Modificări ale stilului de viață pentru insuficiența cardiacă

Câteva schimbări mici pot face o mare diferență

Să urmați recomandările privind dieta, exercițiile fizice și alte obiceiuri pot ajuta la ameliorarea simptomelor insuficienței cardiace, la încetinirea progresiei bolii și la îmbunătățirea vieții de zi cu zi. De fapt, persoanele cu insuficiență cardiacă ușoară până la moderată pot duce adesea o viață aproape normală ca urmare a acestui fapt.Schimbările importante ale stilului de viață pot include:

Încetarea fumatului

Care pufăit de nicotină din fumul de tutun crește temporar ritmul cardiac și tensiunea arterială, chiar și în timp ce prin corp circulă mai puțin sânge bogat în oxigen. De asemenea, fumatul duce la aglomerarea sau lipirea vaselor de sânge care alimentează inima.

Persoanele care renunță la fumat au mai multe șanse ca simptomele insuficienței cardiace să se amelioreze.

Aflați mai multe despre renunțarea la fumat.

Menținerea sau scăderea în greutate

Creșterea sau scăderea bruscă în greutate poate fi un semn că dezvoltați insuficiență cardiacă sau că insuficiența cardiacă progresează.Cântărește-te la aceeași oră în fiecare dimineață, de preferință înainte de micul dejun și după urinare. Anunțați medicul dumneavoastră dacă luați în greutate trei sau mai multe kilograme într-o zi, cinci sau mai multe kilograme într-o săptămână sau orice cantitate care vi s-a spus să raportați.

Aflați mai multe despre menținerea unei greutăți sănătoase.

Să vă urmăriți aportul zilnic de lichide

Dacă aveți insuficiență cardiacă, este obișnuit ca organismul dumneavoastră să rețină lichide. Așadar, este posibil ca echipa dumneavoastră medicală să vă recomande limitarea aportului de lichide.

Multor persoane li se prescriu diuretice (pastile de apă) pentru a le ajuta să scape de apa și sodiul în plus pentru a reduce volumul de muncă al inimii.

Să discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult lichid să beți în fiecare zi.

Evitarea sau limitarea alcoolului

Dacă beți alcool, faceți-o cu moderație. Acest lucru înseamnă nu mai mult de unul până la două pahare pe zi pentru bărbați și un pahar pe zi pentru femei.Discutați cu medicul dumneavoastră despre dacă este în regulă să consumați alcool.

Aflați mai multe despre alcool și bolile de inimă.

Evitarea sau limitarea cofeinei

Consumați doar o cantitate moderată de cofeină pe zi, nu mai mult de o ceașcă sau două de cafea.

Aflați mai multe despre cofeină și bolile de inimă.

Consumați o dietă sănătoasă pentru inimă

Consumați un model alimentar general sănătos care pune accentul pe o varietate de fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre și pește fără piele, nuci și leguminoase și uleiuri vegetale non-tropicale. De asemenea, limitați grăsimile saturate, grăsimile trans, colesterolul, sodiul, carnea roșie, dulciurile și băuturile îndulcite cu zahăr.

Să fiți activ fizic

Dacă nu sunteți activ fizic, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui regim de exerciții fizice. Programați activitatea fizică la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât să devină o parte regulată a stilului dvs. de viață. în cazul în care exercițiile fizice moderate nu sunt posibile pentru dvs. luați în considerare participarea la un program structurat de reabilitare.

Managementul stresului

Răspândiți-vă 15-20 de minute pe zi pentru a sta în liniște, respirați adânc și gândiți-vă la o scenă liniștită. Sau încercați un curs de yoga sau meditație. (Consultați mai întâi medicul dumneavoastră înainte de a întreprinde un curs de yoga intens.)Când vă enervați, numărați până la 10 înainte de a răspunde pentru a vă ajuta să reduceți stresul.

Aflați mai multe despre gestionarea stresului.

Supravegherea simptomelor

Reportați orice schimbare care vă îngrijorează medicului dumneavoastră.

Monitorizarea tensiunii arteriale

Monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu, în plus față de monitorizarea regulată în cabinetul medicului, poate ajuta la controlul tensiunii arteriale ridicate.

Scrieți-vă grafic citirile tensiunii arteriale în timp. Acest lucru poate dezvălui tendințe și poate ajuta la eliminarea citirilor false.

Descoperiți mai multe despre modul în care o alimentație sănătoasă vă poate scădea tensiunea arterială cu ajutorul planului alimentar DASH.

Să vă odihniți corespunzător

Pentru a vă îmbunătăți somnul pe timp de noapte, folosiți perne pentru a vă sprijini capul. Evitați siestele și mesele mari chiar înainte de culcare. încercați să trageți un pui de somn după prânz sau să vă ridicați picioarele pentru câteva minute la fiecare două ore.

Aflați despre apneea de somn și bolile de inimă.

Cercetarea de sprijin

Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru persoanele cu insuficiență cardiacă și alte afecțiuni cardiace.

Contactați congregațiile locale și centrele de voluntariat pentru a afla despre programele care oferă mese, transport și servicii de comisioane pentru persoanele care au nevoie de asistență.

Evitați gripa și pneumonia cu ajutorul vaccinurilor

Gripa și pneumonia prezintă pericole mai mari pentru persoanele care au insuficiență cardiacă (sau orice afecțiune cardiacă) decât pentru persoanele sănătoase.

Pneumonia este o infecție pulmonară care împiedică organismul dumneavoastră să utilizeze oxigenul atât de eficient pe cât ar trebui. Inima dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele oxigenat prin corp. Dacă aveți insuficiență cardiacă, ar trebui să evitați să supuneți inima la acest stres suplimentar.

Întrebați-vă medicul dumneavoastră sau un alt profesionist din domeniul sănătății despre administrarea unui vaccin anual împotriva gripei (gripei) și a unui vaccin pneumococic o singură dată. (Acesta din urmă protejează împotriva celei mai frecvente forme de pneumonie bacteriană.)

Ambele vaccinuri sunt în general sigure și rareori provoacă reacții severe. Este mult mai riscant să nu vă vaccinați împotriva gripei și a pneumoniei. este posibil să aveți dureri sau umflături la locul vaccinării (pe braț), dar acestea vor dispărea după câteva zile.

Citește mai multe despre gripă și pneumonie.

Căutarea recomandărilor pacienților cu insuficiență cardiacă pentru activitatea sexuală

Multe persoane cu insuficiență cardiacă pot fi în continuare active din punct de vedere sexual. Alegeți un moment în care vă simțiți odihnit și liber de stresul zilei.

Aflați mai multe despre sexul și bolile de inimă.

Selectarea îmbrăcămintei adecvate

Evitați șosetele sau ciorapii strâmți, cum ar fi ciorapii până la coapsă sau până la genunchi, care încetinesc circulația sângelui la nivelul picioarelor și cauzează formarea de cheaguri.Evitați, de asemenea, pe cât posibil, temperaturile extreme. Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți adăuga sau îndepărta articole de îmbrăcăminte, după cum este necesar.

Modificări ale stilului de viață care merită făcute

Facerea unora dintre aceste modificări ale stilului de viață poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Dar integrarea acestor schimbări în rutina zilnică poate face o diferență reală în calitatea vieții dumneavoastră.

.