Wellness The 411 On Red Light Therapy-Does It Work?
Este terapia cu lumină roșie o afacere reală, sau doar o altă modă anti-îmbătrânire care nu face o adâncitură? Cercetările au ajuns, iar perspectivele sunt luminoase.
Am o plăcere vinovată. Cam de patru ori pe lună, mă duc la salonul meu local de bronzare și mă bronzez cu spray.
Este rău, miroase puțin, iar cearșafurile mele nu sunt niciodată cu adevărat 100% albe.
Dar ceea ce îmi place cu adevărat să fac în timp ce sunt acolo este dubla scufundare – 15 minute în patul de terapie cu lumină roșie și un strat de vopsea de corp pentru a mă face să mă simt ca o frumusețe de bronz peste pielea mea palidă și pistrui.
.
Nu sunt încă o persoană care să se sperie de riduri, dar eu și vergeturile mele? Avem un trecut lung și sordid care implică nașterea și creșterea hormonală în greutate. Sunt o parte din ceea ce sunt, dar pot, de asemenea, să plece naibii de aici oricând.
O mulțime de saloane de bronzare afișează paturile de terapie cu lumină roșie ca fiind un leac pentru orice, de la eczeme la picioare de corb. Nu am mers niciodată suficient de constant pentru a ști că face altceva decât să mă înveselească după o noapte lungă cu copilul.
În această lună, am decis să sap un pic mai adânc.
Luminoterapia cu lumină roșie este practica de a te expune la lumină roșie, de obicei lungimile de undă între 630-670 și 810-880 pe spectrul de lumină.
Ceea ce face aceasta este să-ți pornească funcția celulară mitocondrială. Lungimile de undă ale luminii vor pătrunde până la 10 milimetri în piele, activând celulele și procesele metabolice ale acestora.
Oamenii stau sub lămpile din casele lor, merg la pat la saloanele lor locale și la cabinetele de dermatologie și chiar instalează aplicații pe telefoanele și computerele lor pentru a obține efectele.
View this post on Instagram
It’s all about perspective, right?! 😉🙌🏼
A post shared by Joovv | Red Light Therapy (@joovvsocial) on Jun 10, 2019 at 12:00pm PDT
Beneficiile terapiei cu lumină roșie
Există o știință destul de definitivă în spatele terapiei cu lumină roșie. Practica nu este exactă, dar logica este solidă – celulele au nevoie de lumină roșie pentru a funcționa corect.
Problema este că majoritatea oamenilor nu primesc nici pe departe suficient. Oamenii își petrec aproape toată viața în interior, mai ales în lumea dezvoltată. În schimb, în fața ecranelor și a smartphone-urilor, suntem expuși la prea multă lumină albastră și aproape deloc la lumină roșie.
Rezultatul sunt celule și sisteme care nu funcționează atât de bine pe cât ar trebui. La nivel celular, corpul nostru se străduiește să producă energie, ceea ce înseamnă că și toate celelalte lucruri se mișcă mai încet. Nu ne vindecăm atât de repede pe cât ar trebui, rămânem bolnavi mai mult timp, iar corpurile noastre îmbătrânesc mai repede.
Boooooo.
Red light therapy has a whole list of benefits — it’s staggering what it can do:
Heal wounds and sunburns
Reduce puffiness and inflammation
Jumpstart your lymphatic system for detox
Reduce the appearance of fine lines and wrinkles by improving collagen production
Reduce the appearance of stretch marks by improving your skin’s ability to heal
What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?
At my local tanning salon, there are two options for red light therapy: an infrared pod, and a tanning bed with red light bulbs in it.
The tanning bed isn’t really a tanning bed at all, just a tanning bed outfitted with red bulbs to give you a full-body dose of red light. Această lumină nu este concentrată și pătrunde abia în țesutul muscular.
Podul cu infraroșu este mai scump și este ceea ce personalul recomandă pentru orice, de la pierderea în greutate la dureri musculare. Se încălzește foarte tare, dar, din nou, nu vă expune la nicio lumină UV.
Tratamentele cu infraroșu sunt mai intense și pătrund mai adânc în corpul dumneavoastră. Dacă scopul dvs. este de a reduce unele riduri, terapia cu lumină roșie este probabil suficientă. Dacă doriți să lucrați la o durere de spate, terapia cu infraroșu va fi calea de urmat.
Efectele secundare ale terapiei cu lumină roșie
Mama mea a avut cancer de piele de două ori, așa că atunci când i-am spus că fac terapie cu lumină roșie, mi-a ținut instantaneu o prelegere despre paturile de bronzare.
Este important de reținut că, deși aceste paturi rezidă adesea în locuri pentru bronzare și injecții cu botox, paturile de terapie cu lumină roșie nu au aproape niciun efect secundar negativ, ci doar beneficii.
Nu te înfierbânți în ele. Pielea ta nu se va arde în ele. They are NOT the same thing as a tanning bed.
The only adverse effects of using a red light therapy bed are typically related to the fact that you’re laying in a bed full of light. As such, it’s recommended that you wear eye protection if you want to avoid eye strain or the potential headache.
Doing Red Light Therapy At Home
I go to the tanning salon for my red light therapy (you know, since I’m there anyway), but there are several ways to do red light therapy at home:
Personal Red Light Therapy Lamps
View this post on Instagram
When it comes to medical-grade light therapy, the size AND power of a device are two of the most critical factors to consider. If you want to learn why, this article (#linkinbio 👆🏼) has you covered. It also includes a lot of independent testing data on how our devices compare to others.📊🔎
A post shared by Joovv | Red Light Therapy (@joovvsocial) on May 13, 2019 at 1:02pm PDT
Companii precum Joovv fac unități personale de lămpi de terapie cu lumină roșie pe care le puteți cumpăra (și chiar finanța) pentru casa dvs. Acestea le fac mai mici, pentru terapie țintită, și mai mari, pentru beneficii pentru întregul corp.
SHOP JOOV RED LIGHT THERAPY LAMPS
Lămpi de lumină roșie
Câteva persoane optează să ia doar câteva becuri de lumină roșie de specialitate și să își monteze propriile lămpi în casele lor. Terapia nu este la fel de intensă sau țintită, dar poate face minuni pentru starea de spirit, nivelul de energie și chiar pentru somn.
Aplicații de terapie cu lumină roșie
Da, sunt în totalitate o chestie. Juriul încă nu a stabilit dacă smartphone-urile sunt capabile să emită lungimi de undă suficient de puternice de lumină roșie pentru a avea vreun impact, dar există o serie de aplicații care vă vor transforma telefonul într-un dispozitiv de terapie cu lumină roșie în miniatură.
VEZI O APLICAȚIE DE TERAPIE CU LUMINĂ ROȘIE
Paturi de terapie cu lumină roșie
Paturi de terapie cu lumină roșie sunt o modalitate ușoară de a obține o doză de lumină roșie pe tot corpul, fără a băga câteva sute de dolari într-o unitate de acasă. Acestea au un preț rezonabil – de multe ori la același nivel cu cel al unui abonament de bronzare – și vă pot ajuta să reduceți aspectul vergeturilor, al cicatricilor și al altor probleme ale pielii.
Pentru a fi eficiente, majoritatea saloanelor vă vor spune că trebuie să vă întindeți într-unul dintre paturile lor de cel puțin trei ori pe săptămână, ceea ce reprezintă o mulțime de mânere pentru majoritatea americanilor ocupați care lucrează. Cu toate acestea, totuși, dacă scopul dvs. este doar de a preveni un caz de SAD, deoarece toamna se strecoară pe furiș sau de a vă îmbunătăți circulația, oprirea în drum spre casă de la serviciu o dată pe săptămână pentru o doză de lumină roșie merită ocolul.
Real Life Red Light Therapy Reviews
Sunt un sceptic în inima mea (probabil de aceea mi se cere să scriu atât de multe articole de acest gen). Ain’t nothin’ convincing me something works until I’ve:
Tried it
Researched it
Read reviews
That said, these reviews of Joovv’s red light therapy systems have sealed the deal for me.
Hasalyn from Bulletproof experienced improved mood and more energy when she tried out red light therapy for 30 days.
Alyse experienced smaller pores and smoother skin within just a few days of using her red light therapy device, relief from her headaches, and even faster recovery from the occasional cold.
I’m sold, are you? What’s your experience with red light therapy been like? Tell us on Facebook or Instagram and tag us in the post — @AvocadoMattress and @JoovvSocial
Destiny is a freelance writer with a background in sustainability and natural health. Ea locuiește în munții din centrul statului Montana împreună cu soțul și fiul ei mic. Când nu scrie sau nu-și aleargă copilul mic, o puteți găsi rătăcind prin sălbăticia liniștită în căutare de ierburi sălbatice și de coarne de cerb.
.