care trebuie să o depășesc. Folosesc respirația SKY și meditația pentru a mă relaxa. Procesul deschide creativitatea și căile pentru a găsi răspunsuri. Privesc viața într-un mod mai pozitiv și mai deschis.
-Mary Walker, cântăreață/compozitoare, terapeut de masaj, Boone, NC
Ca urmare a practicării regulate a meditației de respirație SKY, am observat beneficii substanțiale. În special, sunt acum mai capabilă să fac față mai bine situațiilor nesigure și schimbătoare. În domeniul profesional, în calitate de grafician, m-a ajutat în ceea ce privește creativitatea, confruntarea cu personalitățile dificile ale clienților, faptul că nu sunt atașat de un anumit rezultat și că am devenit mai conștient de modul în care acțiunile mele mă afectează pe mine, pe ceilalți oameni și mediul înconjurător. Toate acestea m-au ajutat să mă accept mai bine pe mine și pe ceilalți, să-mi asum mai multă responsabilitate pentru lucrurile care sunt importante pentru mine și, în general, au aprins o apreciere pentru interconectarea profundă pe care o avem cu toții unii cu alții.
-Alex Mărculescu, Graphics/Web Designer, Cleveland, OH
După ce am învățat practica meditației SKY Breath Meditation, am reușit să-mi îmbunătățesc abilitățile de comunicare și de relaționare. În calitate de CPA, am de-a face cu oameni care sunt foarte stresați. Este important să fiu un bun ascultător. De asemenea, am devenit un gânditor mai creativ, capabil să îmbunătățesc sistemele de la locul de muncă și acasă, în bucătăria mea. După SKY, sunt mai conștientă de mine însămi și mai dinamică. Acum, în a doua mea carieră, ca ambasador al Ayurveda, SKY îmi permite să gestionez căsnicia, maternitatea și noua mea afacere. Toate acestea se datorează faptului că am participat la atelierele Art of Living.
Sonia Karwal, CPA, fondator al Veda by Sonia
Acestea sunt doar câteva dintre experiențele din miile de experiențe împărtășite de oameni din toate categoriile sociale din întreaga lume.
Pentru a afla mai multe despre meditația SKY Breath Meditation și despre puterea respirației tale de a-ți îmbunătăți viața, poți participa la o sesiune introductivă online gratuită, numită Beyond Breath (Dincolo de respirație), și poți face o meditație ghidată cu un instructor de meditație live – fără a fi nevoie să citești! și să-ți răspundă la toate întrebările pe care le-ai putea avea. Aruncă o privire, cu ochi noi, asupra lumii dezvoltării personalității prin puterea respirației tale!
Sejal Shah, profesor de yoga E-RYT 500 Sri Sri, YACEP, C-IAYT, profesor de meditație, expert în fericire, expert în fericire, facilitator de retrageri Yoga-CME aprobat de Școala de Medicină Postuniversitară NYU, scriitor de wellness minte-corp, homeopat. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.
Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.