Zwei der beliebtesten Geräte im Fitnessstudio treten gegeneinander an, um herauszufinden, welches besser ist: der Treppensteiger gegen den Ellipsentrainer. Da die Frage, welches Gerät besser ist, ein wenig – nun ja, höchst objektiv ist, werden wir sie nach verschiedenen Kategorien aufschlüsseln. Interessiert? Dann lesen Sie weiter, Freunde.
1 | Auswirkungen auf Ihre Gelenke
Wir haben ausführlich über gelenkschonendes Training und dessen Vorteile geschrieben. Egal, ob Sie zu Verletzungen neigen oder regelmäßig mit hoher Intensität trainieren, Sie sollten Übungen mit geringer Belastung in Ihre Routine aufnehmen. Glücklicherweise sind diese beiden Übungen genau das Richtige, unterscheiden sich aber leicht in ihrer Belastungsarmut. Beim Cardiotraining auf einem Ellipsentrainer verlassen Ihre Füße nie die Pedale. Im Gegenzug müssen Sie Ihre Füße nicht von der Maschine nehmen und sie dann wieder nach unten drücken. Dadurch werden die Knie und andere Gelenke nicht so stark belastet, was einer der wichtigsten Vorteile des Ellipsentrainings ist.
Ein Vorteil des Treppensteigers ist zwar, dass er ebenfalls wenig belastend ist, aber er erfordert, dass Sie Ihren Fuß von der Stufe heben und wieder absetzen. Diese Bewegung ist für die Gelenke etwas anstrengender. Wenn Sie jedoch nach einem gelenkschonenden Training suchen, sind sowohl der Treppensteiger als auch die elliptische Maschine sicher für Sie! Fragen Sie einfach Ihren Arzt.
2 | Beanspruchte Muskeln
Beide Geräte, der Ellipsentrainer und der Treppensteiger, trainieren Ihren Unterkörper. Diese Cardiogeräte konzentrieren sich auf die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen, die Waden und andere Muskeln in den Beinen. Sie unterscheiden sich jedoch darin, wie sie den Rest des Körpers trainieren. Beim elliptischen Training haben Sie beispielsweise die Möglichkeit, sich an den beweglichen Griffstangen festzuhalten, wodurch Sie Ihren Oberkörper trainieren können. Außerdem beanspruchen Sie Ihre Körpermitte, um das Gleichgewicht zu halten. Dadurch wird die Bauchmuskulatur gestärkt und die Stabilität im Alltag verbessert. Der Treppensteiger hat keine beweglichen Armgriffe, so dass das Training für den Oberkörper entfällt. Wenn Sie sich jedoch leicht an den Seitenschienen festhalten und sich aufrecht und in hervorragender Form halten, trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur auf dem Treppensteiger sogar noch mehr als auf der elliptischen Maschine.
3 | Kalorienverbrauch
Durch die beweglichen Griffe, die bei den meisten elliptischen Maschinen zu finden sind, ist der Kalorienverbrauch höher als bei einem Treppensteiger. Nach Angaben von Health Status verbrennt ein 150 Pfund schwerer, 1,80 m großer Mann in 30 Minuten etwa 238,5 Kalorien auf einem Treppensteiggerät gegenüber 387 Kalorien auf einem Ellipsentrainer in 30 Minuten. Je nachdem, welches Gerät Ihnen besser gefällt und auf dem Sie länger bleiben können, spielt dies möglicherweise keine Rolle. Wenn Sie z. B. 10 Minuten auf dem Ellipsentrainer bleiben können, sich aber 40 Minuten auf dem Treppensteiger entspannen möchten, dann ist der Treppensteiger der Gewinner in dieser Kategorie.
4 | Funktion
Wenn es um die Funktion geht, arbeiten diese Geräte gleich. Sie wurden beide entwickelt, um Ihnen ein fantastisches Herz-Kreislauf-Training für den unteren Körperbereich zu bieten. Beide Cardiogeräte verfügen auch über ähnliche Anzeigen, mit denen Sie die Intensität Ihres Trainings an Ihr jeweiliges Leistungsniveau anpassen können. Wenn Ihnen Ihr Training also zu leicht erscheint, können Sie die Intensität erhöhen und sich selbst eine Herausforderung stellen. Wenn Sie ein Gerät dem anderen vorziehen, dann gewinnt das Training, das Sie mögen! (Na ja, „mögen“ geht auch. ;))
5 | Programme
Die eingebauten Programme machen Ihr Training so einfach wie 1-2-3 – äh, tippen, tippen, los. Sobald Sie sich mit dem Ellipsentrainer oder Treppensteiger vertraut gemacht haben, können Sie sich überlegen, was Sie bei Ihrem Training erreichen wollen, und ein Programm auswählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Wir lieben die integrierten Programme für die Tage, an denen Sie einfach keine Lust haben, über Ihr Training nachzudenken. Uns allen geht es von Zeit zu Zeit so, und mit den integrierten Programmoptionen des Ellipsentrainers und des Treppensteigers können Sie sich wirklich zurücklehnen und Ihr Training genießen.
Wir sind der Meinung, dass diese beiden Geräte für die kardiovaskuläre Fitness hervorragend geeignet sind. Entscheiden Sie sich also für eines, für beide oder für sie und einige andere Geräte, um Ihr perfektes Trainingsprogramm zu gestalten. Die erfolgreichsten Trainingsroutinen erfordern ein abwechslungsreiches Training, das Ihnen hilft, beständig zu bleiben. Jeder unserer Standorte verfügt über Treppensteiger und Ellipsentrainer, also kommen Sie vorbei und probieren Sie aus, welches Gerät Sie bevorzugen.
Wenn Sie Hilfe brauchen, um Ihr Gerät in Betrieb zu nehmen, wenden Sie sich an ein Teammitglied. Wir zeigen Ihnen gerne, wie Sie das Gerät bedienen, oder wir können jemanden finden, der Ihnen die Bedienung erklärt. Lassen Sie uns Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.