Discuție
Constatările acestui studiu indică faptul că o suplimentare cu HMB timp de 12 săptămâni a sportivilor care practică sporturi de luptă este eficientă și, prin urmare, pare să fie justificată în astfel de discipline. De asemenea, trebuie subliniat faptul că analiza datelor obținute a dovedit că ordinea suplimentării tratamentului cu HMB și placebo nu a avut niciun impact asupra rezultatelor obținute, ceea ce exclude potențialul impact al ordinii asupra parametrilor înregistrați.
Observațiile noastre indică faptul că o suplimentare cu HMB timp de 12 săptămâni a sportivilor care practică sporturi de luptă are ca rezultat o reducere a masei de grăsime și o creștere a masei fără grăsime, fără a crește masa corporală a sportivilor. Acest lucru este deosebit de important în disciplinele sportive cu categorii de greutate. Sportivii care practică aceste sporturi ar trebui să încerce să atingă și să mențină o anumită masă corporală și să o reglementeze mai ales prin scăderea cantității de țesut adipos, ceea ce poate influența în mod pozitiv performanța lor fizică, capacitatea de muncă fizică și poate limita efectele adverse ale pierderii rapide în greutate .
Procedura de studiu aplicată în această cercetare nu a influențat în niciun fel stilul de viață, antrenamentul sau dieta sportivilor. După cum s-a menționat în partea metodologică, au fost efectuate înregistrări ale regimului alimentar și ale antrenamentului la fiecare a doua săptămână, pe toată durata studiului, ceea ce a indicat faptul că sportivii nu și-au schimbat obiceiurile alimentare sau caracteristicile antrenamentului în timpul suplimentării cu HMB și al perioadei placebo. Impactul potențial al acestor factori și al altor factori a fost, de asemenea, redus în mod semnificativ de designul crossover randomizat utilizat în cadrul studiului. Deși scopul studiului nu a fost acela de a îmbunătăți compoziția corporală, lipsa modificărilor de masă corporală la sportivi indică faptul că aportul lor de energie furnizat de dietă a acoperit cheltuielile energetice zilnice. Astfel, pare rezonabil să se concluzioneze că suplimentarea cu HMB a dus la unele schimbări dorite în compoziția corporală. Merită menționat faptul că autorii acestui manuscris sunt foarte conștienți de potențialele limitări ale metodei de măsurare a impedanței bioelectrice utilizate în acest studiu. Cu toate acestea, fiabilitatea metodelor BIA depinde de respectarea și menținerea strictă a procedurii de măsurare recomandate, care este descrisă în secțiunea Metode. Mai mult decât atât, această metodă de analiză a compoziției corporale a fost utilizată și în alte cercetări care au implicat suplimentarea cu HMB .
În sporturile de luptă, de foarte multe ori capacitatea de a ataca sau de a se apăra în mod eficient cu forță maximă, putere și viteză musculară este cea care decide asupra succesului final al sportivului, iar acestea necesită un potențial anaerob mare . În studiul nostru, în urma suplimentării cu HMB, s-a înregistrat o creștere semnificativă a puterii anaerobice și a concentrațiilor de lactat post-exercițiu în comparație cu tratamentul cu placebo. Acest lucru indică faptul că HMB a susținut în mod pozitiv capacitatea anaerobă și a îmbunătățit capacitatea tampon a sportivilor. Mai mult, în afară de indicii menționați, după suplimentarea cu HMB, s-a înregistrat și o creștere a vitezei maxime cu o reducere simultană a timpului necesar pentru a atinge puterea maximă în comparație cu valoarea de dinaintea investigației.
În plus, capacitatea aerobică și rezistența pot juca, de asemenea, rolul cheie în sporturile de luptă. Ele determină capacitatea sportivului de a susține o luptă mai lungă cu intensitate ridicată și influențează, de asemenea, capacitatea de muncă sau de luptă a sportivilor, care trebuie să treacă prin câteva lupte istovitoare într-o singură zi în timpul unei competiții . Trebuie să subliniem aici că există o cantitate limitată de literatură care evaluează efectul aportului de HMB în antrenamentul de anduranță, care se face în plus și în sporturile de luptă (de exemplu, alergare sau ciclism). După o suplimentare cu HMB timp de două săptămâni la cicliști, Vukovich și Dreifort au înregistrat o creștere a absorbției maxime de oxigen (V˙O2peak), o prelungire a timpului necesar pentru a atinge V˙O2peak, o creștere a pragului de lactat (%V˙O2peak) și o OBLA întârziată (observată la absorbția de oxigen) cu 4,0%, 3,6%, 8,6% și, respectiv, 9,1%. În plus, acești indici au fost, de asemenea, mai mari în comparație cu rezultatele înregistrate în grupurile cărora li s-a administrat leucină sau un placebo. Rezultate similare au fost observate la canotori, a căror V˙O2max (+4,0%HMB vs. -1,4%PLA) și VT (TVT: +9,6%HMB vs. -1,6%PLA; WVT: +13,0%HMB vs. -1,7%PLA; HRVT: +5,7%HMB vs. +0,6%PLA) au crescut după o suplimentare cu HMB timp de 12 săptămâni, în comparație atât cu tratamentul cu placebo, cât și cu valorile dinaintea suplimentării . Aceste rezultate par să confirme efectul suplimentării cu HMB observat în studiul nostru: Creșterea adaptării aerobice a sportivilor. În plus, observațiile corespund, de asemenea, celor mai recente rezultate raportate de Robinson și colab. , care, într-un grup de bărbați și femei, după o suplimentare cu HMB de patru săptămâni, combinată cu un antrenament cu intervale de înaltă intensitate, au constatat niveluri de V˙O2peak mai mari cu aproape 5,9% și, respectiv, 9,8%, în comparație cu grupul placebo și cu grupul de control. Autorii au constatat, de asemenea, că VT a fost mai mare cu aproape 9,3% și, respectiv, 16,5%. Un alt aspect important a fost demonstrat de Lamboley et al. într-un studiu descris anterior. S-a dovedit că HMB a avut un efect avantajos asupra sportivilor, deoarece suplimentarea sa a dus la o creștere considerabilă a V˙O2max cu până la 7,7 ml/kg/min. În ambele grupuri, s-a constatat o îmbunătățire semnificativă și la VT (+11,1%HMB vs. +9,0%PLA). În ciuda creșterii valorilor V˙O2max înregistrate în acest studiu în grupul suplimentat cu HMB, diferențele nu au fost mari, ceea ce sugerează că acestea ar fi putut rezulta, într-o măsură considerabilă, din faptul că participanții la studiu au practicat sportul ca recreere și, înainte de începerea procedurii experimentale, nu au avut niciun antrenament aerobic. În schimb, în studiul nostru au fost implicați sportivi antrenați în sporturi de luptă, în cazul cărora chiar și o ușoară creștere a adaptării aerobice poate fi considerată un factor deosebit de avantajos, care poate contribui la îmbunătățirea capacității lor sportive.
În cazul sporturilor de luptă și al multor altor discipline, în special al celor care implică categorii de greutate, este, de asemenea, important faptul că HMB poate atenua pierderea musculară și încetini scăderea nivelului de forță, putere și capacitate de efort în timpul reducerii masei corporale înainte de competiție. În studiile efectuate pe șoareci, în cazul unui deficit energetic susținut indus prin restricție calorică și exerciții de anduranță, Park et al. au observat că aportul de HMB a încetinit scăderea forței de prindere (-0,8%HMB), a crescut masa gastrocnemiană și aria secțiunii transversale a miofibrelor – acestea au fost, respectiv, cu 10% și 35% mai mari decât în grupul de control, în timp ce în grupul de control s-au înrăutățit semnificativ. Aceste observații ar confirma, în plus, ipotezele conform cărora suplimentarea cu HMB are un efect special în condiții catabolice. În studiile de mai sus, s-a observat o masă corporală slabă, o funcție senzorio-motorie și o forță mai mari la grupul HMB față de grupul de control, în condiții normale de antrenament și cu un aport energetic adecvat ad libitum. La rândul său, într-un studiu efectuat pe judoiști supuși la o limitare de trei zile a aportului energetic (20 kcal/kgbm/zi), s-a înregistrat o reducere a masei adipoase (-0,85 % punctHMB vs. +0,2 % punctPLA) numai în grupul de sportivi suplimentați cu HMB, deși nu s-au constatat diferențe în ceea ce privește puterea anaerobă între sportivii care au folosit HMB și un placebo . În afară de balanța energetică negativă, acest lucru ar fi putut rezulta din faptul că suplimentarea cu HMB a durat doar trei zile, ceea ce pare prea scurt pentru a provoca schimbări semnificative în potențialul anaerobic sistemic. Studiile lui Towsend et al. sunt, de asemenea, vitale pentru sporturile de luptă și pentru alte discipline, deoarece indică faptul că suplimentarea cu HMB în timpul unei perioade de antrenament intensiv (care este obișnuită chiar înainte de o competiție sau în timpul taberelor de antrenament) poate crește eficiența proceselor de regenerare, datorită circulației atenuate a TNF-α, a expresiei TNFR1 în timpul recuperării și a răspunsului imunitar inițial la un exercițiu intens. Ceea ce poate avea, de asemenea, o importanță majoră în acest caz este influența HMB asupra integrității membranei celulare prin sinteza de novo a colesterolului .
Se pare că suplimentarea cu HMB aplicată în studiul lui Towsend et al. nu a avut niciun efect asupra activității markerilor de deteriorare musculară. De asemenea, datele din publicații nu arată în mod clar că HMB modifică concentrația acestora. Nissen et al. și van Someren et al. au constatat o activitate mai scăzută a CK și/sau LDH în sângele persoanelor examinate în urma suplimentării cu HMB. La indivizii antrenați în rezistență în timpul ciclului de suprasolicitare, HMB-FA a atenuat creșterea activității CK (-2,3%HMB vs. +108,2%PLA) . Observațiile de mai sus par să sugereze că suplimentarea HMB poate juca un rol semnificativ în reducerea leziunilor musculare. Cu toate acestea, suplimentarea HMB pe termen lung la persoanele antrenate, de exemplu, ca urmare a mecanismelor homeostatice din organism, poate reduce influența acestei substanțe asupra nivelului de adaptare a organismului, așa cum se verifică prin analizele nivelurilor de markeri biochimici standard din sânge. Pentru a confirma această teză, Gallagher et al. au arătat o activitate mai scăzută a CK (cu aproximativ 200 U/kg) la 48 de ore după o serie de exerciții de rezistență într-un grup care a primit HMB; cu toate acestea, acest efect a dispărut după o perioadă mai lungă de suplimentare. La rândul lor, Knitter et al. au observat concentrații mai scăzute de CK și LDH la un grup de alergători suplimentați cu HMB imediat după ce au terminat o cursă de 20 km, precum și pe parcursul a trei zile succesive după acest efort. Studiile citate par să confirme ipoteza conform căreia suplimentarea cu HMB are ca rezultat stimularea integrității sarcolemmei și inhibarea activității proteolitice a sistemului ubiquitin-proteazom. Acest lucru poate indica faptul că suplimentarea cu HMB în sport este recomandabilă, deoarece reduce rata de deteriorare a mușchilor cauzată de sarcinile de efort intensiv.
Este important de observat că un număr limitat de studii au analizat efectul absorbției de HMB asupra metabolismului hormonal sistemic. În comparație cu concentrațiile hormonale în stare de repaus înregistrate înainte de teste și după 12 săptămâni de administrare de HMB combinată cu antrenamentul de forță, Kraemer et al. au arătat o creștere semnificativă a concentrației de testosteron înainte de efort și o reducere a nivelului de cortizol, care nu au fost observate în grupul de control. În grupul suplimentat, concentrația de testosteron din sânge a crescut considerabil la 15 minute după terminarea exercițiului, dar după 30 de minute nivelul acestui hormon a fost similar cu cel înregistrat în grupul de control. Nu au fost observate diferențe semnificative în ceea ce privește concentrația de cortizol în sânge, deși în grupul suplimentat s-a constatat un nivel redus de cortizol la 30 de minute după exercițiu. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că suplimentul administrat în studiul de mai sus a inclus mai mult decât HMB (o porție conținea: HMB, arginină, glutamină, taurină și dextroză), ceea ce ar fi putut influența concentrațiile de hormoni. În schimb, Wilson și colegii săi au observat o scădere a nivelurilor de cortizol (-0,5%HMB vs. +23,0%PLA) la persoanele antrenate în rezistență cu supliment de HMB-FA în timpul ciclului de suprasolicitare . Mai mult decât atât, într-o lucrare recentă a lui Townsend și colab. , nivelurile de testosteron au crescut semnificativ imediat după exercițiu în comparație cu linia de bază, dar, de asemenea, au revenit la nivelul anterior după 30 de minute la bărbații antrenați în rezistență suplimentați cu HMB. Acest lucru ar putea explica lipsa rezultatelor semnificative observate în studiul nostru. Dorim să subliniem aici că rezultatele a numeroase studii sunt în concordanță cu rezultatele studiului nostru și nu confirmă efectul HMB asupra activității CK și LDH sau asupra concentrației de testosteron și/sau cortizol din sânge în comparație cu placebo. Cu toate acestea, ambiguitatea de mai sus cu privire la suplimentarea cu HMB poate proveni din diferențele în ceea ce privește tipul de antrenament și influența acestuia asupra homeostaziei unui sportiv, care poate fi factorul determinant pentru eficacitatea unui astfel de medicament sau supliment. În cazul vâslașilor suplimentați cu HMB timp de 12 săptămâni, care au trecut în principal prin antrenamente de anduranță, s-a observat o creștere a V˙O2max și o reducere a FM, dar nicio modificare a FFM și a capacității anaerobe . Pe de altă parte, în cazul voleibaliștilor menționați care efectuau antrenamente de viteză, putere și rezistență s-a observat o creștere a puterii, forței și FFM, și o reducere a FM, fără modificări ale V˙O2max . Trebuie subliniat faptul că natura specifică a sporturilor de luptă impune nu numai exerciții anaerobe și mixte, ci și unele exerciții de rezistență, ceea ce poate explica modificările adaptării atât anaerobe, cât și aerobe observate la participanții la acest studiu.
Studiul actual și publicațiile disponibile par să sugereze în mod clar că beneficiile suplimentării cu HMB pot fi observate, nu doar în cazul unui volum de antrenament constant, ci mai ales atunci când deteriorarea musculară este accentuată . Astfel, așa cum au avansat Nosaka și colab. , procedura de antrenament ar trebui să fie diversă și progresivă. Prin urmare, la subiecții foarte bine antrenați, stimulul exercițiului trebuie să fie mai puternic decât la cei neantrenați pentru a provoca perturbări semnificative și a stimula, printre altele, sinteza proteinelor musculare sau a suprima stările catabolice. După cum se postulează în literatura de specialitate, o încărcare adecvată a organismului prin antrenament sau exerciții fizice poate fi o condiție necesară pentru ca HMB să participe la semnalizarea anabolică în activarea, de exemplu, a căilor kinazei MAPK/ERK, PI3K/Akt și mTOR , a factorului de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1) și a expresiei hormonului de creștere (GH), precum și a acțiunii anticatabolice, cum ar fi reglarea în jos a căii autofagice-lysosomale și reducerea activității sistemului ubiquitin-proteazom . La rândul lor, așa cum s-a observat în studiul nostru, modificările masei adipoase par să se explice printr-o creștere a oxidării acizilor grași, precum și a lipolizei și a sensibilității la insulină (de exemplu, datorită stimulării activării kinazei AMPK, a Sirt1 și a căilor metabolice dependente) . Reducerea FM observată în numeroase studii poate rezulta, de asemenea, din stimularea lipolizei de către hormonul de creștere, deși, spre deosebire de Towsend și colab. , Portal și colab. nu au observat nicio modificare a concentrației de GH după suplimentarea cu HMB. Totuși, acest lucru poate proveni de la momentele diferite de administrare a HMB în aceste studii și, de asemenea, de la diferențele în ceea ce privește tipul de exerciții fizice pe care le-au făcut participanții la studiu.
Considerând rezultatele studiului nostru care demonstrează că suplimentarea cu HMB îmbunătățește capacitatea aerobică, precum și publicațiile menționate mai sus, modificările observate pot proveni din unele mecanisme potențiale de acțiune a HMB, legate, de exemplu, de reglarea expresiei proteinelor musculare, menținerea integrității peretelui celular sau stimularea activității kinazei AMPK și a Sirt 1, care promovează stimularea biogenezei mitocondriale, un consum mai mare de oxigen și o eficiență crescută a metabolismului carbohidraților, glicogenului și grăsimilor . Mai mult, HMB poate fi transformat în beta-hidroxi-metilbutirat-CoA și apoi în HMG-CoA, care este un precursor în sinteza colesterolului sau, alternativ, poate fi metabolizat în acetil-CoA, acetoacetil-CoA și corpi cetonici (acetoacetat, 3-hidroxibutirat și acetonă) . Astfel, în această cale, HMB ar putea fi nu numai un precursor al stabilizării sarcolemmei prin sinteza de novo a colesterolului, dar, de asemenea, prin intermediul acetil-CoA sau al corpilor cetonici, poate servi ca un substrat energetic neprețuit . Corpii cetonici servesc drept combustibil pentru mușchii care lucrează în timpul exercițiilor de anduranță și au un efect benefic asupra performanței atletice . Având în vedere cunoștințele noastre de până acum, această ipoteză pare să fie confirmată doar de Pinheiro et al. care au studiat șobolani suplimentați cu HMB, unde s-a constatat un nivel mai ridicat de glicogen și ATP nu numai în mușchii cu contracție rapidă, ci și în mușchii cu contracție lentă. Prin urmare, dacă există mai multe din aceste surse de energie, capacitatea de muncă și de exercițiu a organismului ar putea crește, atât în cazul antrenamentelor de viteză și forță, cât și în cazul antrenamentelor de anduranță. Prin urmare, se poate deduce că suplimentarea HMB în condiții specifice pare, de asemenea, să îmbunătățească creșterea capacității de adaptare a capacității fizice, nu numai prin stimularea sintezei proteice și suprimarea proteolizei menționate, ci și prin creșterea capacității de utilizare și a disponibilității substraturilor energetice. Sunt necesare unele cercetări suplimentare pentru a verifica și, eventual, a confirma această ipoteză.
Ar trebui menționat aici că, atunci când se evaluează nivelurile de markeri biochimici în urma suplimentării cu HMB, este dificil să se compare în mod fiabil studiile prezentate. Este posibil ca rezultatele finale să fi fost afectate nu numai de diferiții stimuli de antrenament menționați, ci și de doza administrată, sau de momentul și durata suplimentării . Observațiile de mai sus cu privire la relația dintre durata suplimentării și concentrația markerilor biochimici (de exemplu, CK, testosteron sau cortizol în sânge) nu sunt concludente, în timp ce rezultatele unor cercetări contrazic postulatele ipotezei noastre . Discrepanțele în rezultatele privind suplimentarea cu HMB ar fi putut să nu rezulte din durata suplimentării, ci, de fapt, din tipul menționat de stimulent de exerciții fizice (fie adecvat, fie insuficient de puternic). Prin urmare, suplimentarea cu HMB ar trebui să fie verificată în viitor pe baza diferitelor programe de antrenament controlate, efectuate atât în condiții naturale, cât și în condiții de laborator, care ar lua în considerare modificările și progresia încărcăturii și o „dezorientare” musculară adecvată.
Când se evaluează suplimentarea cu HMB la sportivi, ar trebui să se ia în considerare și tipul de HMB suplimentat. Majoritatea studiilor disponibile au verificat suplimentarea cu Ca-HMB . Mai degrabă puține studii au utilizat forma acidă liberă de HMB (HMB-FA), care s-a dovedit a avea un impact pozitiv asupra masei corporale slabe, hipertrofiei musculare, forței, puterii, V˙O2peak și VT, precum și asupra nivelului markerilor biochimici analizați în sânge (de exemplu, hormonul de creștere plasmatic, IGF-1 (AUC), testosteronul, cortizolul, CK, TNF-α și TNFR1) . Motivul pentru acest impact pozitiv ar putea fi faptul că cinetica de absorbție se îmbunătățește mai degrabă după administrarea de HMB-FA decât după suplimentarea cu Ca-HMB . Mai mult, în ultima lucrare a lui Fuller și colab. , s-a demonstrat că HMB-FA sub formă de capsule se caracterizează printr-o eficiență de absorbție mai mare, în comparație cu Ca-HMB. Acest lucru indică faptul că studiile viitoare ar trebui să ia în considerare suplimentarea acestui tip de HMB.
Discordanțele dintre rezultate pot fi cauzate, de asemenea, de faptul că procedura de dozare nu este clar stabilită. În literatura de specialitate disponibilă, se acceptă în mod obișnuit că doza cea mai recomandată este de aproximativ trei grame de HMB pe zi . Cu cât doza este mai mare, cu atât mai mare este nivelul de HMB excretat (la 1 g sau 3 g de HMB, acesta se ridică la, respectiv, 14% și 29% din cantitatea de HMB administrată) . Cu toate acestea, Nissen et al. au observat că, după o suplimentare de trei săptămâni cu 1,5 g și 3 g de HMB, masa corporală slabă și forța musculară au crescut proporțional cu cantitatea de HMB administrată. Gallagher et al. au furnizat, de asemenea, participanților la studiu diferite doze de HMB . Cu toate acestea, după suplimentarea a 38 mg/kgbm/zi (~3 g/zi) și 72 mg/kgbm/zi (~6 g/zi) de HMB și a placebo, autorii au ajuns la rezultate neconcludente. Pe baza lucrărilor menționate mai sus, s-ar putea concluziona că ~3 g de HMB este cantitatea adecvată, deși, așa cum s-a discutat, acest lucru ar putea proveni din faptul că participanții la studiu nu erau antrenați și făceau doar exerciții de rezistență. În plus, stimulul de antrenament ar putea fi mult mai intens pentru astfel de sportivi și ar putea stimula în mare măsură creșterea masei fără grăsime cu doza optimă de 3 g de HMB pe zi. Cu toate acestea, este posibil ca, în cazul sportivilor antrenați, pentru ca HMB să fie eficient, să fie nevoie nu numai de o anumită întărire a stimulului de antrenament, ci și de o creștere a dozei administrate, care ar fi adecvată masei musculare relativ mai mari a acestora sau metabolismului muscular mai rapid.
Astfel, pare necesar să se realizeze în viitor unele studii cu privire la care este cea mai benefică doză pentru sportivii antrenați. Mai mult, astfel de cercetări ar trebui să ducă nu numai la stabilirea dozei recomandate pe zi (așa cum a fost până în prezent), ci și la dezvoltarea unei metode optime de calcul a dozei de HMB corespunzătoare nivelului individual de masă liberă de grăsime la un anumit sportiv. Am dori să subliniem că, în viitor, ar fi de asemenea semnificativ să se stabilească momentul optim al zilei sau momentul dinaintea antrenamentului în care trebuie administrat HMB. În majoritatea cercetărilor de până acum, HMB a fost suplimentat de trei ori pe zi în timpul unei mese, dar momentul nu a fost raportat la antrenament . Studiile în care 3 g de HMB au fost consumate exclusiv dimineața au dat rezultate neconcludente . Pe de altă parte, Robinson și colab. care au administrat HMB înainte de exerciții și din nou 1 oră mai târziu, iar apoi 3 ore după exerciții în zilele de antrenament, au observat schimbări semnificative în V˙O2peak și VT. În studiul nostru, HMB a fost administrat la trezire, imediat după antrenament și înainte de somn. Acest tip de procedură poate explica creșterea observată a adaptării la exercițiile anaerobe și aerobe cu o lipsă simultană de modificări directe ale concentrației de hormoni sau ale activității enzimelor analizate după antrenament.
S-ar putea bănui că aportul de HMB înainte de exercițiu modifică concentrația acestor markeri biochimici în sânge. Această ipoteză pare să fie confirmată de Towsend și colab. , unde HMB-FA sub formă de gel a fost consumat cu 30 min înainte de sesiunea de exerciții fizice, la 2 h după sesiunea de exerciții fizice și la 6 h după sesiunea de exerciții fizice. S-a concluzionat că expresia TNF-α și TNFR1 după exercițiul de rezistență a scăzut. Pe de altă parte, consumul a 1 g de HMB-FA cu 30 min înainte de un protocol de exerciții de rezistență acută intensă a dus la o creștere semnificativă a GH plasmatic (imediat după exercițiu), AUC-IGF-1 și AUC-GH în grupul HMB în comparație cu grupul placebo . Cercetarea lui Wilson et al. merită, de asemenea, să fie menționată în acest context. Acești autori au administrat 3 g Ca-HMB cu o oră înainte de 55 de contracții maxime excentrice de extensie sau flexie a genunchiului. În ciuda faptului că nu au existat efecte clare ale suplimentării cu HMB care să rezulte din această doză acută sau din momentul ales, autorii au observat o atenuare benefică, deși nesemnificativă din punct de vedere statistic, a: activității CK (la 48 h: HMB3gPRE: +324% vs. HMB3gPOST: +669% vs. CON: +535%) și LDH (la 72 h: HMB3gPRE: +56% vs. HMB3gPOST: +238% vs. CON: +229%), precum și o scădere aparentă a durerii cvadricepsului și a tendonului.
Considerând cele de mai sus, pare fezabil ca, în studiile viitoare, furnizarea de HMB să fie coordonată cu activitatea fizică sau cu procedura de antrenament. Prin urmare, strategia eficientă ar putea fi aportul de HMB înainte și după antrenament, dimineața și înainte de a merge la culcare.
.