După sau în timpul unei zile lungi de lucru la calculator, v-ați confruntat cu oricare dintre următoarele probleme?
- ochi dureroși, obosiți sau usturători
- vedere încețoșată sau dublă
- ochi apoși, mâncărimi sau ochi uscați
- dureri de cap
Dacă ați avut, este probabil rezultatul oboselii oculare, care apare atunci când ochii dumneavoastră obosesc din cauza utilizării intense. Din fericire, aceasta poate fi remediată cu un truc util numit regula 20-20-20:
La fiecare 20 de minute, priviți ceva aflat la 6 metri distanță timp de 20 de secunde.
Regula 20/20/20 a fost popularizată de Dr. Jeff Anshell, un specialist în „ergonomia vederii”. Urmăriți-l în acest segment de știri TV explicând cum să combateți oboseala ochilor la calculator.
Vreți să treceți la nivelul următor?
Dacă sunteți dispus și programul vă permite, provocați-vă nu numai să vă îndepărtați privirea de la ecranul calculatorului la fiecare 20 de minute, ci și să vă ridicați și să vă mișcați. Ridicați-vă pentru a da un telefon. Întindeți-vă pentru a depune hârtii. Plimbați-vă pentru a lua o ceașcă de cafea.
Ideea este: puneți-vă în mișcare! Nu numai că mișcarea va reduce oboseala ochilor, dar vă menține activ în timpul unei perioade altfel sedentare, crescând vigilența și ducând la o productivitate mai mare.
Am provocat cititorii noștri să încerce regula 20-20-20 și iată ce au spus:
Nell:
„Wow, asta chiar funcționează! De obicei nu am probleme cu ochii, dar acest lucru funcționează cu siguranță pentru a-ți ușura starea de spirit și a te concentra mai bine! :)”
Brian:
„Mulțumesc pentru acest sfat grozav pentru prevenirea oboselii ochilor. Pe măsură ce îmbătrânesc, mă gândeam că oboseala se datorează vârstei. Mă bucur să știu că este asociată cu o utilizare intensă și că poate fi remediată.”
Georgia:
„Am niște ferestre minunate în fața mea unde lucrez, așa că aceasta este o regulă ușor de urmat – atâta timp cât mă opresc să o fac.”
Utilizarea calculatorului este probabil să provoace doar o iritație temporară a ochilor și nu daune permanente, dar consultați oricum un oftalmolog. Picăturile pentru ochi sau lubrifianții pentru lacrimi artificiale pot avea grijă de simptome. Sau, pentru un confort maxim de vizionare, este posibil să aveți nevoie de ochelari de calculator cu o rețetă specială, sau de un strat de acoperire și nuanțare a lentilelor.
Ați încercat regula 20-20-20? Funcționează pentru dumneavoastră?
Etichete: wellness corporatist, wellness la birou, wellness personal, sănătatea ochilor
.