Wenn die meisten Menschen das Wort „Sichel“ hören, denken sie wahrscheinlich an ein nützliches Werkzeug zum Ernten von Getreide. Eine Sichel mag zwar in dem einen oder anderen klassischen Ballett vorkommen (z. B. in La Fille Mal Gardee), aber wenn es um die Technik eines Tänzers geht, sollte er immer versuchen, sie zu vermeiden, da sie als Fehler angesehen wird.
Sicheln, wie es im Ballett und anderen Tanzformen verwendet wird, bezieht sich darauf, wenn der Fuß eines Tänzers so missgebildet ist, dass er tatsächlich mit der Ferse zu weit nach hinten geschöpft wird. Natürlich hängt diese Beschreibung ein wenig von der Position und der Sichtweise ab, aber nach diesem Beitrag wirst du ein klares Verständnis davon haben, was es bedeutet, „den Fuß zu sicheln“, wie ein richtig spitzer Fuß aussieht und warum es wichtig ist, sich nicht zu sicheln.
Übungen mit einem großen Therapieband, bei denen man sich darauf konzentriert, die Ferse nach vorne zu halten, während man den Fuß spitzt, sind großartige Möglichkeiten, die Kraft in Fuß und Knöchel zu erhöhen.
Es hat zwar seinen eigenen Begriff, ist aber aus mehreren Gründen keine erwünschte Eigenschaft für einen Tänzer: Es verbessert weder die Linie noch ist es funktionell.
Ein Tänzer, der sich immer säubert, wird mit der Zeit wahrscheinlich falsche Muskeln entwickeln und mit einer Schwäche in den Knöcheln zu kämpfen haben, was, wie man sich vorstellen kann, die Fähigkeit, fortgeschrittenere Schritte auszuführen, insgesamt einschränken kann.
Was genau ist Sickling?
Lassen Sie uns einen Blick auf ein paar Bilder werfen und Sie werden genau sehen, wie „Sicheln des Fußes“ aussieht.
Hier sehen wir in der Tenduseite einen sichelnden Fuß auf der linken Seite und einen korrekt spitzen Fuß auf der rechten Seite. Beachten Sie, wie die Zehen weit vor der Linie stehen, die die Wade macht, während sie auf dem korrekten Bild leicht hinter der Innenseite des Knöchels sind.
Nun, bei der Demonstration des Tendu nach vorne, beachten Sie, wie der Fuß nach unten getaucht ist, mit der Ferse nahe dem Boden, während das korrekte Foto auf der rechten Seite wieder zeigt, dass die Zehen hinter der Innenseite des Knöchels sind.
Schließlich zeigt der kranke Fuß in Tendu nach hinten mit den Zehen praktisch gerade in den Boden, wobei die Ferse hinten herausragt. Auf dem korrekten Bild befinden sich die Zehen wieder hinter der Linie von der Innenseite des Knöchels.
Auch wenn Sie gerade drei verschiedene Positionen gesehen haben, versuchen Sie darauf zu achten, dass sich die Form des Fußes eigentlich nicht ändert, der einzige Unterschied ist, wo das Bein steht. Ein Fuß kann jederzeit und in jeder Position gesichelt werden, wenn er spitz ist, nicht nur in Tendu.
Wie man die Füße richtig spitzt
Wie bereits erwähnt und mehrfach demonstriert, ist die Grundidee, den Fuß zu spitzen, nicht perfekt gerade, sondern mit der Ferse leicht nach vorne und den Zehen leicht hinter der Innenseite des Knöchels.
Versuchen Sie es im Sitzen.
- Zuerst richtest du deinen Fuß so aus, dass er wie eine gerade Linie aus deiner Wade heraus aussieht.
- Nun verschiebst du deinen Fuß einen halben Zentimeter nach außen.
- Dein großer Zeh sollte jetzt genau innerhalb einer imaginären Linie aus deinem Knöchelknochen sein, etwa eine Zehenbreite nach außen zeigen.
Wenn du das Gefühl hast, dass du zu viel von deinem Punkt verlierst, indem du deinen Fuß leicht nach außen bewegst, dann achte einfach darauf, dass dein Fuß immer noch gerade aus deiner Wade heraussteht. Übungen mit einem großen Therapieband, bei denen du dich darauf konzentrierst, deine Ferse nach vorne zu halten, während du deinen Fuß spitz machst, sind eine gute Möglichkeit, die Kraft in deinem Fuß und Knöchel zu erhöhen.
Weniger Sichel, bessere Linie mit mehr Funktion
Einer der Hauptgründe, warum ein Tänzer seinen Fuß nicht sicheln möchte, ist, dass es seine Linie unterbricht. Schauen Sie sich an, wie ein richtig spitzer Fuß die runde Form schöner fortsetzt und stärker aussieht als ein gesichelter Fuß. Ein weiterer wichtiger Grund ist, dass ein richtig spitzer Fuß dem Tänzer eine funktionellere Technik ermöglicht. Überlege dir, auf welchem Fuß du besser balancieren kannst… Auf jeden Fall nicht auf einem gesichelten Fuß.
Nach jahrelangem, korrektem Training passen sich auch die Muskeln in deinem Fuß an und werden stärker, was viele fortgeschrittene Schritte viel einfacher macht, weil du deine Kraft von deinen Beinen und Füßen mit mehr Kraft und Stabilität auf den Boden übertragen kannst.
Vor allem für Frauen kann die Sichelung zu vielen potenziellen Problemen führen, wenn sie schließlich auf Spitze tanzen wollen. Ein gesichelter Fuß in einem Spitzenschuh hat ein sehr hohes Risiko, umzurollen und sich zu verletzen, wenn man auf der Spitze tanzt.
You May Not Realize It!
Sicheln ist manchmal schwierig selbst zu korrigieren. Bei Anfängern passiert das am häufigsten, weil man eben ein Anfänger ist und es schon so viele Dinge gibt, an die man denken muss! Mit der Zeit wird es einfacher, aber man sollte sich immer an die Form des Fußes erinnern.
Bei professionellen Tänzern kann man einen kränkelnden Fuß manchmal daran erkennen, dass sie versuchen, ihren Fuß „härter“ zu zeigen. Da die meisten Füße von Natur aus nach innen flexibler sind, beginnt der Fuß, sich nach innen zu drehen und zu kränkeln. Selbst auf professionellem Niveau denken Tänzerinnen und Tänzer oft noch an die Linie ihrer Füße, um ein Sicheln zu vermeiden.