Zinc lozenges may triple the rate of recovery from the common cold, according to a new meta-analysis of three studies. Cu toate acestea, rezultatele promițătoare vin cu un avertisment: studiile au analizat doze mult mai mari decât cele recomandate în mod obișnuit de medici, iar autorii spun că nu toate pastiluțele de zinc de pe piață sunt eficiente.
Pentru noua analiză, publicată în Open Forum Infectious Diseases, cercetătorii finlandezi au combinat datele din trei studii clinice randomizate, în care aproximativ 200 de persoane care au avut simptome de răceală au luat fie pastile de acetat de zinc, fie un placebo. Dozele zilnice de zinc au variat între 80 și 92 mg pe zi-substanțial mai mari decât doza zilnică recomandată în Statele Unite, care este de 11 mg pentru bărbați și 8 mg pentru femei.
Când studiile au fost analizate împreună, rezultatele au arătat că 70% dintre persoanele care au luat pastiluțe de zinc s-au vindecat de răceală după cinci zile, comparativ cu doar 27% dintre persoanele care au luat placebo. După ajustarea pentru mai mulți factori, autorii au concluzionat că zincul a oferit o îmbunătățire de 3,1 ori mai mare. Aceste efecte au fost observate indiferent de vârstă, sex, rasă, statut de fumător sau prezența alergiilor, notează cercetătorii, sugerând că puterile vindecătoare ale zincului s-ar putea aplica unei mari varietăți de persoane.
În Statele Unite, Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină recomandă un nivel superior de aport tolerabil (UL) de 40 mg pe zi pentru persoanele care nu iau zinc sub îngrijirea unui medic. Prea mult zinc poate provoca greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, crampe stomacale, diaree și dureri de cap, iar dozele mari pe o perioadă lungă de timp pot duce la niveluri scăzute de cupru, imunitate scăzută și niveluri scăzute de colesterol HDL „bun”.
Cu toate acestea, nimeni din cadrul studiilor nu a raportat efecte secundare grave, iar autorii subliniază faptul că s-a demonstrat că zincul este sigur și bine tolerat în cantități de până la 150 mg pe zi, timp de luni de zile, în cadrul unor studii clinice care nu au legătură cu răceala comună. De asemenea, este prescris pe termen lung în doze de 150 mg pe zi pentru pacienții cu boala Wilson, o afecțiune genetică rară în care organismul nu poate procesa corect cuprul.
Din aceste motive, este puțin probabil ca doze pe termen scurt de până la 100 mg pe zi să fie dăunătoare pentru majoritatea oamenilor, spune autorul principal, Dr. Harri Hemilä, cercetător în domeniul sănătății publice la Universitatea din Helsinki, Finlanda.
Merrill Christensen, profesor de științe nutriționale la Universitatea Brigham Young, este mai precaut. (El nu a fost implicat în noua revizuire.) Într-o meta-analiză mai mare a zincului pentru răceala comună din 2012, efectele secundare, inclusiv greața, au fost frecvente.
Christensen spune că oamenii ar trebui să urmărească să obțină cantitatea zilnică recomandată de nutrienți, inclusiv zinc, pentru sănătatea generală. Dar el recomandă, de asemenea, să rămână sub limita superioară stabilită de guvern și să obțină cât mai mulți nutrienți din alimente integrale. „Problemele apar atunci când oamenii încep să ia suplimente”, spune el.
Există și o altă capcană: Multe pastile de zinc de pe piață conțin cantități ineficiente de ingredient activ, spune Hemilä. Unele conțin, de asemenea, ingrediente precum acidul citric, care interacționează cu moleculele de zinc pentru a le face mai puțin disponibile în organism.
Formulația optimă și programul de dozare a pastiluțelor de zinc ar trebui să fie studiate în continuare, spune Hemilä. Între timp, el recomandă ca persoanele care suferă de răceală obișnuită să încerce singure pastiluțele cu acetat de zinc pentru a vedea dacă observă o îmbunătățire mai rapidă decât de obicei. (Pastilele care conțin gluconat de zinc nu par să funcționeze la fel de bine, adaugă el.)
„Cele mai multe efecte pozitive au fost constatate atunci când pacienții cu răceală comună au început să ia pastile de zinc în termen de 24 de ore de la debutul simptomelor”, spune Hemilä. „Beneficiul este posibil să fie mai mic dacă tratamentul este început mai târziu”. Oamenii ar trebui să evite formulele care conțin acid citric, adaugă el, și să urmărească să ia un total de 80 până la 100 mg de zinc elementar pe zi.
Hemilä spune că sfatul său nu se aplică femeilor însărcinate și copiilor, care „ar putea dori să aștepte cercetări suplimentare pentru a garanta siguranța pastiluțelor de zinc”. El spune, de asemenea, că dozele mari de zinc ar putea provoca iritații la nivelul stomacului pentru unele persoane.
Și în timp ce pastiluțele de zinc sunt adesea cunoscute pentru că au un gust neplăcut, Hemilä spune că nu toate formulele au același gust – și că cele folosite în meta-analiza sa nu au fost considerate neplăcute. Persoanele care consideră gustul inacceptabil ar putea dori să încerce o altă marcă, spune el.
Contactați-ne la [email protected].
.