Wasser. Unser Lebenselixier. Wir alle wissen, wie wichtig Wasser für uns ist, für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Aber wie viele von uns behalten den Überblick darüber, wie viel Wasser wir jeden Tag trinken? Woher wissen wir, ob es ausreichend ist?
Wenn wir vielleicht klar verstehen würden, wie sich Wassermangel bzw. Wassermangel auf uns auswirken kann, würden wir diese 8-10 Gläser Wasser trinken?
Dehydrierung kann massive negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Abgesehen davon, dass es der Schlüssel zu unserem allgemeinen Wohlbefinden ist, hat die Gesundheit unserer Haare und unserer Haut viel mit der Wasseraufnahme zu tun.
Wussten Sie, dass das Trinken von unzureichendem Wasser direkte Auswirkungen auf Ihr Haar haben kann?
Dehydration kann dazu führen, dass das Haar trocken wird, sich kräuselt, Spliss entwickelt, leicht bricht und aufhört zu wachsen!
Heute werden wir dieses Thema aufschlüsseln, um zu verstehen, wie Wasser die Gesundheit Ihres Haares beeinflusst. Wir werden uns ansehen, wie Dehydrierung Haarausfall auslösen kann und warum es so wichtig ist, dass Sie sich mit Flüssigkeit versorgen.
Was ist Dehydrierung?
Einfach ausgedrückt, passiert Dehydrierung, wenn mehr Wasser und Flüssigkeit unseren Körper verlässt als ihm zugeführt wird. Es ist der Zustand, in dem mehr Wasser aus unseren Zellen austritt, als wir durch Trinken aufnehmen.
2/3 des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser, das bei zahlreichen Funktionen wie der Verdauung, dem Abtransport von Abfallstoffen und Giftstoffen aus dem Körper, der Sekretion von Speichel, Tränen, der Schmierung der Gelenke und Augen hilft. Es ist wichtig für eine gesunde Haut, Haare und Nägel. Bei Dehydrierung beginnt der Wassergehalt im Blut zu sinken, was zu einem Ungleichgewicht der Mineralien-, Salz- und Zuckerspiegel führt.
Täglich verliert unser Körper durch natürliche Prozesse Wasser und Flüssigkeit. Wir müssen dafür sorgen, dass wir diese verlorene Wassermenge ständig ersetzen.
Wie kommt es zur Dehydrierung?
So einfach oder dumm es auch klingen mag, viele von uns „vergessen“ aufgrund eines vollen Terminkalenders, ausreichend Wasser zu trinken. Wir merken gar nicht, dass wir durstig sind! Und manchmal haben wir auch keine Lust, Wasser zu trinken, weil wir Halsschmerzen haben, der Mund wund ist oder uns übel ist! Was auch immer der Grund ist, wir müssen uns daran erinnern, welche Auswirkungen Dehydrierung haben kann, und uns zusammenreißen! Stellen Sie den Wasseralarm Ihres Handys ein, wenn es nötig ist!
Die Hauptursache für Dehydrierung ist die unzureichende Aufnahme von Flüssigkeit, um den Flüssigkeitsverlust zu ersetzen. Weitere Faktoren können das Klima, körperliche Aktivität und die Ernährung sein. Dehydrierung wird auch durch Krankheiten verursacht, die zu Flüssigkeitsverlusten führen können, wie z. B. anhaltender Durchfall und Erbrechen.
Ältere Menschen sind einem größeren Risiko ausgesetzt, da sie nicht mehr so viel Wasser oder Flüssigkeit trinken. Menschen, die an Diabetes oder Alkoholismus leiden, haben ein höheres Risiko zu dehydrieren. Auch Sportler können aufgrund von starkem Schwitzen betroffen sein. Dehydrierung ist auch sehr häufig bei Menschen, die sich ständig in einer klimatisierten Umgebung aufhalten, sowie in der Luftfahrtindustrie.
Nachdem wir diese speziellen Fälle aufgezeigt haben, möchten wir Sie daran erinnern, dass Dehydrierung jeden von uns treffen kann, Erwachsene, Kinder, Jugendliche… jeden!… wenn wir nicht die nötige Vorsicht walten lassen.
Wie wirkt sich Dehydrierung auf die Haare aus?
Die Haare sind ein wichtiger Teil unseres Körpers, zusammen mit der Haut und den Nägeln. Da sich die Haarwurzeln in der Kopfhaut befinden, benötigen sie eine angemessene Ernährung, um zu überleben. Wasser ist ein Hauptnährstoff für den Körper und das Haar.
Das Haar braucht eine innere und äußere Schmierung. Wasser versorgt unseren Körper mit Feuchtigkeit, reguliert unseren Kreislauf und schmiert unsere Haarfollikel. (Wasser ist die Hauptquelle für Mineralien, die die wichtigsten Nährstoffe für das Haar sind.) Dies wiederum stimuliert das Haarwachstum.
Wenn die Follikel nicht ausreichend mit Wasser versorgt werden, wird das Haar stumpf, leblos, trocken, spröde und bricht leicht. Eine der Hauptnebenwirkungen von Dehydrierung auf das Haar ist also letztlich Haarausfall. Lassen Sie uns dies näher erläutern.
Haarausfall durch Dehydrierung
Das Haar ist nach dem Knochenmark das am zweitschnellsten wachsende Organ. Es hat eine Lebensspanne von 4 bis 6 Jahren. Es hat seinen eigenen Lebenszyklus – es wächst, ruht und fällt dann aus. Der Haarausfall kann auf zwei Arten erfolgen, entweder durch Ausfallen oder durch Haarbruch. Das Haar fällt an der Wurzel aus und bricht überall entlang der Haarsträhne ab. Dehydrierung kann zu beschleunigtem Haarausfall und Haarbruch führen, was sich auf die Länge und Dicke des Haares auswirken kann.
Jeder Haarschaft besteht zu einem Viertel aus Wasser, und wenn die Person nicht genug Wasser trinkt, wird der Schaft schwach und brüchig. Das führt zu Spliss und Haarbruch. Und wie bereits erwähnt, schließlich zu Haarausfall.
Wenn Ihre Wasseraufnahme grob unzureichend ist, werden Sie feststellen, dass ganze Haarsträhnen schon bei der kleinsten Berührung ausfallen. Sie werden praktisch die weiße Spitze am Haaransatz bemerken.
Wenn eine Person an Dehydrierung leidet, ist die Wassermenge, die die Haarwurzel erreicht, extrem gering. Der Körper versucht dann, lebenswichtige Teile des Körpers wie das Gehirn und das Herz mit mehr Wasser zu versorgen. Dies führt zu übermäßigem Haarausfall, weil das Haar verdurstet, und zu einer Verlangsamung des Haarwachstums, weil die Haarwurzeln nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, um neues Haarwachstum anzuregen.
Durch die Dehydrierung ist die Durchblutung der Kopfhaut vermindert, so dass kaum noch Wasser zu den Haarwurzeln gelangt. Selbst wenn der Körper versucht, das Wasser zu speichern, entziehen Sonne, Chemikalien und Wind dem Haar weiter lebenswichtiges Wasser. Das Haar wird dann von innen heraus trocken. Der Haarausfall erscheint plötzlich und drastisch. Wenn er unbehandelt bleibt, kann er schließlich zu Glatzenbildung führen.
Anzeichen für Dehydrierung
Wir verlieren täglich Wasser, durch Schweiß, Urin und Stuhlgang. Wenn dieses Wasser nicht ersetzt wird, beginnt der Körper zu dehydrieren.
Zu den ersten Warnzeichen einer Dehydrierung gehören das häufige Gefühl eines trockenen Mundes, gelegentlicher Schwindel oder Benommenheit, Muskelschwäche, häufige Kopfschmerzen und Müdigkeit. Wenn sich der Zustand verschlimmert, beginnen Haare und Haut auszutrocknen, und es sind schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen zu erwarten.
Speziell für die Haare gilt, wie bereits erwähnt, dass sie trocken und sehr spröde werden, wenn sie nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, und dass sie zu Spliss und Haarbruch neigen.
Wasser für die Gesundheit der Haare!
Die Gesundheit der Haare hängt in hohem Maße vom Wasser ab.
Die Haare bestehen aus zwei Teilen. Die Wurzel, die sich im Inneren der Kopfhaut befindet, und der Schaft, der den äußeren Teil des Haares darstellt. Wasser hydratisiert den gesamten Haarstrang von innen. Es ist die Hauptenergiequelle für die Haarzellen, auch für die Zellen, die neues Haarwachstum erzeugen. Außerdem entfernt Wasser alle Gift- und Schadstoffe, die zu Haarausfall führen können. Wenn die Kopfhaut nicht ausreichend mit Wasser versorgt wird, kommt es zu Trockenheit und Schrumpfung. Dies kann nur durch das Trinken von 8 bis 10 Gläsern Wasser pro Tag und den Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wiederhergestellt werden. Dehydrierung hemmt das Haarwachstum.
Wasser hydratisiert die Haarzellen und sorgt dafür, dass sie so funktionieren, wie sie sollen, und das hilft dem Haar, lang und kräftig zu wachsen. Und nicht nur das, es bleibt auch an seinem Platz. Und mit der Flüssigkeitszufuhr helfen Sie, Haarausfall vorzubeugen.
Ein paar andere Vorteile von Wasser, die zur allgemeinen Erhaltung der Gesundheit beitragen: Kalorienkontrolle, Energiezufuhr, gesunde Haut und gesunde Nieren! Nicht zu vergessen, gesünderer Körper – gesünderes Haar!
Weiter! Wir haben viel über den Konsum von Wasser gesprochen und darüber, dass es das Haar von innen nährt. Wasser spielt aber auch von außen eine große Rolle! Wussten Sie das? Das Haar nimmt etwa 30 % seines Gewichts an Wasser auf? Wenn Sie Ihr Haar waschen, nimmt es also etwa 30 % seines Gewichts an Wasser auf, dem Sie es ausgesetzt haben! Also! Wasser von innen und von außen – geben Sie Ihrem Haar den besten Zugang und helfen Sie ihm, zu wachsen und sein Bestes zu behalten!
Erinnern Sie sich, Ihr Haar ist das Barometer Ihres Körpers! Wenn du dehydriert bist, signalisiert dir dein Körper das zuerst durch deine Haare! Achten Sie darauf und korrigieren Sie sich, bevor es zu spät ist.
Tipps zur Flüssigkeitszufuhr
Grundsätzlich sollte man pro 10 kg Körpergewicht einen halben Liter Wasser zu sich nehmen, d.h. wenn Sie 60 kg wiegen, sollten Sie täglich 3 Liter Wasser zu sich nehmen.
Wasser kann in verschiedenen Formen konsumiert werden. Neben dem Trinken von Wasser können Sie Flüssigkeit auch über verschiedene andere Quellen wie Kokosnusswasser, Joghurt, Hüttenkäse/Paneer, frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen. Diese wasserreichen Lebensmittel enthalten zahlreiche Vitamine und Nährstoffe, die dafür sorgen, dass der Körper gut hydriert bleibt.
Früchte mit hohem Wassergehalt wie Aprikosen, Blaubeeren, Orangen, Trauben, Erdbeeren, Pfirsiche, Ananas, Pflaumen und Himbeeren können verzehrt werden. Sie bestehen zu über achtzig Prozent aus Wasser. Melonen wie Melone, Zuckermelone und Wassermelone haben mit mehr als 90 Prozent einen der höchsten Wassergehalte. Gemüse wie Gurken, Sellerie, Tomaten, Spinat, Paprika, Blumenkohl, Kohl, Zucchini und Salat haben ebenfalls einen hohen Wassergehalt.
Solange Sie reichlich von diesen wasserreichen Lebensmitteln essen (die übrigens auch zu den von uns am meisten empfohlenen Haarnahrungsmitteln gehören!) und Wasser trinken, wann immer Sie Durst verspüren, werden Sie kein Problem mit dem Austrocknen haben und mit gesundem Haar beschenkt werden!
Sie können die besten Haarprodukte verwenden, Vitaminpräparate einnehmen… aber wenn Ihre Wasserzufuhr unzureichend ist, werden Sie nicht die Ergebnisse sehen, die Sie sich wünschen.
Ziehen Sie einen professionellen Trichologen zu Rate, der Sie durch die für Sie am besten geeignete Ernährung und Lebensweise sowie geeignete Hydrotherapie-Behandlungen führt und sicherstellt, dass Sie sich keine Sorgen um Dehydrierung und Haarausfall machen müssen. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen helfen, die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Haares im Auge zu behalten.
Mit dem Problem des Haarausfalls konfrontiert zu werden, ist keine Wahl, aber eine dauerhafte Lösung dafür zu finden, ist in der Tat eine Wahl – Ihre Wahl.