Această rețetă de smoothie de zmeură este plină de fructe de pădure, banane și iaurt grecesc, toate amestecate într-o perfecțiune netedă și cremoasă!
Smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a obține o nutriție suplimentară în familia ta – acest delicios smoothie de zmeură este plin de proteine, fibre și vitamine!
Fetele mele mai mari sunt destul de bune în ceea ce privește consumul de fructe și legume, dar cea mai mică poate fi o provocare. Ar trăi din batoane de granola dacă aș lăsa-o! Încerc să o hrănesc mai mult cu lucruri precum smoothie-urile, iar această rețetă de smoothie de zmeură este una dintre preferatele noastre!
Cum se prepară un smoothie de zmeură
Ingredientele pentru acest smoothie sunt destul de simple. Vei avea nevoie de suc de mere, banane, zmeură congelată,miere și iaurt grecesc cu vanilie. Zmeura înghețată este în mod natural destul de acră, așa că trebuie să adăugați puțină dulceață sub forma sucului și a mierii pentru a contracara acest lucru.
Dacă preferați să nu folosiți suc de mere, puteți înlocui laptele de migdale, laptele de cocos sau laptele de vacă, doar fiți conștienți că s-ar putea să fie nevoie să adăugați puțin mai mult îndulcitor pentru a compensa. Această rețetă cere zmeură neîndulcită, unele magazine vând pungi de zmeură care conțin zahăr. Asigurați-vă că citiți etichetele pentru a vă asigura că cumpărați fructele de pădure corecte!
Puteți folosi aceeași bază de smoothie și să schimbați zmeura cu afine sau căpșuni pentru o experiență diferită. Încerc să păstrez mereu la îndemână ingredientele pentru acest smoothie ușor, astfel încât să pot pregăti unul atunci când am chef.
Există doar un singur lucru despre care nu am discutat încă: culoarea frumoasă a acestui smoothie de zmeură! Știi că trebuie să fie bun atunci când este aproape prea frumos pentru a fi băut!
More smoothie recipes you’ll love
- Peach Smoothie
- Tropical Smoothie
- Pineapple Coconut Smoothie
- Mixed Berry Smoothie
- Frozen Fruit Smoothie
Print Pin
Raspberry Smoothie
Ingredients
- 1 1/2 cups apple juice
- 1 banana
- 1 1/2 cups frozen raspberries
- 3/4 cup vanilla Greek yogurt
- 1 tablespoon honey
- fresh raspberries and mint sprigs for garnish optional
Instructions
-
Place the apple juice, banana, raspberries, yogurt and honey into a blender.
-
Blend until smooth.
-
Pour into 2 glasses and serve, topped with raspberries and mint sprigs if desired.
Notes
- You can substitute almond milk or coconut milk for the apple juice, or try a different type of juice – lemonade is a great twist!
- Look for unsweetened frozen raspberries at your grocery store.