Este posibil să existe link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision din tot ceea ce cumpărați. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achizițiile eligibile. Vă rugăm să vă faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.
Aceasta este o postare invitată de Niklas Goeke. Niklas este un scriitor independent și antrenor pe coach.me. Acțiunea este leacul lui pentru orice, așa că nu se va supăra pe tine dacă vei tăia câteva colțuri și vei sări direct în mini-cursul care te ajută să implementezi un program de studiu.
Te găsești amânând foarte mult atunci când încerci să înveți?
Nu poți ține pasul cu cantitatea de materiale cu programul tău actual de studiu?
Ai probleme în a ține minte materialul? (Notă laterală: Tehnica Feynman este o strategie grozavă care vă poate ajuta să rezolvați această problemă.)
Treceți poate chiar nopți albe, înghesuindu-vă cât de mult puteți în noaptea dinaintea unui test important?
Atunci este timpul pentru un program de plan de studiu care funcționează! Recent, l-am ajutat pe prietenul meu Ted să își reorganizeze obiceiurile de studiu astfel încât să poată susține 7 examene în 10 zile. (Consultați colecția noastră de modele gratuite de planuri de studiu pentru a vă ajuta să începeți!)
Iată-ne revăzând materialul său de statistică într-o convorbire recentă:
(materialul fiind în limba germană nu ușurează lucrurile)
Grație noului său program de studiu, a trecut 6 dintre ele cu brio! Felix Wong a făcut chiar un pas mai departe și a terminat un MBA în 4,5 luni. Obținerea unui MBA le ia majorității oamenilor 2+ ani și zeci de mii de dolari. Felix a făcut-o în 135 de zile, plătind mai puțin de 3000 de dolari. Acest lucru ar fi fost imposibil, dacă Felix nu ar fi avut un plan de studiu incredibil.
Steve v-a arătat deja 11 obiceiuri bune de studiu. Așadar, ar trebui să aveți deja o rutină bună de studiu, așa că astăzi vom analiza mai îndeaproape fiecare dintre ele și vă vom arăta cum le puteți implementa imediat.
Ce veți realiza cu o nouă și excelentă rutină de studiu? Să îți termini diploma? Să scrii o lucrare? Să dai lovitura la o prezentare? Nu e timp de pierdut, haideți să mergem!
(Notă laterală: O altă modalitate pozitivă de a-ți îmbunătăți viața este să citești și să înveți ceva nou în fiecare zi. Un instrument grozav pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor peste 1 milion de persoane și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri informative GRATUITE de pe acest site.)
- Pasul 1: Aflați stilul dvs. de învățare
- Pasul 2: Stabiliți obiective de studiu realiste
- Partea 1: Alege un obiectiv foarte simplu pentru semestrul tău
- Partea 2: Creează o listă cu toate micile acțiuni pe care trebuie să le faci pentru a-ți atinge obiectivul
- Pasul 3: Fă din timpul de studiu o parte din rutina ta zilnică
- Pasul 4: Structurați-vă timpul de studiu
- Pasul 5: Creați-vă propria zonă de studiu
- Pasul 6: Luați notițe în funcție de stilul dvs. de învățare
- Pasul 7: Revizuiește-ți notițele în mod regulat
- Step 8: Nu vă folosiți laptopul sau smartphone-ul în timpul orelor de curs
- Pasul 9: Găsiți cel puțin un partener de învățare
- Pasul 10: Creează-ți obiceiuri bune de somn
- Pasul 11: Asigură-te că îți urmărești progresul cu un fel de planificator de studiu
- Instrument 1: TimeEdition
- Tool 2: Study Planner & Accountability Chart
- Gânduri finale despre programul de studiu care funcționează
- Puteți lua aceste bonusuri aici.
Pasul 1: Aflați stilul dvs. de învățare
Acceptăm acum faptul că învățarea este un proces pe tot parcursul vieții pentru a fi la curent cu schimbările. Iar sarcina cea mai urgentă este de a-i învăța pe oameni cum să învețe. ~ Peter Drucker Dacă nu știți cum învățați cel mai bine, vă va fi imposibil să învățați în mod eficient. Există 5 stiluri diferite de învățare, toate încadrându-se într-una din cele două grupe.
1. Dacă sunteți o persoană care învață vizual, veți înțelege cel mai bine cele 5 stiluri diferite uitându-vă la această imagine, deoarece imaginile și simțul spațialității vă ajută să înțelegeți lucrurile:
2. În cazul în care sunteți o persoană care învață auditiv, prindeți lucrurile prin auz și ascultare atentă. Vizionarea acestui discurs TED despre stilurile de învățare vă va ajuta probabil să înțelegeți conceptul mult mai repede decât citirea acestei secțiuni. acest lucru înseamnă, de asemenea, că muzica și sunetele vă vor ajuta în timp ce studiați.
Încercați să ascultați un fel de zgomot alb, cum ar fi sunete de ploaie, în timp ce învățați. Ascultarea unui cântec pe repeat (în special muzică clasică și instrumentală) vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați.
3. Poate că sunteți un elev care învață verbal. Folosirea cuvintelor în scris și în vorbire vă vine natural. Ați câștigat „loteria blogurilor”, deoarece citirea articolelor funcționează perfect pentru dumneavoastră.
Încercați să repetați cu voce tare ceea ce vă amintiți despre cele 5 stiluri de învățare după ce terminați această secțiune, pentru a vedea dacă vorbirea vă ajută memoria.
4. Dacă sunteți un cursant fizic, veți prefera să vă folosiți corpul, să atingeți lucrurile cu mâinile și sunteți concentrat pe senzațiile pe care le aveți în timp ce faceți ceea ce încercați să învățați.
Încercați să imprimați acest articol. Simpla ținere a hârtiei în mâini în timp ce citiți vă va ajuta să înțelegeți mai bine. În plus, cumpărarea unor tipărituri de studiu vă oferă șansa de a pune mâna pe un program de studiu bun și de a vă familiariza cu adevărat cu formatul planului de studiu.
5. În cele din urmă, s-ar putea să fii o persoană care învață logic. Vă place să ordonați lucrurile în mod logic, să creați sisteme și sunteți o persoană foarte rezonabilă.
Încercați să vă creați propriul aranjament al celor cinci stiluri de învățare și al celor două categorii, poate să desenați o hartă mentală sau să folosiți carduri de index pentru a construi o structură care să funcționeze bine pentru dumneavoastră.
Nu contează care dintre acestea sunteți, vă puteți încadra într-una dintre cele două grupe: învățător solitar sau învățător social.
Aceasta descrie pur și simplu dacă învățați cel mai bine singur, parcurgând materialul de unul singur, sau dacă, de obicei, obțineți cele mai bune perspective atunci când studiați cu un grup în care vă explicați problemele, vă învățați unul pe altul, vă puneți întrebări și revizuiți împreună. Pentru a crea un program de studiu bun, este absolut necesar să știți ce tip de cursant sunteți.
Probabil că aveți deja o oarecare idee despre ce tip de cursant sunteți. Intuiția dvs. este de obicei corectă, dar pentru a vă asigura, puteți face acest scurt test de 5 minute.
Click aici pentru a face testul și a afla stilul dvs. de învățare chiar acum!
Pasul 2: Stabiliți obiective de studiu realiste
Există doi pași pentru atingerea unui obiectiv: planificarea și execuția. Un plan fără execuție nu este bun, dar la fel este și execuția aleatorie fără un plan. Vă veți atinge obiectivul doar atunci când le faceți bine pe amândouă. (Iată exemple de obiective SMART pentru studenți.)
Când Felix și-a propus să obțină MBA-ul într-un timp atât de scurt, a planificat bine din timp, știind exact câte cursuri va trebui să urmeze, câte lucrări, teste și examene erau necesare pentru fiecare dintre ele și chiar câte capitole trebuia să citească în cărțile de studiu.
Acestea i-au dat o idee bună despre cât timp îi va lua să termine întregul program. Problema cu stabilirea unui șablon de plan de studiu realist este că cei mai mulți dintre noi nu știm ce este realist.
Ați spus vreodată: Mâine voi citi 5 capitole din cartea mea de biologie, voi termina tema de la ora de engleză și voi face un test online – și apoi nu ați reușit să le faceți pe toate și v-ați simțit prost?
Este foarte greu să știm ce putem realiza în mod realist într-o zi.
Dar dacă nici măcar tu însuți nu știi, cum aș putea să-ți dau sfaturi despre cât de mult ar trebui să te ocupi în fiecare zi?
Ei bine, eu știu asta: Dacă vă dați un singur lucru de făcut în fiecare zi, un singur lucru mic de făcut, atunci cu siguranță puteți realiza acest lucru. Există două lucruri pe care trebuie să le faci pentru a-ți crea programul de studiu cu un singur lucru pentru fiecare zi.
Partea 1: Alege un obiectiv foarte simplu pentru semestrul tău
Amicul meu Ted și-a stabilit un singur obiectiv pentru semestru: Să dea 7 examene. L-a fixat chiar deasupra televizorului său:
Scoate un obiectiv foarte simplu pentru semestrul sau trimestrul actual pe care vrei să-l atingi. De exemplu, ați putea să vă propuneți să scrieți 50 de pagini pentru teza de doctorat, să participați la 5 cursuri sau să efectuați un stagiu de practică de 6 luni.
Asigurați-vă că obiectivul dvs. de studiu nu este orientat spre rezultate, ci se concentrează pe experiență. Puteți să scrieți 50 de pagini, să participați la 5 cursuri și să vă prezentați în fiecare zi la stagiul de practică. Totul depinde de tine.
Dar dacă obiectivul tău este să termini facultatea, să treci 5 cursuri sau să obții o recenzie excelentă la stagiul de practică, acest lucru nu depinde doar de tine. Scopul tău nu ar trebui să depindă de alții. Trebuie să fie ceva ce poți controla.
Partea 2: Creează o listă cu toate micile acțiuni pe care trebuie să le faci pentru a-ți atinge obiectivul
Apoi am creat o listă cu toate lucrurile pe care Ted trebuia să le învețe pentru toate aceste examene. De exemplu, statistica: Avea mai multe cursuri la care trebuia să participe și dorea să completeze 10 examene din anii anteriori ca exercițiu. Așadar, lista arăta astfel:
- Atenție la cursul 1
- Atenție la cursul 2
- Atenție la cursul 3
- …
- Să dea examenul de practică 1
- Să dea examenul de practică 2
- Să dea examenul de practică 3
…și așa mai departe. Împărțiți-vă obiectivul în pași mici. Gândiți-vă ca și cum ați vrea să-i explicați unui copil de 3 ani ce trebuie să facă pentru a ajunge la acel obiectiv. Știi că lista ta este bună atunci când ai o mulțime de elemente pe ea (pentru că vei face câte unul în fiecare zi) și când elementele tale durează o oră sau mai puțin.
Nota: Ajută foarte mult să stabilești termene limită, așa că, dacă vrei să înveți pentru mai multe cursuri, stabilește repere pentru fiecare lună sau la fiecare 2 săptămâni. Acest lucru te va ajuta să te motivezi să faci într-adevăr un mic progres în fiecare zi, mai ales că a face un singur lucru nu este atât de greu 🙂
Nu ai nimic de studiat în acest moment? Este posibil ca mulți adulți să nu aibă un program de studiu specific, precum cei care urmează cursuri. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să faci nimic. Autoeducația este o parte importantă a lumii noastre moderne. Dacă nu ai nimic specific de studiat de ce nu investighezi câteva opțiuni de autoeducație pe care le poți învăța pe cont propriu.
Pasul 3: Fă din timpul de studiu o parte din rutina ta zilnică
Există o singură diferență între un amator și un profesionist: Amatorul așteaptă până când se simte inspirat sau motivat să facă munca.
Profesionistul are un program pe care îl respectă, indiferent de situație. Dacă doriți să vă atingeți obiectivul privind obiceiul de a studia, trebuie neapărat să faceți din studiu un obicei zilnic. (Și iată un curs care vă poate ajuta să faceți acest lucru.)
Când învățătoarea din școala primară a prietenei mele îi spunea să termine o temă, ea spunea uneori: „Nu am chef”. Răspunsul ei era întotdeauna: „Ei bine, atunci o vei face fără să ai chef”. Învățând zilnic, indiferent dacă se apropie sau nu examene, veți avea un avantaj uriaș față de toți prietenii dvs. care încearcă să își înghesuie tot studiul în câteva zile (și nopți) lungi. Pentru a face ca studiul să facă parte din rutina ta, mai întâi trebuie să știi în ce moment al zilei ai, de obicei, cele mai bune performanțe.
Pentru majoritatea oamenilor, este dimineața, deoarece la ora 10 dimineața vigilența ta este cea mai mare, conform ritmului tău circadian. Dar pentru dumneavoastră, s-ar putea să fie diferit. Dacă trebuie să încercați ore de studiu diferite, începeți prin a alege una în care credeți că aveți șanse să vă descurcați bine.
Blocați timp în calendar, acordați-vă cel puțin o oră în fiecare zi pentru a finaliza unul dintre micile dvs. elemente de acțiune. De exemplu, încerc să scriu zilnic chiar acum, așa că am blocat timp în calendar în fiecare zi:
Dacă doriți să studiați dimineața, ați putea, de asemenea, să încercați o rutină de dimineață și să faceți ca studiul și actualizarea planificatorului dvs. de studiu să facă parte din aceasta.
Păstrați totuși un angajament mic, știți cât de ușor este ca viața să vă stea în cale. Asigură-te că te angajezi la un program de studiu pe care îl poți respecta. Consecvența este mai importantă decât să faci pași uriași.
Pasul 4: Structurați-vă timpul de studiu
Dacă vă simțiți adesea epuizat după ce studiați o vreme și pur și simplu nu vă puteți convinge să continuați, poate că trebuie să restructurați modul în care studiați.
Cheia pentru a rămâne proaspăt și alert în timpul sesiunilor lungi de studiu este să includeți multe pauze. Indiferent de momentul din zi pe care l-ați ales pentru a studia, încercați să folosiți Tehnica Pomodoro.
Setați un cronometru pentru 25 de minute și începeți. În funcție de propriile preferințe, puteți începe fie cu sarcinile cele mai dificile (faceți acest lucru dacă aveți tendința de a le evita cu totul), fie cu una ușoară pentru a lua un impuls și a vă simți mai pregătit (faceți acest lucru dacă renunțați ușor la ele).
După ce s-au terminat cele 25 de minute de concentrare, setați cronometrul la 5 minute pentru o scurtă pauză. Este important ca în acest timp să nu faci nimic legat de studiu. Ar trebui să vă relaxați și să vă reîncărcați. Ridică-te, mișcă-te, activează-ți mușchii și fă-ți sângele să circule.
O plimbare în jurul blocului este perfectă, îți va oferi aer proaspăt și te va apropia de cei 10.000 de pași ai tăi pentru o zi. După ce se termină cele 5 minute, studiați pentru un alt bloc de 25 de minute, și așa mai departe.
Creatorul tehnicii recomandă o pauză mai lungă, de 10 minute la fiecare 4 blocuri, dar eu de obicei mă trezesc făcând una și mai lungă, de obicei de aproximativ o oră, în care mănânc și eu ceva. Nu vă presați să faceți prea multe blocuri la început.
Dacă puteți ajunge în cele din urmă la 6-8 blocuri pe zi, este suficient. 3 sau 4 ore de studiu concentrat valorează mult mai mult decât 8 ore în care nici nu înveți cu adevărat și nici nu te relaxezi cu adevărat. Mulți profesioniști știu acest lucru.
Woody Allen scrie 3-5 ore pe zi și produce o comedie într-o lună. Jucătorii de șah de talie mondială, de asemenea, studiază adesea 3-4 ore pe zi și își petrec restul făcând exerciții și odihnindu-se.
Pasul 5: Creați-vă propria zonă de studiu
Cel mai bun mod de a „intra în zonă” în timp ce studiați este, ei bine, să intrați în zonă. Zona ta de studiu. Faptul de a avea o locație specifică pentru studii vă va ajuta să declanșați obiceiul imediat ce intrați în cameră sau în locul respectiv. Zona dvs. de studiu ar trebui să fie curată și lipsită de distrageri. Priviți biroul meu:
Am doar un calendar, niște hârtie pentru a lua notițe și un citat inspirațional pe el. Nimic altceva. Pur și simplu îmi pun laptopul pe el și lucrez. Nu lăsați teancuri de hârtii, facturi, pixuri, cabluri, căști, telefoane, cărți, reviste și tot felul de alte distrageri prin preajmă. Un birou dezordonat duce la o minte dezordonată.
Încercați să aveți cel puțin două zone de studiu, astfel încât să puteți schimba în caz de nevoie. Al doilea loc de studiu preferat al meu acum este canapeaua noastră:
Pot să-mi pun laptopul în poală și să lucrez confortabil și fără distrageri.
Dacă sunteți o persoană care învață auditiv, ca mine, s-ar putea să aveți nevoie ca zona de studiu să fie liniștită sau să ascultați un cântec pe repeat pentru a vă concentra foarte bine. Dar poate că vă descurcați bine cu puțin zgomot de fond, așa că ar putea fi o idee bună să vă stabiliți o zonă de studiu într-o cafenea locală sau la bibliotecă.
Eliminați toate distragerile posibile. Puneți telefonul pe silențios (dezactivați vibrațiile!) și, dacă este posibil, lăsați-l în altă cameră pentru a-l evita cu totul. Nu studiați în camera în care se află televizorul sau aproape de ușa unui loc în care oamenii intră și ies tot timpul. Cele mai rele și cele mai ușoare distrageri sunt la doar un clic distanță online, așa că asigurați-vă că le blocați. Iată câteva instrumente care vă pot ajuta să faceți acest lucru:
- SelfControl (Mac) / ColdTurkey (Windows)
- TimeOut (Mac) / Workrave (Windows)
- Facebook News Feed Eradicator (Chrome)
- Adblock Plus (toate browserele)
De asemenea, setarea browserului dvs. pentru a redeschide toate filele din ultima sesiune poate părea un lucru inteligent de făcut, dar în realitate produce doar o supraîncărcare de informații, așa că setați-vă opțiunile pentru noua filă pentru a vă asigura că începeți întotdeauna cu o tabula rasa curată.
Amintește-ți: Zona ta de studiu ar trebui să minimizeze stresul pentru a maximiza concentrarea.
(Și dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, atunci iată 14 obiceiuri care vă pot ucide productivitatea.)
Pasul 6: Luați notițe în funcție de stilul dvs. de învățare
Să luați notițe este o abilitate importantă pe care ar trebui să încercați să o stăpâniți. Cum și când ar trebui să iei notițe depinde foarte mult de stilul tău de învățare, dar înainte de a intra în acest subiect, aș vrea să te ajut să eviți o greșeală de începător.
Nu lua notițe despre orice! Dacă notezi totul, vei rămâne doar cu o transcriere a prelegerii, pe care apoi va trebui să o înveți din nou de la zero, deoarece nu ai fost atent când prelegerea a avut loc efectiv.
(a face poze este similar, câștigi o fotografie, dar pierzi o amintire!)
Acesta nu este un mod bun de a învăța, mai ales dacă ești un elev care învață auditiv. Ascultați prelegerea, acordați-i toată atenția, iar după ce se termină, notați cele mai importante idei pe măsură ce o parcurgeți din nou în minte.
Poate chiar înregistrați prelegerea, dacă acest lucru este posibil. Cei care învață vizual pot desena mici schițe și diagrame sau pot copia hărțile mentale și schemele grafice pe care profesorul le desenează pe tablă. Cei care învață verbal pot nota punctele importante în timp ce ascultă, dar fac acest lucru numai dacă profesorul continuă să repete și să sublinieze acest punct – acesta este un bun indicator că va fi important mai târziu, de exemplu la un test.
Nu contează cum luați notițe și cum le folosiți, cea mai importantă parte este ca stilul de luare a notițelor să vi se potrivească. Nu contează dacă altcineva crede că este corect sau greșit. Luați-l pe Ludwig van Beethoven, de exemplu. El a lăsat în urmă sute de caiete de schițe pline de notițe. Cu toate acestea, el a spus că nu s-a uitat niciodată la ele în timp ce compunea.
Când cineva l-a întrebat de ce ia notițe în primul rând, el a spus: „Dacă nu notez imediat, uit instantaneu. Dacă îl scriu, nu-l uit niciodată și nu trebuie să mă mai uit la el niciodată”.
Nota: Este, de asemenea, o idee bună să păstrați versiuni digitalizate ale notițelor dumneavoastră: Steve vorbește despre motivele bune pentru a digitaliza notițele de studiu și planurile de studiu.
Pasul 7: Revizuiește-ți notițele în mod regulat
Dacă nu ești Beethoven, probabil că va trebui să te uiți din nou la notițele tale la un moment dat. Dacă credeți că este mai bine să faceți acest lucru înainte de o sesiune de studiu, sau după, depinde de dvs.
Ceea ce s-a demonstrat că ajută la îmbunătățirea memoriei este să vă uitați la notițe chiar înainte de a merge la culcare.
A great way to review your notes is to use Anki.
Anki helps you study with flashcards. There are many decks you can download, for example to learn countries, like above. You are shown a word, map, symbol or question, and when you have the answer you press space.
Depending on how you think you did (did it take you long to find the answer? did you have it immediately?) you can decide whether you want to do this card again sooner or later.
You can even create your own decks, based on your notes! Anki also lets you adjust how many new cards to add each session and shows you how many you need to review again soon.
Step 8: Nu vă folosiți laptopul sau smartphone-ul în timpul orelor de curs
Nu există aproape niciun mod în care navigarea pe internet, trimiterea de mesaje text sau verificarea e-mailului să fie benefică pentru obiceiul dumneavoastră de a studia. Fiecare secundă pe care o petreci uitându-te la un ecran este o secundă de concentrare pierdută. Rarele excepții sunt atunci când profesorul continuă să folosească un cuvânt al cărui sens nu-l cunoașteți sau când trebuie să căutați din nou un concept. Dar dacă ați luat notițe bune, toate informațiile de care aveți nevoie se vor afla în ele.
Aduceți hârtie & stilou, o gustare ușoară, niște apă de băut și, cel mai important: atenția dumneavoastră. Faptul că ești atent și observator în timpul orei este cea mai mare favoare pe care ți-o poți face ție și profesorului tău. Poate că puteți chiar să puneți câteva întrebări.
Mustrarea profesorului dvs. că faceți un efort pentru a înțelege materia este un mod de comunicare de care niciun laptop sau smartphone nu poate avea grijă în locul dvs. – și, din moment ce atât de puțini oameni fac acest lucru în zilele noastre, este chiar mai ușor pentru dvs. să ieșiți în evidență făcând acest lucru.
Pasul 9: Găsiți cel puțin un partener de învățare
Răspunderea este uriașă.
Ați convenit vreodată cu un prieten să vă întâlniți la o anumită oră undeva? Sau chiar ați avut un partener de antrenament?
În secunda în care știți că cineva va fi acolo, așteptându-vă, este mult mai probabil să vă respectați intențiile.
Gândiți-vă la asta, dacă cumpărați un bilet la un film, un concert sau un zbor, atunci cu siguranță vă veți asigura că veți fi acolo la timp.
Depinde de tine dacă vrei sau nu să te alături unui grup de studiu propriu-zis – dacă ești o persoană care învață social, ar trebui cu siguranță să încercați să învățați cu alții cât mai mult posibil. Dar dacă sunteți un cursant solitar, s-ar putea ca acest lucru să nu fie la fel de benefic. Cu toate acestea, a avea cel puțin un partener de responsabilitate poate face o diferență uriașă.
Încercați să convingeți un prieten să vă trimită un SMS o dată pe zi pentru a vedea cum vă descurcați cu studiile.
Puteți, de asemenea, să creați un grup pe Facebook, astfel încât să aveți în continuare șansa de a pune întrebări, să învățați răspunzând la întrebările altora, să împărtășiți problemele cu care vă confruntați sau o idee importantă pe care ați dobândit-o.
Interacțiunea cu ceilalți cu privire la progresul lor în mod regulat vă va face să vă doriți să țineți pasul! Dacă nu reușești să găsești un prieten care să fie partenerul tău de responsabilitate, poți chiar să angajezi un antrenor pentru 2 dolari pe zi!
Coachingul online prin intermediul coach.me este adaptat special pentru a crea responsabilitate pentru cei care doresc să își creeze noi obiceiuri. Antrenorul tău personal de obiceiuri te va verifica în fiecare zi pentru a se asigura că respecți programul de studiu pe care ți l-ai stabilit.
Dacă ești interesat să afli mai multe despre puterea responsabilității și despre cum să obții mai multă responsabilitate în viața ta, verifică ce a scris Steve despre beneficiile responsabilității și cum să lucrezi cu un partener de responsabilitate sau chiar consultă ebook-ul său: Manifestul responsabilității.
(Manifestul responsabilității vă va învăța tot ceea ce trebuie să știți pentru a obține mai mult printr-o mai mare responsabilitate. )
Pasul 10: Creează-ți obiceiuri bune de somn
În 2012 eram în al doilea semestru de facultate. Aveam cel mai important examen, Statistică, într-o zi de sâmbătă. Era cel mai important, pentru că dacă îl picam ar fi însemnat picarea diplomei și faptul că trebuia să-mi fac bagajele.
Natural, eu și prietenii mei am decis să ne dedicăm tot timpul de studiu pentru asta. Din păcate, aveam un alt examen la programare la doar 2 zile mai târziu. Ugh. Ghiciți ce au făcut toți prietenii mei?
Au stat treji toată noaptea de duminică, studiind până în ultimul minut înainte de examen, care era luni, la ora 8 dimineața. Știam că performanța mea va fi nașpa fără somn, așa că am studiat până la ora 8 pm cu o zi înainte și am avut în schimb o noapte de somn decentă.
Rezultat: Am luat cu 2-3 note mai mult decât toți prietenii mei, ceea ce este mult pe o scară de 4 note.
Am învățat mai mult decât ei? Nu. Pur și simplu am luat examenul împrospătat și cu o minte ascuțită, în timp ce creierele lor erau deja obosite înainte de a pune mâna pe pix. A munci toată noaptea, a da pe gât o grămadă de Red Bulls și apoi a rezista până a doua zi este un mit.
Studiile au arătat că, dacă dormiți doar 6 ore timp de două săptămâni la rând, veți performa ca și cum ați fi stat treaz 48 de ore la rând. Asta înseamnă două nopți nedormite la rând! Și chiar mai rău: nu veți observa lipsa de performanță. Profesioniști precum LeBron James știu asta – cel mai bun jucător NBA din lume doarme 12 ore în fiecare noapte!
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a te asigura că dormi suficient este să-ți stabilești o oră fixă de culcare în fiecare zi. Verificați de cât de mult somn aveți nevoie, conform Asociației Naționale a Somnului:
Dacă nu sunteți sigur, încercați să vă acordați 8 ore timp de o săptămână și vedeți cum vă descurcați. În momentele în care trebuie să vă treziți pentru școală la 6 dimineața, de exemplu, asigurați-vă că mergeți la culcare până la ora 22.00.
Tip: Setați o alarmă seara când doriți să mergeți la culcare. Cei mai mulți oameni setează una doar dimineața, dar asta vă poate face de fapt să fiți mai obosiți, mai ales dacă folosiți mult butonul de amânare. Setarea unei alarme pentru o oră obișnuită de culcare, în schimb, vă va ajuta să nu aveți nevoie de o alarmă dimineața.
Vreți mai multe sfaturi pentru a vă îmbunătăți somnul? Vedeți ce a scris Steve despre cum să dormiți mai bine și vedeți 41 de idei grozave despre cum vă puteți îmbunătăți calitatea și cantitatea somnului. Și, de asemenea, iată 28 de elemente care te pot ajuta să te odihnești mai bine.
Pasul 11: Asigură-te că îți urmărești progresul cu un fel de planificator de studiu
Singurul mod de a te asigura că faci progrese este să verifici cum te descurci din când în când. Nimic nu este mai demoralizant decât să simți că faci multe, dar apoi să ajungi să nu vezi rezultate. Iată două instrumente care vă vor ajuta să vă mențineți motivați și să obțineți rezultatele corecte:
„Oricât de frumoasă ar fi strategia, ar trebui să vă uitați din când în când la rezultate.” – Winston Churchill
Instrument 1: TimeEdition
TimeEdition este un instrument simplu care vă ajută să urmăriți timpul pe care îl petreceți lucrând. Puteți să definiți diferiți clienți, proiecte și apoi să creați sarcini. În acest moment urmăresc timpul petrecut pentru această postare:
După ce ați descărcat aplicația, dați click pe bara de sus din cele 3 și mergeți la „Add customer…’
Enter ‘Myself’. I always find it motivating to know I’m working for myself and on myself, what person to better spend time on?
Then, click on the middle bar and add a project. This could be a class, a paper, a longer assignment, whatever takes more than just 1 or 2 hours.
You can even estimate how long it will take you to complete the project. You can also copy tasks from former projects but don’t worry about that part right now. Just enter your project, an estimated time and hit ‘OK’.
Lastly, click on the lowest bar and add a task. Be specific. Don’t just call it ‘Study’, tasks can be ‘Write 1 page’, ‘Solve 10 problems’ or ‘Attend a lecture’.
Then you can just hit play whenever you work on a specific task and track your time. Whenever you want to check your progress you can just press Cmd+4 (or Ctrl+4 on Windows) and you’ll get an overview of all your records. You can even specify time frames, certain tasks or customers.
You can even see how much time in total you have spent when you click ‘Overview’.
It’s really cool to see I’ve spent over 200 hours working on my blog already, it motivates me to keep going.
Tool 2: Study Planner & Accountability Chart
To really see how far you’ve gotten already, you can use an accountability chart. Simply divide a piece of paper into two columns. At the end of the day, check your records in TimeEdition and write down the times on the left side and what you’ve accomplished on the right side.
You can also do this digitally, for example in Evernote:
This especially helps you stay motivated in the beginning. În timp, pe măsură ce rezultatele tale devin mai mari, s-ar putea să nu mai trebuiască să te bazezi pe acest lucru, dar este o modalitate excelentă de a începe.
Dacă preferi o versiune fizică, atunci iată o trecere în revistă a cinci planificatoare de studiu excelente.
Gânduri finale despre programul de studiu care funcționează
Wow, tocmai am acoperit o mulțime de lucruri. Să ne uităm din nou la toți pașii, într-o scurtă trecere în revistă a modului de a face un program de studiu mortal.
(nu uitați, ar trebui să vă revizuiți întotdeauna notele de studiu!):
Pasul 1: Aflați stilul dvs. de învățare făcând acest test.
Pasul 2: Alegeți un obiectiv foarte simplu pentru semestrul dvs. (pe care îl puteți controla) și veniți cu cel puțin 7 mici elemente de acțiune pe care le puteți finaliza în următoarea săptămână
Pasul 3: Blocați un interval de timp de 1 oră în calendarul dvs. pentru a studia în următoarele 7 zile.
Pasul 4: Marcați acest Pomodoro Timer, astfel încât să vă puteți structura timpul de studiu în blocuri de 25 de minute cu pauze de 5 minute între ele, cu o pauză mai lungă după fiecare 4 blocuri.
Pasul 5: Creați-vă propria zonă de studiu, curată, curățându-vă biroul sau găsindu-vă un loc confortabil și lipsit de distracții. Asigurați-vă că blocați distragerile și pe computer.
Pasul 6: Încercați un nou mod de a lua notițe care să se potrivească stilului dvs. de învățare.
Pasul 7: Utilizați Anki pentru a vă revizui notițele în mod regulat.
Pasul 8: Luați-vă angajamentul de a nu vă folosi laptopul sau smartphone-ul în timpul orelor de curs. Puneți-le într-un dulap sau lăsați-le acasă.
Pasul 9: Găsiți cel puțin un partener de învățare care să vă responsabilizeze față de programul de studiu. Dacă nu găsești unul, încearcă-l pe Patrik ca antrenor pentru o săptămână gratuit (folosește cuponul din secțiunea bonus pentru acest lucru).
Pasul 10: Alegeți o oră de culcare și setați o alarmă pentru acea oră pentru a crea un program de somn regulat.
Pasul 11: Instalați TimeEdition pentru a vă urmări timpul de studiu și progresul și folosiți un grafic de responsabilitate pentru a rămâne motivat.
Toți acești pași sunt simpli și mici. Ați putea să le implementați pe toate în câteva minute fiecare. Dar ele au un efect de compunere: odată ce le faceți pe TOATE corect, ele însumează mult mai mult decât suma părților lor.
S-ar putea totuși să vă simțiți puțin copleșit și să preferați să implementați toate aceste mici schimbări una câte una. Așa că, pentru a te ajuta să faci asta, am creat un plan pe coach.me, care îți va oferi câte o activitate specifică de făcut în fiecare zi, astfel încât să-ți poți crea un program de studiu care să funcționeze în 14 zile! Am inclus și alte bonusuri, iată lista completă:
- Acces gratuit la acest curs pentru a vă ajuta să faceți toate aceste schimbări, zi de zi
- Săptămână gratuită de coaching de studiu personalizat cu Patrik
- Video cu rutina mea de seară, astfel încât să o puteți copia pentru a avea un somn bun
- Șansa de a câștiga un apel de coaching gratuit cu mine
Puteți lua aceste bonusuri aici.
Am scris acest post pe parcursul a 10 zile, folosind un program zilnic de scriere, lucrând în blocuri de 25 de minute în timp ce mă aflam în zona mea de studiu, urmărindu-mi toate progresele. Folosirea acestui sistem este foarte distractivă. Sper că alegeți să îl încercați și, apropo de alegere, aș vrea să vă las cu un citat de la unul dintre cei mai mari profesori pe care îi cunosc.
„Nu abilitățile noastre arată ceea ce suntem cu adevărat. Sunt alegerile noastre.” – Albus Dumbledore
În cele din urmă, dacă aveți nevoie de inspirație creativă pentru a studia, aruncați o privire la lista noastră de idei de planșe de viziune pentru studenți.
Niklas Goeke îi învață pe marketeri, bloggeri și antreprenori cum să facă din productivitate un obicei. El scrie la niklasgoeke.com despre depășirea fricii, dezvoltarea voinței și despre cum să faci ca obiceiurile să reziste. Pentru a continua să puneți în practică ghidurile sale aprofundate, înscrieți-vă la newsletter-ul său gratuit.
