Tendinita tendonului hamstring

Tendinita tendonului hamstring este o inflamație a unuia dintre tendoanele tendonului hamstring în punctul în care acesta se atașează la partea din spate a genunchiului. Cel mai frecvent este vorba de tendonul bicepsului femural din partea exterioară. Aici explicăm simptomele, cauzele și tratamentul tendinopatiei tendonului tendonului ischiogambier/biceps femural.

Simptome

Cauze

Tratament

Simptomele tendinopatiei tendonului biceps femural

• Durere și umflătură în locul în care tendonul se inserează în osul tibiei, în partea din spate exterioară a genunchiului.
• Este posibil ca durerea să fi apărut treptat. S-ar putea să fi avut o „ciorovăială” sau o restricție pe care ați suportat-o de ceva timp.
• Puteți simți o rigiditate în partea din spate a genunchiului, care este adesea mai rea dimineața sau după ce stați mult timp în șezut.
• De multe ori, atunci când tendonul se încălzește, durerea se atenuează, doar pentru a reveni mai târziu.

Assessment tests

A professional therapist will do a number of assessment tests and take a full case history to understand your injury. In particular, ‘resisted knee flexion’ (trying to bend your knee against resistance) may reproduce symptoms at the back of your knee. You may also show signs of tight hamstring muscles.

Causes & anatomy

The hamstring muscles

The hamstring muscles group consists of the biceps femoris, semitendinosus and semimembranosus muscles. These muscles are used to strongly bend the knee, and extend the hip backward.

A great deal of force is put through the hamstring muscles at speed when sprinting and jumping. In particular at the point just before your foot touches down when sprinting. Acest lucru se datorează faptului că mușchii lucrează excentric (se contractă și în același timp se alungesc) pentru a încetini mișcarea înainte a părții inferioare a piciorului.

Mecanismul leziunii

Se produce o inflamare sau o degenerare a tendonului bicepsului femural în punctul în care se inserează în tibie (osul tibiei). Aceasta apare ca urmare a utilizării excesive sau se poate dezvolta, de asemenea, după o ruptură parțială a tendonului care nu s-a vindecat corespunzător. Cel mai frecvent este vorba de tendonul bicepsului femural care este implicat.

Tendinită sau tendinopatie?

Termenul tendinită este cel mai des folosit, însă de obicei acesta nu este strict corect. Tendinita se referă la o inflamație acută a tendonului, când, de fapt, cu excepția cazului în care leziunea este foarte recentă, durerea se datorează mai degrabă utilizării excesive și degenerării pe termen lung a tendonului. Un termen mai larg și mai precis pentru acest tip de leziune a tendonului este tendinoză sau tendinopatie.

Tratamentul tendinitei tendonului tendinos

Ce poate face sportivul?

• Dacă leziunea este recentă sau acută, atunci odihniți-vă și aplicați gheață sau terapie la rece timp de 10-15 minute la fiecare oră, în primele 24-48 de ore.
• Portați un suport de tip elastic pentru a ajuta la reducerea oricărei umflături și pentru a susține articulația genunchiului.
• Mai târziu, odată ce etapa acută inițială a trecut, sau dacă leziunea este o afecțiune cronică pe termen lung, atunci aplicarea căldurii și purtarea unui suport pentru genunchi de tip rețetar de căldură este probabil să fie mai benefică.
• După ce durerea și umflarea au dispărut, exercițiile de întindere și de întărire pot începe să readucă mușchiul și tendonul la o formă fizică completă și să le facă mai puternice pentru a preveni reapariția leziunii.

Ce poate face un profesionist?

• Un medic poate prescrie medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, în primele etape, pentru a reduce durerea, umflarea și inflamația. Cu toate acestea, acest lucru este mai puțin adecvat în etapele ulterioare ale reabilitării.
• Aplicarea unui tratament cu ultrasunete sau cu laser poate ajuta, de asemenea, la procesul de inflamație și vindecare.
• Pot folosi tehnici de masaj cu fricțiune încrucișată.

Exerciții