Das Fitnessstudio mit voller Kraft und einem guten Energielevel zu betreten, ist extrem wichtig, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, ohne sich erschöpft oder müde zu fühlen.
Wir alle haben Tage, an denen wir von der Arbeit zurückkommen bzw. die Besorgungen des Tages hinter uns bringen und am Ende zu erschöpft sind, um zu trainieren. Selbst wenn wir es irgendwie schaffen, uns erschöpft ins Fitnessstudio zu schleppen, erscheint uns das Laufen auf dem Laufband oder das Heben von Gewichten schwieriger als die Besteigung des Everest, denn, hallo! Was erwartet man nach einem anstrengenden Tag?
Die Pre-Workout-Ergänzungspräparate und Energydrinks versprechen, dass sie uns „beflügeln“, dass sie uns in die Lage versetzen, schwerere Gewichte zu heben, schneller zu laufen und effizienter zu trainieren, und sie versprechen auch, dass sie uns süchtig machen, unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck in die Höhe treiben, Kopfschmerzen verursachen und – was noch schlimmer ist – Durchfall, Dehydrierung und Schlaflosigkeit hervorrufen.
Verdammt! Wie kann man also nach einem anstrengenden Tag trainieren, ohne auf diese schädlichen Substanzen zurückgreifen zu müssen? Nun, wie immer liegt die Antwort darin, zur Natur zurückzukehren.
Hier sind fünf natürliche Pre-Workout-Lebensmittel, die dir den Energiekick ohne die Nebenwirkungen geben:
1. Banane: Bananen sind für viele Sportler und Trainingsbegeisterte eine beliebte Mahlzeit vor dem Training, und das zu Recht. Laut einer Studie der Appalachian State University ist diese Frucht den Energydrinks ebenbürtig, wenn es darum geht, dem Körper einen sofortigen Energieschub zu verpassen.
Mit einer gesunden Mischung aus natürlichem Zucker und dem Nährwert von Nährstoffen wie Magnesium, Ballaststoffen, Kalium und Vitamin B6 sind Bananen alles, was man braucht, um im Fitnessstudio voll durchstarten zu können.
2. Äpfel: Sicherlich, ein Apfel am Tag hält den Arzt fern. Aber wusstest du, dass ein Apfel vor dem Training auch die Erschöpfung in Schach halten kann?
Nach einer Studie der Cornell University liefern Äpfel einen ähnlichen Energieschub wie Kaffee, da ihr hoher natürlicher Zuckergehalt einen sofortigen Energieschub bewirkt. Das macht Äpfel definitiv zur gesünderen Pre-Workout-Alternative im Vergleich zum koffeinhaltigen Kaffee.
3. Haferflocken: Laut mehreren Studien, darunter eine, die im Harvard Health Publishing veröffentlicht wurde, sind Haferflocken eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe und brauchen Zeit, um verdaut zu werden. Das bedeutet, dass sie den Blutzucker allmählich in den Blutkreislauf freisetzen und so die Energie für eine längere Zeitspanne aufrechterhalten können.
Am besten verzehrst du sie ein oder zwei Stunden vor deinem Training, damit du nicht mit einem vollen Bauch auftauchst, sondern energiegeladen bleibst.
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4. Erdnussbutter-Sandwich: Während die Erdnussbutter dir eine große Dosis Eiweiß liefert, bevor du in die Hocke gehst, können die Kohlenhydrate aus dem Brot deinen Energielevel anheben, sodass du dich mehr als bereit fühlst, schwer zu heben und schneller zu laufen.
Ein halbes Sandwich etwa zwanzig bis dreißig Minuten vor dem Training zu verzehren, kann dir sehr helfen.
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5. Joghurt: Diese darmfreundliche Option ist supergesund und enthält Kohlenhydrate in Form von Einfachzuckern, wie Laktose und Galaktose. Da diese Zucker nicht viel Zeit brauchen, um abgebaut zu werden, können sie fast sofort nach dem Verzehr für einen Energieschub sorgen.
Produkte, die auf dem Markt verkauft werden, zeigen vielleicht schnelle Ergebnisse, aber auf lange Sicht schaden sie Ihnen auf die eine oder andere Weise. Wenn es um deinen Körper geht, ist es daher am besten, sich an alles Natürliche zu halten und deine Gesundheit zu bewahren.
Hoffentlich war das Anreiz genug für euch, mit den ungesunden Getränken aufzuhören und stattdessen diese natürlichen Pre-Workout-Nahrungsmittel zu probieren!