În unele cazuri, este posibil ca opțiunile de tratament tradiționale să nu gestioneze simptomele endometriozei atât de bine pe cât spera o persoană. În alte cazuri, tratamentul poate ajuta la o bună gestionare a simptomelor, totuși, o persoană poate simți că modificările stilului de viață sau alte ajustări la domiciliu ar putea să o facă să se simtă și mai bine. În aceste cazuri, utilizarea remediilor de casă poate fi urmărită pentru a ameliora simptomele și pentru a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine. Mai jos sunt prezentate câteva schimbări comune ale stilului de viață și remedii casnice pe care o femeie cu endometrioză poate lua în considerare să le încerce și modul în care acestea ar putea avea un impact asupra endometriozei sale. Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste remedii de casă nu sunt menite să înlocuiască opțiunile de tratament tradiționale. Acestea sunt menite să fie utilizate în plus față de terapia prescrisă pentru endometrioză. Înainte de a încerca orice remediu de casă sau de a face schimbări mari în stilul de viață, este important să vă consultați furnizorul de servicii medicale.
Căldura pentru ameliorarea crampelor
Terapia cu căldură poate ajuta la ameliorarea crampei sau a durerii și poate lua diverse forme. Căldura umedă poate veni sub formă de băi calde, prosoape umede calde sau comprese de încălzire umede. Căldura uscată poate proveni de la tampoane electrice de încălzire sau de la comprese de încălzire uscată. Căldura umedă pătrunde adesea în piele și în mușchi mai repede decât căldura uscată, ceea ce o face potențial mai avantajoasă decât căldura uscată pe perioade mai scurte de timp. Produsele de încălzire au fost folosite anterior exclusiv acasă, însă, în ultimii ani au apărut pachete de căldură discrete și ușor de transportat pentru a fi luate la pachet. Utilizarea terapiei prin căldură este un proces personal, deoarece fiecare femeie care experimentează ameliorarea durerii cu ajutorul căldurii poate face acest lucru în moduri diferite. De exemplu, o femeie poate răspunde bine la băile calde, în timp ce o alta poate răspunde doar la plăcuțele electrice de încălzire. De asemenea, este posibil ca unele femei să nu experimenteze deloc o ameliorare a durerii cu ajutorul căldurii.1,2
Mecanismul exact prin care căldura ar putea reduce durerea și crampele legate de endometrioză nu este cunoscut. Căldura are mai multe proprietăți potențiale de reducere a durerii, cum ar fi creșterea circulației, deschiderea vaselor de sânge, vindecarea țesuturilor deteriorate, relaxarea mușchilor, afectarea receptorilor de durere din organism și multe altele. În plus, căldura poate duce uneori la ameliorarea stresului. Această reducere a stresului poate contribui, de asemenea, la ameliorarea durerii.1,2
Exercițiu fizic
Există informații limitate disponibile în prezent cu privire la relația dintre endometrioză și exercițiile fizice, cu toate acestea, unele persoane raportează că exercițiile fizice ajută la reducerea simptomelor de endometrioză, cum ar fi durerea pelviană cronică. Exercițiile fizice în general oferă, de asemenea, alte beneficii pentru sănătate care ar putea avea un impact asupra endometriozei unei femei, precum și îmbunătățirea stării generale de sănătate a acesteia, inclusiv reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni comorbide, cum ar fi diabetul și unele afecțiuni cardiovasculare, printre altele.3 Exercițiile fizice pot lua mai multe forme, de la cele mai riguroase la cele mai ușoare. Găsirea celui mai potrivit program de exerciții fizice pentru dumneavoastră este o călătorie personală și poate fi foarte diferită de cea a celor din jur. Deși poate fi dificil să te motivezi să faci exerciții fizice atunci când te confrunți cu simptome și dureri legate de endometrioză, există multe beneficii pentru sănătate care pot însoți chiar și o activitate ușoară.
Exercițiul fizic ne afectează corpul într-o varietate de moduri atunci când îl efectuăm și chiar și după ce am terminat. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația, cresc nivelul de energie, diminuează stresul și determină organismul să elibereze endorfine. Endorfinele sunt substanțe chimice care ne fac să ne simțim „bine” și reduc durerea. De asemenea, exercițiile fizice regulate reduc nivelul de estrogen din organism, un hormon legat de producerea, îngroșarea și descompunerea leziunilor de endometrioză. Toate aceste caracteristici ale exercițiilor fizice pot contribui la capacitatea sa de a reduce potențial simptomele legate de endometrioză.4,5
Modificări ale dietei
În prezent, nu există un consens științific cu privire la impactul dietei asupra dezvoltării și progresiei endometriozei.6-9 În cele din urmă, modificările dietei sunt decizii personale bazate pe modul în care o persoană se simte și pe modul în care consideră că endometrioza sa răspunde la diferite alimente sau băuturi. Pe măsură ce vă dați seama ce schimbări de dietă, dacă este cazul, vă oferă ușurare, asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura că primiți vitaminele și nutrienții corespunzători de care aveți nevoie și că aveți o dietă potrivită pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Deși nu există în prezent informații definitive, mai jos sunt prezentate câteva categorii comune de alimente și băuturi și modurile în care acestea ar putea interacționa potențial cu endometrioza.
- Alcoolul: Alcoolul poate crește nivelul de estrogen din organism și poate împiedica ficatul să filtreze eficient toxinele atunci când este consumat în exces. Producerea, îngroșarea și descompunerea leziunilor de endometrioză sunt alimentate de estrogen. În plus, consumul excesiv de alcool poate duce la inflamație, o altă componentă cheie în dezvoltarea endometriozei. În ciuda acestor efecte potențial agravante pentru endometrioză, s-a sugerat că alcoolul, cu moderație, cum ar fi un pahar pe zi, are un efect redus sau chiar inexistent asupra endometriozei.10
- Cofeina: Cofeina poate crește nivelul de inflamație și poate afecta nivelul de estrogen din organism, ambele putând avea un impact asupra endometriozei unei femei. Cu toate acestea, cercetările actuale au sugerat că nu există o relație între consumul de cofeină și dezvoltarea sau progresia endometriozei.11
- Grăsimi alimentare: Anumite tipuri de grăsimi alimentare, cum ar fi grăsimile trans și acidul palmitic, au fost legate de un risc crescut de apariție a endometriozei. Cu toate acestea, nu toate grăsimile au un efect negativ asupra endometriozei. Unele grăsimi saturate, cum ar fi acizii grași mononesaturați (cum ar fi uleiul de măsline), nu s-au dovedit a avea niciun efect asupra endometriozei până în prezent, iar acizii grași omega 3 (care se găsesc adesea în pește) au fost considerați a fi potențial de a diminua riscul unei femei de a dezvolta endometrioză.12
- Lactate: Deși produsele lactate pot avea grăsimi saturate și pot afecta nivelurile de estrogen, cercetările actuale de până acum nu au indicat că produsele lactate afectează riscul de a dezvolta endometrioză sau de a promova simptomele legate de endometrioză.13
- Gluten: Consumul de gluten poate juca un rol în dezvoltarea sau agravarea unor afecțiuni autoimune sau inflamatorii, cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla mai multe despre gluten și efectele sale asupra sănătății, inclusiv impactul său potențial asupra endometriozei. Mai multe studii din ultimii ani au indicat că eliminarea glutenului din alimentație poate diminua simptomele legate de endometrioză, cum ar fi durerile pelviene.14
.