Rutinele de somn ale bebelușilor și somnul de rutină

Niciun bebeluș nu este exact la fel, iar același lucru este valabil și pentru programul de somn al bebelușilor. Cât timp doarme micuțul tău și cât de des este doar un aspect în plus al individualității bebelușului tău.

Aceasta spus, stabilirea unei rutine de somn de încredere în timpul zilei nu numai că face ca bebelușul să fie mai puțin irascibil, dar poate însemna că toată lumea din casă doarme mai bine și noaptea. Iată ce ar trebui să știe părinții despre somnul pe timp de zi pentru bebeluși și cum să creeze o rutină de somn care să funcționeze.

Cât timp ar trebui să doarmă bebelușul?

Horarul și orele de somn ale bebelușului dvs. se vor schimba aproape la fel de mult ca și el în primul an. Nou-născutul dvs. va dormi între 14 și 17 ore într-o perioadă de 24 de ore, o bună parte din ele în timpul zilei, mai ales în acele prime săptămâni și luni.

Dar nu vă obișnuiți cu asta. Pe măsură ce bebelușul dvs. atinge pragul de 3 luni, este posibil să ațipească câteva ore la rând, de mai multe ori pe zi, apoi să se reducă la una sau două ore pe parcursul a două sieste, pe măsură ce se apropie de prima sa aniversare.

Sapele ajută la contracararea deficitului de somn pe timp de noapte și sprijină sănătatea și dezvoltarea sa generală. Așadar, în timp ce adulții pot sări peste somn, somnul de zi nu este opțional pentru bebeluș.

Programele de somn variază foarte mult de la un bebeluș la altul. Dar când vine vorba de durata somnului, bebelușii tind să se împartă în două categorii de bază: „monster nappers”, care trag un pui de somn timp de două-trei ore la rând (și au părinți norocoși și bine odihniți), și „cat nappers”, care dorm pentru perioade mai scurte – uneori chiar și 30 de minute la un moment dat – dar pot avea perioade mai frecvente de închidere a ochilor pe parcursul zilei.

Câte sieste are nevoie bebelușul meu?

Numărul de sieste de care are nevoie bebelușul dumneavoastră depinde de vârsta sa. Nou-născuții au nevoie de trei până la cinci sieste pe zi sau mai mult. Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 luni au nevoie de două până la trei sieste pe zi. And babies 6-12 months need two naps a day.

Baby nap schedule: Care este cel mai bun program de somn pentru bebeluș?

În timp ce fiecare bebeluș este diferit, ei tind să se încadreze în tipare de somn similare, în funcție de vârsta și stadiul lor. Încercarea de a stabili imediat un program de somn pentru micul dvs. nou-născut somnoros este un efort inutil și ar putea interfera cu alăptarea prin impactul asupra rezervei de lapte.

După ce micuțul dvs. absolvă statutul de nou-născut, totuși, puteți începe să faceți ca siestele să facă parte din ritmul zilei. Bebelușii mai mari au nevoie de 12 până la 16 ore de somn zilnic până la vârsta de 1 an, ceea ce înseamnă că siestele vor fi o parte importantă din viața bebelușului dvs. (și a dvs.!). Iată o defalcare de bază a numărului de sieste în funcție de vârstă:

Programul de somn al bebelușului de 3 luni

• 3 până la 4 pui de somn zilnic
• 30 minute până la 2 ore fiecare

Programul de somn al bebelușului de 4 luni

• 2 sau 3 pui de somn zilnic
• 1 până la 2 ore fiecare

5-luni-old nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

6-month-old nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

7-12-month-old nap schedule

• 2 naps daily
• 1 to 2 hours each, 1 in the morning, 1 in the afternoon

These baby nap schedules are meant to provide guidance, because there are no hard-and-fast rules about how much babies should nap.

As long as yours is getting the recommended number of hours of sleep per day, there’s no need to worry about nap length. (Extra-long snoozes late in the day may start to interfere with nighttime sleep for older babies, however, which could mean adjusting his nap routine so that he’s ready for sleep at bedtime.)

Also, be sure that you’re following age-appropriate wake periods for your baby in between naps:

• 0-1 month: 45 minutes between naps

• 1-2 months: 45-60 minutes between naps

• 2-4 months: 1,5-3 ore între sieste

• 5-8 luni: 2,5-3 ore între sieste

• 9-12 luni: 2,5-4 ore între sieste

Consiliere pentru a face bebelușul să doarmă

Puteți lua următoarele măsuri pentru a vă ajuta bebelușul să doarmă:

• Stabiliți o rutină de somn care să fie similară cu rutina de culcare. Cel mai bun mod de a vă asigura că programul de somn al bebelușului dumneavoastră în timpul zilei este oarecum fiabil este să urmați o rutină de somn similară cu rutina de culcare pe care o folosiți noaptea. De asemenea, este util să îl culcați în fiecare seară cam la aceeași oră, să îl culcați pentru somn cam la aceeași oră în fiecare zi și să aveți ore de hrănire și de joacă constante.
• Planificați din timp. Copilul dvs. va dormi mai bine în timpul somnului dacă are un loc confortabil și consistent pentru a se odihni. În timp ce cu siguranță va trage un pui de somn în cărucior din când în când în timpul plimbării de dimineață, este ideal dacă bebelușul dvs. adoarme în propriul lui culcuș sau pătuț. (Când sunteți acasă, așezați întotdeauna bebelușul în pătuț pentru a trage un pui de somn și nu-l lăsați să doarmă pentru perioade lungi de timp în cărucior sau în scaunul auto).
• Nu vă programați prea mult. Supraprogramarea zilei dvs. face dificilă stabilirea unui program de somn și înseamnă că vă veți grăbi în loc să vă ușurați copilul în timpul somnului. Oferiți-vă o pauză pentru dvs. și pentru micul dvs. somn și evitați să încercați să împachetați prea multe în timpul zilei.
• Cunoașteți semnele de somnolență. Dacă își freacă ochii sau începe să devină irascibil, vă anunță că ora de somn este iminentă. Puneți-l jos pentru a dormi atunci când dă semne de pregătire pentru somn: pleoapele căzute, bocete, agitație și frecarea ochilor.
• Aveți grijă de lucrurile de bază. Adormirea este mai ușoară atunci când bebelușul dumneavoastră are nevoile sale esențiale satisfăcute. Asta înseamnă să-i schimbi scutecul și să-i umpli burtica înainte de ora de somn, astfel încât să ațipească cât mai mult timp posibil.
• Păstrați-l confortabil. Nou-născuții și bebelușii mai mici care nu se rostogolesc încă dorm cel mai bine într-un culcuș confortabil sau într-un leagăn, mai degrabă decât într-un spațiu de somn larg deschis. Pentru un plus de confort, înfășurați-l pe cel mic, mai ales dacă doarme într-un pătuț mai degrabă decât într-un culcuș. Rețineți că, chiar și în timpul somnului, bebelușii trebuie să fie întotdeauna așezați pe spate.
• Controlați temperatura. Temperatura ideală a camerei pentru bebeluși este între 68 și 72 de grade Fahrenheit, indiferent dacă este vară sau iarnă. O cameră prea rece vă poate trezi bebelușul mai devreme din somn (brrr…unde este mama?), în timp ce o cameră prea caldă este un factor de risc pentru SIDS.
• Ușurel în timpul somnului. Oferiți-i copilului dvs. timp să se relaxeze înainte de ora de somn. Întreruperea copilului dvs. în mijlocul jocului pentru că este timpul pentru un pui de somn este probabil să se încheie cu frustrare pentru amândoi. În schimb, închideți jaluzelele, îmbrățișați-l și puneți (sau cântați) muzică ușoară pentru a începe să îl convingeți pe micuțul dvs. să se ducă în țara viselor.
• Fiți activi între sieste. Cu cât bebelușul dvs. este mai activ când este treaz, cu atât va fi mai pregătit să se odihnească când vine ora de somn. Vorbiți, răcoriți și cântați-i bebelușului dvs. pentru a-l menține implicat. Bucurați-vă de mult timp pe burtică și apoi mutați-l pe spate pentru o schimbare de peisaj. Orice activitate preferată de bebelușul dvs. este excelentă pentru a arde energia în timp ce este treaz, astfel încât să fie gata să ațipească mai târziu.
• Interferențe de funcționare. Dacă bebelușul dvs. se trezește prea devreme în timpul somnului, vedeți dacă puteți prelungi mai mult timpul de somn, mângâindu-l ușor și spunându-i cuvinte liniștitoare fără să-l ridicați. Acest lucru vă poate ajuta copilul să adoarmă din nou și să-l ajute să se odihnească suplimentar de care are nevoie.
• Nu sacrificați siestele pentru un somn bun. Nu veți obține mai mult somn pe timp de noapte dacă renunțați la siestele din timpul zilei. Veți sfârși doar cu un bebeluș prea obosit care nu poate dormi deloc.

Ar trebui să-l lăsați pe bebeluș să plângă în timpul somnului?

Dacă bebelușul dvs. v-a antrenat să răspundeți la fiecare scâncet în timp ce ar trebui să doarmă, plânsul ar putea să vă ajute pe amândoi să vă odihniți. Metoda cry it out este doar pentru bebelușii care au cel puțin 4 până la 6 luni. Înseamnă pur și simplu că îi permiteți bebelușului care doarme să plângă perioade de timp fără să intrați să îl alinați, astfel încât să învețe să se liniștească singur pentru a adormi.

Chiar dacă mulți părinți o consideră prea chinuitoare, studiile spun că această metodă de antrenament pentru somn îmbunătățește de obicei somnul în decurs de o săptămână.

Bebelușul nu vrea să doarmă. Ce ar trebui să faci?

Copilul tău se împotrivește orei de somn din aceleași motive pentru care nu vrea să se culce noaptea. Dacă nou-născutul tău nu vrea să tragă un pui de somn, s-ar putea să fie din cauză că încă nu este obișnuit să doarmă pe spate. Așa că faceți experiența culcușului un pic mai confortabilă: încercați să-l înfășurați, să-l puneți într-un sac de dormit super moale sau să-i oferiți o suzetă la ora de somn.

Dacă este mai mare, s-ar putea să-i fie greu să se calmeze în timpul zgomotelor și distragerilor de la amiază. În acest caz, faceți ca în camera lui să se simtă mai mult ca noaptea, cu jaluzele de întuneric și un aparat de zgomot alb.

Câteodată durerile de dentiție îl pot împiedica să ațipească. Dacă inelele de dentiție nu rezolvă problema, întrebați medicul pediatru dacă paracetamolul pentru bebeluși este o opțiune.

Poate că micul dvs. luptător cu somnul se distrează prea mult la ora de joacă și nu vrea să se termine. Rutina de somn care seamănă cu cea de la culcare va fi utilă aici, cu cântece de leagăn, o carte, o hrănire și îmbrățișări. Permiteți-i bebelușului dvs. să devină somnoros, apoi culcați-l cu blândețe pentru o odihnă atât de necesară.

Învățarea somnului pentru somn

Învățarea somnului nu este cu adevărat o opțiune nici pentru somn, nici pentru ora de culcare, până când bebelușul nu are între 4 și 6 luni, deoarece cei mici pur și simplu nu sunt pregătiți din punct de vedere al dezvoltării. Cu toate acestea, puteți începe să aplicați de timpuriu bazele unui program pentru somnul de zi, încetinind ritmul pe măsură ce se apropie ora de somn, micșorând luminile și asigurându-vă că în camera bebelușului este liniște.

După ce ajunge la vârsta la care puteți antrena somnul, efortul merită, de obicei, beneficiile pe termen lung. Îi ajută pe mulți bebeluși să adoarmă mai repede și să învețe să se liniștească singuri să adoarmă din nou dacă se trezesc noaptea.

O abordare tipică de antrenament pentru somn înseamnă să culcați copilul când este somnoros, dar treaz, apoi să părăsiți camera. Dacă plânge și folosiți metoda Ferber, vă puteți întoarce pentru o verificare rapidă – dar fără a-l ridica sau hrăni – la fiecare câteva minute, mărind intervalul dintre verificări până când adoarme. Puteți încerca și alte metode de antrenament pentru somn, dacă acestea funcționează mai bine.

Când va renunța bebelușul la somn?

Doar când credeți că ați pus la punct toată rutina de somn, iată că apare o minge curbă: După vârsta de 6 luni și, din nou, în jurul vârstei de 1 an, bebelușul tău va renunța, cel mai probabil, la unul dintre siestele sale din programul zilnic. Momentul exact pentru „renunțarea la un pui de somn” variază de la un bebeluș la altul, dar, în general, atunci când bebelușul dvs. este pregătit să treacă de la trei la două pui de somn sau de la două la unul, este pentru că este pregătit.

Bebelușii renunță la pui de somn pe măsură ce îmbătrânesc, iar părinții ar fi înțelepți să își adapteze programul pentru a se asigura că au parte de suficient somn pe timp de noapte. Undeva între 3 și 4 ani, copilul dvs. mic va renunța complet la somn. Poate părea o pierdere de neconceput: Fără somnul de după-amiază, cum vei mai avea timp pentru tine? Vestea bună este că, atunci când copilul dumneavoastră este pregătit să renunțe la somn, ora de culcare tinde să devină mai ușoară. Dacă micuțul tău funcționează la turație maximă toată ziua, spre seară va fi, de obicei, suficient de obosit pentru a cădea în țara viselor fără prea multă bătălie.

De la primele săptămâni ale copilului tău până la sfârșitul primului său an și până la vârsta copilăriei, un somn de calitate suficient este unul dintre cele mai importante instrumente pentru o dezvoltare adecvată, iar acest lucru include somnul din timpul zilei sub formă de somn. În timp ce programul de somn al bebelușului dvs. nu va fi niciodată stabilit în piatră, puteți lua măsuri pentru a construi un ritm fiabil în rutina de somn a bebelușului dvs., astfel încât acesta să se odihnească așa cum are nevoie în timpul somnului.