Când majoritatea oamenilor aud cuvântul „seceră” probabil se gândesc la un instrument util pentru recoltarea cerealelor. Deși este posibil să apară o seceră într-un balet clasic sau două (La Fille Mal Gardee, de exemplu), atunci când vine vorba de tehnica unui dansator, acesta ar trebui să încerce întotdeauna să o evite, deoarece este considerată o greșeală.
Sickling, așa cum este folosit în balet și în alte forme de dans, se referă la momentul în care piciorul unui dansator este deformat greșit în așa fel încât este de fapt culcat în jos, cu călcâiul prea mult în spate. Desigur, această descriere depinde oarecum de poziție și de modul în care o vedeți, dar după această postare veți avea o înțelegere clară a ceea ce înseamnă „a secera piciorul”, cum arată un picior corect ascuțit și de ce este important să nu secerați.
Exercițiile cu o bandă terapeutică mare în care vă concentrați pe menținerea călcâiului înainte în timp ce îndreptați piciorul sunt modalități excelente de a crește forța piciorului și a gleznei.
Chiar dacă are un termen propriu, nu este o calitate dorită pentru un dansator din mai multe motive: nu vă îmbunătățește linia și nici nu este funcțională.
Un dansator care face mereu sechele va dezvolta probabil mușchi incorecți în timp și se va lupta cu slăbiciune la nivelul gleznelor, ceea ce, după cum vă puteți imagina, poate limita o abilitate generală de a efectua pași mai avansați.
Atunci ce este mai exact Sickling?
Să aruncăm o privire la câteva imagini și veți vedea exact cum arată „secarea piciorului”.
Aici, în tendu side, vedem un picior secat în stânga și un picior corect îndreptat în dreapta. Observați cum degetele de la picioare sunt cu mult în fața liniei pe care o face vițelul ei, în timp ce fotografia corectă le are ușor în spatele părții interioare a gleznei.
Acum, demonstrând tendu în față, observați cum piciorul este scufundat cu călcâiul aproape de sol, în timp ce fotografia corectă din dreapta arată din nou că degetele sunt în spatele părții interioare a gleznei.
În fine, în tendu la spate, piciorul bolnav are practic degetele îndreptate direct în podea, cu călcâiul care se ridică în spate. În imaginea corectă, degetele de la picioare sunt din nou în spatele liniei din interiorul gleznei.
Chiar dacă tocmai ați văzut trei poziții diferite, încercați să vă uitați cum forma piciorului de fapt nu se schimbă, singura diferență este unde se află piciorul. Un picior poate fi secătuit în orice moment, în orice poziție când este îndreptat, nu doar în tendu.
Cum să-ți îndrepți corect picioarele
După cum am menționat și demonstrat de mai multe ori mai sus, ideea de bază a îndreptării piciorului nu este de fapt perfect dreaptă, ci cu călcâiul ușor în față și degetele ușor în spatele părții interioare a osului gleznei.
Încercați să o faceți stând jos.
- În primul rând, îndreptați-vă piciorul astfel încât să arate ca o linie dreaptă în afara vițelului.
- Acum deplasați-vă piciorul spre exterior cu doar o jumătate de centimetru.
- Degetul mare ar trebui să fie acum chiar în interiorul unei linii imaginare de la osul gleznei, doar cu o lățime de deget de la picior îndreptat spre exterior.
Dacă simțiți că pierdeți prea mult din punct prin mutarea piciorului ușor în afară, atunci asigurați-vă doar că piciorul este încă drept în afara vițelului. Exercițiile cu o bandă mare de terapie în care vă concentrați pe menținerea călcâiului în față în timp ce îndreptați piciorul sunt modalități excelente de a crește forța în picior și gleznă.
Mai puțină seceră, o linie mai bună cu mai multă funcționalitate
Unul dintre principalele motive pentru care un dansator nu ar vrea să își secere piciorul este pentru că îi strică linia. Priviți cum un picior corect ascuțit continuă forma rotunjită mai frumos și arată mai puternic decât un picior secerat. Un alt motiv important este că un picior corect ascuțit îi permite dansatorului să aibă o tehnică mai funcțională. Gândiți-vă care ar putea fi mai puternic pentru a face echilibristică… Cu siguranță nu este un picior bolnav.
După ani de antrenament corect, mușchii din picior se vor adapta și ei și vor deveni mai puternici, ceea ce face ca mulți pași mai avansați să fie mult mai ușori, deoarece vă puteți transfera forța de la picioare și picioare în podea cu mai multă putere și stabilitate.
În special pentru femei, bolboroseala poate duce la multe probleme potențiale dacă doriți să dansați în cele din urmă pe vârfuri. Un picior bolnav într-un pantof de vârf are o șansă foarte mare să se rostogolească și să provoace leziuni atunci când urcă pe vârf.
S-ar putea să nu vă dați seama!
Sickling-ul este uneori dificil de autocorectat. La începători, se întâmplă cel mai frecvent pentru că, ei bine, ești un începător și sunt deja atât de multe lucruri la care trebuie să te gândești! După un timp, poate deveni mai ușor, dar încercați întotdeauna să vă amintiți de forma piciorului.
Pentru dansatorii profesioniști, un picior bolnav poate fi văzut uneori atunci când aceștia încearcă să își îndrepte piciorul „mai tare”. Deoarece majoritatea picioarelor sunt mai flexibile în mod natural mergând spre interior, piciorul începe să vireze spre interior și să se falșeze. Chiar și la niveluri profesionale, un dansator se va gândi deseori încă la linia picioarelor pentru a evita secera.
.