Sursa: The Amazing Healing Powers of Nature, Reader’s Digest
Semințele de in sunt remediul de sănătate preferat de natură pentru constipație
Semințele mici, de culoare maro-aurie ale plantei de in (Linum usitatissimum)’pe care s-ar putea să le auziți denumite și semințe de in sau semințe de in’sunt foarte eficiente pentru a pune din nou lucrurile în mișcare. Sunt foarte bogate în fibre, în special bogate în fibre insolubile, care oferă volum și, la rândul lor, întind pereții intestinali, declanșând contracții și mișcări intestinale. Acestea conțin, de asemenea, o fibră solubilă numită mucilagiu, care se leagă de apă pentru a crea un gel care menține mișcările moi. Semințele de in sunt, fără îndoială, un instrument grozav de adăugat la lista noastră de remedii casnice.
Ce mai pot face semințele de in?
Fixarea constipației este doar unul dintre beneficiile inului. În cele mai vechi timpuri, acesta era cultivat pentru îmbrăcăminte, precum și pentru hrană și ca medicament. Pe lângă tratarea constipației, inul era folosit în mod tradițional ca remediu natural de sănătate pentru a trata tusea, răceala și iritațiile pielii. Semințele de in sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3 buni pentru sănătate și în compuși vegetali benefici numiți lignani. Cercetările sugerează că aceștia pot juca un rol în reducerea riscului de boli de inimă, de fragilitate a oaselor (osteoporoză) și de frânare a creșterii cancerului de sân, de prostată și de piele.
Pentru a folosi semințele de in ca laxativ
Mixați 12 grame de in măcinat (1,5 linguri) în 150 de mililitri (5 uncii lichide) de apă, lapte sau suc de fructe și beți. Luați de 2 până la 3 ori pe zi și asigurați-vă că sorbiți mai multe lichide pentru a evita disconfortul intestinal. Așteptați-vă la rezultate în 12 până la 24 de ore. Semințele de in pot interfera cu absorbția medicamentelor, așa că nu le folosiți cu 1 oră înainte sau după administrarea oricărui medicament.
Cercetări și studii moderne privind beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in
Un studiu din 2008 al Universității din Texas a arătat o încetinire a creșterii cancerului de prostată cu aproximativ 50% la bărbații care au primit 2 linguri (30 mililitri) de semințe de in zilnic, timp de 3 săptămâni înainte de operație.
Semințele de in par, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului și al glucozei din sânge. Într-un studiu din 2012 al Universității din Copenhaga, Danemarca, semințele de in au redus colesterolul total cu 12 procente și colesterolul LDL, care amenință inima, cu 15 procente, în timp ce într-un studiu din 2008 al Academiei Chineze de Științe Medicale, 55 de persoane care au luat zilnic extract de semințe de in timp de 8 săptămâni au văzut cum nivelul glicemiei la post a scăzut cu 25 procente.