Secretele celor mai longevivi oameni din lume
În 2004, Dan Buettner a făcut echipă cu National Geographic și cu cei mai buni cercetători din lume în domeniul longevității pentru a identifica buzunarele din întreaga lume în care oamenii trăiesc măsurabil mai mult și mai bine. În aceste „Zone Albastre”, ei au descoperit că oamenii ajung la vârsta de 100 de ani la rate de 10 ori mai mari decât în Statele Unite ale Americii.
După ce au identificat 5 dintre Zonele Albastre ale lumii, Buettner și National Geographic au dus echipe de oameni de știință în fiecare locație pentru a identifica caracteristicile stilului de viață care ar putea explica longevitatea. Ei au descoperit că stilul de viață al tuturor rezidenților din Zonele Albastre împărtășea nouă caracteristici specifice, numite Principiile Power 9®.
Poveștile acestor zone originale ale Zonelor Albastre reprezintă fundamentul Proiectului Zonelor Albastre.
Resurse
The New York Times Magazine: Insula unde oamenii uită să moară
National Geographic: Iată care sunt secretele unei vieți lungi și sănătoase
Newsweek: Crimes of the Heart
Loma Linda, California
Loma Linda a fost mult timp un centru de activitate pentru Biserica Adventistă de Ziua a Șaptea, a cărei credință susține un stil de viață sănătos și este lider la nivel național în ceea ce privește speranța de viață cea mai lungă. Credința lor, și voluntariatul pe care îl inspiră, oferă indivizilor un sens al vieții și menține puternice legăturile comunitare. În plus, Sabatul lor creează un „sanctuar în timp” față de stresul zilei de lucru.
Mulți adventiști se bucură de o dietă vegetariană bogată în nuci și fructe și legume proaspete, californiene. Ca urmare, ei înregistrează un IMC (indice de masă corporală) mai sănătos și un risc mai mic pentru diferite tipuri de cancer. Un angajament pe tot parcursul vieții de a face exerciții fizice regulate și moderate contribuie, de asemenea, la vitalitatea persoanelor în vârstă, care sunt membri ai sălii de gimnastică și merg pe jos la vârsta de 70 de ani sau mai mult.
Nicoya, Costa Rica
Costa Ricanii cheltuiesc doar 15% din ceea ce cheltuiesc americanii pentru asistență medicală, dar oamenii săi par să trăiască o viață mai lungă și mai sănătoasă decât oamenii din orice altă țară de pe Pământ. Dieta lor constă în alimente cu valoare nutritivă ridicată, cum ar fi porumbul și fasolea îmbogățită, precum și fructe și legume proaspete din pomii fructiferi și grădinile proprii. Apa lor are niveluri foarte ridicate de calciu, ceea ce contribuie la oase puternice și la rate scăzute de boli de inimă, în timp ce soarele pe tot parcursul anului furnizează vitamina D care contracarează depresia și osteoporoza.
În timpul acestor vieți lungi și sănătoase, mulți centenari locuiesc cu rudele și sunt înconjurați de vecini de-o viață. Ei au o credință puternică și rămân concentrați asupra scopului vieții lor, o etică puternică a muncii și importanța de a se bucura de viață. Costaricanii nu lasă stresul să le diminueze vigoarea naturală.
Sardinia, Italia
Sardinia are reputația de a avea un număr mare de centenari, în special bărbații săi. Timp de aproape 150 de ani, membrii acestei regiuni mediteraneene izolate, muntoase, au trăit ca fermieri și ciobani, obținând beneficii cardiovasculare și musculo-scheletice din mersul pe jos de opt kilometri în fiecare zi.
Dieta Sardiniei se concentrează în jurul pâinii integrale, laptelui de capră, fasolei, legumelor de grădină, fructelor și brânzei pecorino din lapte de oaie. Carnea este rezervată în principal pentru duminici și mese speciale. Consumul moderat de vin roșu din Sardinia, care are un conținut ridicat de flavonoide care freacă arterele, ajută foarte mult la scăderea bolilor de inimă și a nivelului de stres, de asemenea. Un simț sardonic al umorului este, de asemenea, esențial, permițându-le sarzilor să se debaraseze de stres în mod natural și să dezamorseze certurile înainte de a începe.
Ikaria, Grecia
Clima, izvoarele termale terapeutice și peisajul din Ikaria, Grecia, fac ca locuitorii acestei insule izolate din Marea Egee să aibă de patru ori mai multe șanse de a ajunge la vârsta de 90 de ani decât americanii. Prin munca lor de agricultură, pescuit și păstorit, Ikarianii primesc un sentiment de împlinire prin faptul că trăiesc din pământul lor prețios și fac exerciții fizice care îmbunătățesc sănătatea și previn demența.
Un alt obicei important este dieta lor, care include alimente de bază precum fasole, nuci, legume locale, ierburi de câmp și lapte de capră – și o miere locală specială care conține proprietăți puternice de combatere a cancerului de prostată și de sân. Se pare, însă, că adevăratul lor secret ar putea fi somnul! Ikarianii deschid magazinele târziu, trag un pui de somn la începutul după-amiezii și apoi socializează până noaptea cu familia apropiată, prietenii și festivalurile locale.
Okinawa, Japonia
Okinawienii au o cincime din rata bolilor cardiovasculare, o pătrime din rata cancerului de sân și de prostată și o treime din rata demenței decât americanii. O mare parte din acest lucru este atribuit rețelelor lor sociale puternice, mersului pe jos și grădinăritului activ și expunerii regulate la vitamina D. Accesul lor pe tot parcursul anului la ierburi medicinale proaspete, legume cultivate în casă și proteine pe bază de soia contribuie, de asemenea, la sănătatea lor.
În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, această insulă mică a supraviețuit și Bătăliei din Okinawa, care a fost cel mai mare atac ofensiv din Pacific. Poate că acest lucru inspiră capacitatea bătrânilor lor de a îmbrățișa ikigai, sau o „viață cu scop”, în care se simt necesari și onorați. Okinawienii au grijă să se bucure de plăcerile simple ale vieții, inclusiv de respectul pe care îl primesc astăzi în cadrul familiilor și comunităților lor.
Aflați mai multe despre zonele originale ale Zonelor Albastre aici
.