Biotin ist etwas, das Frauen schon seit einiger Zeit nutzen, um langes, kräftiges und gut aussehendes Haar zu bekommen. Männer können jedoch genauso von Biotin profitieren wie Frauen. Biotin und Bartpflege können Hand in Hand gehen, und wir verraten dir alles, was es darüber zu wissen gibt, wie Biotin deinem Bart zu seinem besten Aussehen verhelfen kann.
Wir gehen zunächst darauf ein, was Biotin ist, gefolgt von allen Details darüber, wie Biotin die Gesundheit und das Aussehen deines Bartes verbessern kann.
Was ist Biotin?
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, erhöht die Geschwindigkeit, mit der die Haare wachsen. Darüber hinaus ist es wichtig für die Produktion von Zellenergie, die Gesundheit von Haut und Nägeln, den Kohlenhydratstoffwechsel und die Produktion von Fettsäuren.
Normalerweise produziert Ihr Körper genug davon, damit alles richtig funktioniert. Wenn du jedoch höhere Mengen zu dir nimmst, wirst du das Aussehen und die Gesundheit deines Bartes erheblich verbessern. Die tägliche Einnahme eines Biotinpräparats sollte zur täglichen Routine eines jeden Mannes gehören, um den bestmöglichen Bartwuchs zu gewährleisten.
Neben Nahrungsergänzungsmitteln ist Biotin natürlich in Nüssen, Milch, Eiern und Fleisch enthalten. Gekochtes Eigelb enthält von allen Lebensmitteln das meiste Biotin, nämlich etwas mehr als 50 mcg/100 g. Danach haben Haferflocken das meiste Biotin, nämlich knapp 30 mcg/100 g. Selbst Avocados enthalten etwas Biotin.
Biotin ist wasserlöslich, was bedeutet, dass zusätzliches Biotin, das der Körper nicht benötigt, über den Urin ausgeschieden wird. Das bedeutet, dass Sie sich niemals Sorgen über eine Überdosierung oder Toxizität machen müssen.
Wirkung von Biotin auf das Bartwachstum
Ein Protein namens Keratin kommt in Nägeln, Haut und Haaren vor. Mit Hilfe von Biotin wird das Keratin gestärkt, was dazu beiträgt, dass die Haare nicht brechen und gleichzeitig ihr Wachstum gefördert wird. In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass bei Menschen, deren Haar dünner wurde, das Haar deutlich dichter wurde als bei Menschen, die kein Biotin einnahmen.
Wenn Sie Biotin einnehmen, erhöhen Sie das Wachstum und die Dichte Ihres Bartes. Interessanterweise neigen Menschen, denen es schwerfällt, Gesichtsbehaarung wachsen zu lassen, dazu, einen Biotinmangel zu haben. Sobald der Vitamin-B-Spiegel wieder aufgefüllt ist, kann das Haarwachstum rasch einsetzen. Wenn du also das Gefühl hast, dass dein Bart etwas voller aussehen könnte, brauchst du nur jeden Tag ein Biotinpräparat einzunehmen.
Wie viel Biotin brauchst du für einen tollen Bart?
Es gibt keine von der FDA empfohlene Menge an Biotin. Für den Bartwuchs empfehlen wir jedoch die Einnahme von 5.000 bis 10.000 mcg pro Tag. Dies stärkt und verdickt die Barthaarschäfte und führt zu hervorragenden Ergebnissen. Wenn du aus irgendeinem Grund rohes Eiweiß trinkst oder einfach nur viel Alkohol trinkst, kann es sein, dass du einen Biotinmangel hast. Das liegt daran, dass diese Arten von Lebensmitteln und Getränken die Aufnahme von Biotin blockieren. Einige Medikamente neigen ebenfalls dazu, den Biotinspiegel zu senken. Da Biotin im Darm produziert wird, kann es sein, dass Sie bei einer chronischen Darmerkrankung oder einem anderen Magen-Darm-Problem nicht die benötigte Menge an Biotin aufnehmen.
Wie lange dauert es, bis Sie Ergebnisse sehen
Es gibt eine Umstellungsphase, die Ihr Körper durchläuft, nachdem Sie mit der Einnahme von Biotin begonnen haben. Deshalb sollten Sie nicht am nächsten Tag nach der Einnahme von Biotin aufwachen und hoffen, eine glänzende Mähne zu sehen. Das wird ein paar Monate dauern. Da jeder Mensch anders ist, kann man nicht genau sagen, wie lange es bei Ihnen dauert, bis Sie spürbare Unterschiede sehen. Je größer Ihr Biotinmangel ist, desto länger dauert es, bis Sie die Ergebnisse sehen. Bei den meisten gesunden Männern dauert es zwischen 3 und 6 Monaten.
Wenn ein halbes Jahr vergangen ist und Sie immer noch nicht die erhofften Ergebnisse sehen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie lange Zeit einen Biotinmangel hatten. Ein Besuch bei Ihrem Arzt, um das herauszufinden, wäre der nächste Schritt. Er sollte Ihnen Empfehlungen geben, welche Art von Ernährungs- und Lebensstiländerungen Sie vornehmen sollten, um den Mangel zu beheben. Sobald du einen gesunden Biotinspiegel wiederhergestellt hast, kannst du wieder an deinem vollen, glänzenden und gesunden Bart arbeiten.
Wo man Biotin-Bartwachstumsergänzungen bekommt
Wenn du so schnell wie möglich einige Biotin-Bartwachstumsergänzungen bekommen möchtest, haben wir etwas für dich. Beard Octane führt Flaschen mit 60 Biotin-Kapseln, jede mit 10.000 mcg Biotin. Ihr Körper wird überschüssiges Biotin, das er nicht braucht, wieder los, Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen, dass Sie zu viel nehmen. Wir empfehlen, es nicht zusammen mit koffeinhaltigen Getränken einzunehmen.
Obwohl Biotin für die meisten Menschen unbedenklich ist, raten wir Ihnen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt zu konsultieren. Sie wollen einfach auf Nummer sicher gehen. Bis jetzt haben noch keine Studien bewiesen, dass die Einnahme von viel Biotin irgendwelche negativen Nebenwirkungen hat.
Zusammenfassung
Biotin macht das Barthaar nachweislich stärker, voller, gesünder und glänzender. Es wächst schneller und bricht weniger. Deshalb schwören jetzt so viele Männer darauf. Wenn du den besten Bart haben willst, den du erreichen kannst, dann ist Biotin eines der Bartpflegepräparate, die Teil deines Bartpflegeprogramms sein sollten. Eine ausgewogene Ernährung erhöht den Biotinspiegel, aber nur durch die Einnahme eines Biotinpräparats wie unseres können Sie Ihren Biotinspiegel auf den Wert bringen, den Sie für stärkeres und dickeres Haar benötigen.
Nun, da Sie den Zusammenhang zwischen Biotin und Bartpflege kennen, können Sie damit beginnen, sich einen dickeren und gesünderen Bart wachsen zu lassen, um den Sie die Männer überall beneiden werden. Du kannst dann ein Biotin-Botschafter werden und das gute Wort mit deinen Freunden teilen, die auch den besten Bart haben wollen, den sie nur haben können.