.
Pericolele mersului cu picioarele goale
Am auzit-o de o mie de ori: nu umblați desculți. Și, de obicei, ascultăm pentru că vrem să evităm să ne rănim, cum ar fi să călcăm pe sticlă, sau vrem să evităm să luăm infecții ale pielii, cum ar fi negii. Ei bine, iată câteva vești pentru voi: există mult mai multe motive de îngrijorare când vine vorba de mersul desculț.
Când mergem desculți, nu punem în pericol doar pielea picioarelor noastre, ci și funcția biomecanică a piciorului. Picioarele noastre sunt arcuite în mod natural și, chiar dacă multe generații dinaintea noastră au mers desculți, noi ar trebui să evităm acest lucru. Mersul desculț pe suprafețe dure face ca piciorul nostru să se prăbușească, ceea ce poate duce la o cantitate enormă de stres nu doar pentru picior, ci și pentru restul corpului. Picioarele noastre în mod natural se pronează (se întorc înăuntru) în timpul ciclului de mers (pas), însă atunci când mergem desculți ne pronăm pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce modifică apoi biomecanica și distribuția presiunii și a greutății pe picior. Acest dezechilibru poate crește progresia deformărilor care stau la baza piciorului, cum ar fi monturile și degetele de la picioare în ciocan, și poate duce la afecțiuni dureroase asociate cu pronația excesivă, cum ar fi durerile de boltă / de călcâi, striațiile tibiei / tendinita tibială posterioară și tendinita lui Ahile. Acest dezechilibru se poate traduce apoi în sus, afectând alte părți ale corpului, cum ar fi genunchii și spatele nostru. Acesta este motivul pentru care corpul nostru se poate simți dureros după o zi lungă petrecută în picioarele goale sau purtând pantofi care nu susțin bolta piciorului, cum ar fi majoritatea șlapilor și alți pantofi plat.
Pe lângă faptul că provoacă dureri ale corpului, mersul desculț ne expune, de asemenea, picioarele la organisme bacteriene și fungice care pot infecta pielea și unghiile. Aceste organisme pot duce la infecții care modifică aspectul, mirosul și confortul piciorului, cum ar fi piciorul atletului sau ciuperca. Adesea, persoanele cu picioare îngroșate, uscate și solzoase presupun că picioarele lor trebuie frecate și hidratate, când, de fapt, ceea ce au nevoie este o cremă antifungică, deoarece au o infecție fungică ce cauzează scalarea. Ciupercile au tendința de a se dezvolta în medii întunecate și umede. Oamenii pot contracta cu ușurință aceste infecții, deoarece sunt foarte contagioase, mergând desculți în băile comune și în sălile de sport. Aceste organisme infectează mai întâi pielea și apoi pot infecta unghiile, ducând la îngroșare, decolorare și fragilitate. Ambele afecțiuni devin nu numai inestetice, dar contribuie și la un miros neplăcut. În cele din urmă, pielea și unghiile devin dureroase, deoarece pielea începe să se fisureze și să se crape, iar unghia se îngroașă, punând mai multă presiune pe degetele de la picioare.
Deși nimeni nu ar trebui să umble desculț din cauza riscului de infecție, există unele persoane care se pot expune unui risc mai mare făcând acest lucru. De exemplu, persoanele cu diabet nu ar trebui să meargă niciodată desculțe în spații publice pentru a evita contractarea unei infecții cutanate la nivelul picioarelor. În cazul în care o persoană cu diabet contractează o infecție a pielii, cum ar fi ciuperca, boala modifică hidratarea normală a pielii, care apoi modifică textura, tonusul și turgescența pielii. Această uscăciune și duritate poate duce la fisurarea pielii, ceea ce crește șansele de a contracta o altă infecție. Infecția este apoi exacerbată de faptul că persoanele diabetice au o imunitate compromisă și, prin urmare, o mai mare dificultate în lupta împotriva infecțiilor. O infecție gravă ar putea duce la amputare. Un alt grup de persoane care pot fi predispuse la astfel de infecții sunt cei care au profesii de muncitori, cum ar fi muncitorii în construcții și fermierii, care pot fi nevoiți să folosească cizme pentru perioade îndelungate de timp în medii exterioare, unde sunt expuși la umiditate și microbi.
Tratarea unei infecții fungice sau bacteriene este extrem de importantă, chiar și în picioare. Picioarele dumneavoastră sunt foarte speciale. Ele vă poartă peste tot. Este imperativ să aveți grijă de ele. Cel mai bun mod de a trata o infecție este de a determina mai întâi dacă infecția este bacteriană sau fungică. Podiatrul dvs. vă poate ajuta. Majoritatea infecțiilor care se prezintă cu scalmare și mâncărime la nivelul tălpii piciorului și între degetele de la picioare sunt rezultatul unei infecții fungice cunoscute în mod obișnuit sub numele de picior de atlet. Merită să încercați mai întâi un antifungic fără prescripție medicală timp de două-trei săptămâni pentru a vedea dacă se observă o ameliorare a afecțiunii. De asemenea, pulverizarea regulată a unui dezinfectant, cum ar fi Lysol Disinfectant Spray, în pantofi pentru a ucide orice organism prezent în pantof ar putea să vă ajute să evitați contractarea unei infecții și să preveniți răspândirea uneia. În cazul în care medicația antifungică fără prescripție medicală nu reușește să rezolve afecțiunea, un medicament cu prescripție medicală ar trebui să rezolve problema. Dacă există o infecție fungică la nivelul unghiilor, atunci ar putea fi preferabil un medicament topic cu prescripție medicală și, uneori, un medicament oral. Tratamentul cu laser poate fi, de asemenea, o opțiune, dar nu funcționează întotdeauna. Pentru a fi sigur de ce fel de infecție puteți avea și cum să o tratați, consultați un podiatru. Un podiatru va identifica afecțiunea și va oferi un tratament.
Acum, nu vreau să deveniți obsedat de acest lucru. La urma urmei, suntem oameni și mergem desculți. Unii dintre noi preferă să fie desculți. Dacă veți contracta o infecție, nu este sfârșitul lumii. Evitați să umblați desculți în afara casei, cu excepția cazului în care este necesar, cum ar fi atunci când participați la yoga. Atunci când mergeți desculț curățați-vă picioarele imediat după aceea pentru a evita contractarea unei infecții. Puteți folosi șervețele pentru copii pentru a curăța mai întâi picioarele și apoi un spray antifungic pentru a ucide orice ciupercă înainte ca aceasta să provoace o infecție. De asemenea, puteți contracta o infecție de la mersul desculț acasă dacă soțul sau colegul dumneavoastră de cameră are o infecție. Vă recomand să pulverizați spray dezinfectant Lysol Disinfectant Spray pe podeaua din baie și în duș pentru a ajuta la uciderea oricărui microb care ar putea fi prezent. Infecțiile fungice pot apărea oriunde. Șansele cresc atunci când pășiți într-un mediu care este umed, deoarece aceste organisme se dezvoltă în locuri întunecate și umede. Cei mai mulți oameni vor contracta piciorul atletului în timpul iernii, deoarece poartă pantofi și cizme mai groase care se aerisesc mai puțin și pot fi expuse la mai multă umiditate din cauza ploii sau a zăpezii. Cu toate acestea, aceste infecții sunt încă frecvente în timpul lunilor mai calde, deoarece oamenii merg mai des la piscine și săli de sport și merg desculți în aceste locuri.
Acum, mersul desculț nu este în totalitate rău. Există beneficii ale mersului desculț pe suprafețe moi, cum ar fi podelele cu mochetă, iarba sau nisipul. Mersul pe aceste suprafețe ajută la îmbunătățirea circulației, ceea ce crește hrănirea nervilor, mușchilor și oaselor piciorului și ajută la minimizarea umflăturilor membrelor inferioare. Mersul în picioarele goale poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței și flexibilității mușchilor și ligamentelor piciorului, ceea ce îmbunătățește funcția piciorului, reducând leziunile piciorului și îmbunătățind postura și echilibrul corpului. Mersul cu picioarele goale pe o suprafață curată și moale este perfect în regulă. Așa că, dă-i drumul, într-o zi frumoasă și uscată, descalță-te și dansează pe iarbă. (Doar nu uitați să-i curățați!)
Dr. Miguel Cunha Dr. Miguel Cunha Dr. Miguel Cunha, Board Certified Surgical Podiatrist, fondator al Gotham Footcare, și podiatru de frunte în Manhattan, este un chirurg de picior și gleznă foarte bine pregătit și priceput, cu experiență în tratarea unei game largi de afecțiuni ale piciorului și gleznei, de la probleme minore până la intervenții chirurgicale complexe de reconstrucție a piciorului și gleznei. Dr. Cunha se mândrește că are un interes autentic pentru fiecare dintre pacienții săi, oferindu-le în același timp cea mai mare compasiune și o îngrijire excepțională.