Niciodată nu veți putea reface complet dimensiunea și forma inițială a sânilor, dar puteți lua anumite măsuri pentru a îmbunătăți ridicarea și rezistența bustului dumneavoastră.
Aceste măsuri includ:
- exercițiu
- dieta și nutriție
- postura
- sprijin
Exercițiu
Pentru că sânii nu au mușchi, nu puteți întări țesutul mamar cu exerciții fizice. Cu toate acestea, sub sâni se află țesut conjunctiv fibros și mușchi care pot fi exersați pentru a îmbunătăți aspectul general al pieptului dumneavoastră.
Se recomandă diverse exerciții pentru piept pentru a îmbunătăți nu numai rezistența musculară, ci și postura. Câteva exerciții obișnuite de încercat sunt:
- pushups
- înot
- bench press
- arm curls
Diete și nutriție
Încercați să aveți o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a vă hrăni și hrăni pielea astfel încât să rămână sănătoasă, puternică și rezistentă pentru mulți ani de acum încolo.
Este, de asemenea, important să mențineți o greutate optimă pentru tipul dumneavoastră de corp. Supraponderalitatea pune presiune asupra țesutului cutanat, iar greutatea în plus poate adăuga o greutate suplimentară la sâni, ceea ce ar putea duce la cădere.
În plus față de o dietă sănătoasă, deciziile privind stilul de viață sănătos sunt imperative. Fumatul tutunului este dăunător pentru pielea dumneavoastră, precum și pentru sănătatea dumneavoastră generală. Acesta poate juca un factor care contribuie la lăsarea sânilor.
Important este să vă asigurați că beți suficientă apă pe parcursul zilei și că vă mențineți hidratată. Apa alimentează totul în corpul dumneavoastră, iar dacă beți suficient vă va menține pielea puternică și va îmbunătăți fermitatea și rezistența generală a țesutului mamar.
Postura
Postura proastă, cum ar fi faptul de a avea un spate cocoșat sau îndoit, poate face ca sânii să atârne prin propria lor greutate, punând mai multă presiune și tensiune pe țesutul mamar și agravând lăsarea.
Postura bună, pe de altă parte, implică învățarea corpului dvs. să adopte poziții în timpul mișcării în care se pune cea mai mică presiune asupra ligamentelor și mușchilor de susținere.
Prin menținerea spatelui drept și a umerilor pe spate, o postură bună acționează pentru a distribui uniform greutatea în corp și ajută la protejarea împotriva căderii.
Susținere
Un sutien de calitate, potrivit, oferă o susținere suplimentară care reduce presiunea și stresul asupra țesuturilor și mușchilor de susținere a sânilor dvs. Dacă vă măriți sau pierdeți în greutate, asigurați-vă că vi se ajustează din nou.
.