Vitaminele prenatale sunt adesea recomandate femeilor însărcinate de către obstetricianul lor pe tot parcursul sarcinii, înainte de sarcină și chiar la câteva săptămâni după naștere. Acesta este un supliment foarte important din mai multe motive. Află ce sunt vitaminele prenatale, când să le iei și care este modul corect de a le lua.
Ce sunt vitaminele prenatale
Vitaminele prenatale sunt o serie de suplimente pe care femeile însărcinate le iau, la recomandarea medicului, pentru a se asigura că, pe tot parcursul sarcinii, bebelușul primește toți nutrienții necesari pentru dezvoltarea sa corectă.
Când dieta unei femei însărcinate este sănătoasă și echilibrată, majoritatea vitaminelor și mineralelor de care are nevoie vor fi acoperite. Cu toate acestea, în ultimele decenii se recomandă în special suplimentarea cu acid folic și iod, deoarece acestea sunt greu de absorbit și s-a dovedit că reduc riscul de naștere prematură, greutate mică la naștere sau defecte congenitale ale creierului și coloanei vertebrale.
Articol recomandat
-
Semne de alarmă pentru tulburarea de alimentație la copii și adolescenți
Vitaminele prenatale,cu toate acestea, nu înlocuiesc o dietă sănătoasă. Trebuie să aveți o dietă bogată în fructe, legume, produse lactate degresate, leguminoase, carne slabă și pește.
Cum să luați vitaminele prenatale
Este important să luați suplimentul de vitamine în fiecare zi. Aceste vitamine sunt comercializate sub formă de capsule sau tablete și, în mod normal, sunt recomandate dimineața, cu suc de portocale, pentru a favoriza absorbția lor, dar dacă ați observat că stomacul dvs. nu le tolerează bine, încercați să le luați la prânz.
Nu luați vitamine care nu v-au fost recomandate de moașa sau de ginecologul dumneavoastră, nu toate vitaminele pot fi luate de femeile însărcinate, poate fi periculos.
De obicei nu au efecte secundare majore, totuși, unele pot provoca unele neplăceri, cum ar fi constipație sau diaree sau greață. Dacă observați că nu vă convin, nu încetați să le luați de una singură și discutați acest lucru cu medicul ginecolog pentru ca acesta să vă poată prescrie un alt tip de supliment.
Când sunt necesare vitaminele prenatale
– Femeile care doresc să rămână însărcinate, astfel încât rezervele de acid folic și iod din perioada de dinaintea sarcinii să fie adecvate.
– Femeile însărcinate trebuie să ia zilnic un complex de vitamine care să conțină cel puțin 400 micrograme de acid folic pentru a ajuta la prevenirea anumitor malformații congenitale la copil. Și iod pentru dezvoltarea corespunzătoare a tuturor țesuturilor.
– Femeile cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi anemia sau malnutriția, pot avea nevoie de vitamine și minerale suplimentare.
Ce conțin vitaminele prenatale
Acidul folic este unul dintre nutrienții incluși în majoritatea vitaminelor prenatale, care ajută la prevenirea defectelor la nivelul măduvei spinării și creierului copilului. De asemenea, poate proteja femeile însărcinate împotriva cancerului și a accidentelor vasculare cerebrale. Femeile însărcinate ar trebui să primească zilnic 600 micrograme de acid folic între alimente și vitaminele prenatale.
Fierul este un alt nutrient important pentru femeile însărcinate și se găsește, de asemenea, în vitaminele prenatale. Este esențial pentru creșterea producției de globule roșii din organism. Ajută la dezvoltarea musculară a mamei și ajută la formarea copilului. Acesta previne anemia și poate reduce riscul de naștere prematură și de greutate mică la naștere. Se găsește în cereale, leguminoase, sultanine, prune uscate și ficat.
Calciul întărește oasele și dinții la mamă și la copil și menține sănătatea sistemelor nervos, muscular și sanguin. Se găsește în lapte, brânză, iaurt și leguminoase, deși în cantități mai mici.
Vitamina E este bună pentru tonusul muscular al mamei și pentru formarea tuturor țesuturilor. Se găsește în germenii de grâu, grâul integral, legumele cu frunze, carnea și ouăle.
Vitamina A, favorizează dezvoltarea pielii și a mucoaselor bebelușului. trebuie administrată împreună cu vitaminele C și B pentru o absorbție corectă. Această vitamină se găsește în ouă, lapte și morcovi.
Vitamina B (B2, B6 și B12), sunt bune pentru funcționarea țesuturilor și dezvoltarea celulelor. Acestea reduc greața maternă și reduc umflarea corpului. Legumele, laptele, cerealele și ouăle sunt bogate în aceste vitamine.
Vitamina C este bună pentru mamele cu probleme legate de factorul Rh. Acesta acționează în organism ca un antioxidant natural și ajută la prevenirea infecțiilor, ajutând în același timp la absorbția fierului. Se găsește în citrice, ardei verzi, pătrunjel, roșii și varză verde crudă.
Vitamina D, permite formarea smalțului dentar și mineralizarea oaselor. Se găsește în principal în ouă, lapte și ficat.
Magneziul se găsește, de asemenea, în vitaminele prenatale, deoarece este obișnuit ca nivelul de magneziu la femeile însărcinate să scadă, provocând enervantele crampe la picioare. Consumul de cereale, pește, soia, lapte și carne ajută la menținerea unui nivel adecvat de magneziu în organism.
În timpul sarcinii este important să nu aveți carențe de vitamine esențiale. Dacă dieta dumneavoastră nu vă oferă suficiente vitamine și minerale, ar trebui să luați un complex de vitamine prenatale. Un deficit de vitamine poate crește tendința de iritabilitate și epuizare și crește riscul de infecții vaginale.