Vom Gewichtsverlust bis zur Herzgesundheit: 5 Vorteile von Leinsamenöl, die Sie kennen müssen

Es muss einen Grund geben, warum man fast jeden Fitness-Enthusiasten Leinsamen mampfen sieht. Flach, nussig und glänzend – Leinsamen sind eine Fundgrube für gesundheitliche Vorteile. Das Superfood ist vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Von der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme bis zur Förderung des Östrogenspiegels und der Herzgesundheit – die Vorteile von Leinsamen sind vielfältig. Kein Wunder also, dass die Menschen so viele Möglichkeiten gefunden haben, dieses Superfood optimal zu nutzen. Leinsamenöl ist eine der gesündesten Ergänzungen, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Hergestellt aus frisch gemahlenen Leinsamen, enthält Leinsamenöl 50 bis 60 % Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäuren) und Lignane. Leinsamenöl wird am besten frisch verzehrt. Wenn es ausgesetzt oder erhitzt wird, verliert es seinen Nährwert.

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Leinsamen sind eine Fundgrube für gesundheitliche Vorteile

Hier sind einige Vorteile von Leinsamenöl, die Sie vielleicht noch nicht kannten:1. Herzgesundheit: Leinsamenöl ist sehr wirksam bei der Erhaltung der allgemeinen Herzgesundheit. In dem Buch „Healing Foods“ heißt es: „Leinsamenöl ist reich an essenziellen Fettsäuren (Alpha-Linolensäure (ALA)), die zur Vorbeugung von Herzinfarkt und Schlaganfall beitragen können. ALA kann das Risiko von Herzkrankheiten auf verschiedene Weise verringern, u. a. durch die Verringerung von Entzündungen und übermäßiger Blutgerinnung, die Förderung der Gesundheit der Blutgefäße und die Verringerung des Risikos von Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzschlag) „2. Vorbeugung von trockenen Augen: In dem Buch „Healing Foods“ wird auch darauf hingewiesen, dass Leinsamenöl dazu beitragen kann, trockene Augen im Zusammenhang mit dem Sjogren-Syndrom zu verbessern. Das Sjogren-Syndrom ist eine Störung des Immunsystems, bei der die Schleimhäute und feuchtigkeitsspendenden Drüsen der Augen und des Mundes zu einem Rückgang von Tränen und Speichel führen.

Leinsamenöl kann helfen, trockene Augen im Zusammenhang mit dem Sjögren-Syndrom zu verbessern

3. Vollgepackt mit mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren: Abgesehen von der Förderung der Herzgesundheit gibt es viele andere Vorteile von Omega-3-Fettsäuren. Von der Förderung der Augengesundheit bis hin zur Verringerung von Depressionen, der Bekämpfung von Entzündungen in den Arterien und dem Schutz des Gehirns vor Alterung – Omega-3-Fettsäuren können sich als sehr nützlich erweisen. 4. Entzündungshemmende Eigenschaften:In der Vergangenheit gab es einige Studien, die darauf hindeuten, dass der hohe Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen dazu beitragen kann, Entzündungen zu verringern, was das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs und verschiedenen anderen Krankheiten deutlich senken könnte.

Der hohe Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen kann dazu beitragen, Entzündungen zu verringern

5. Hilft bei der GewichtsabnahmeGleich wie Leinsamen kann auch Leinsamenöl Wunder bei der Gewichtsabnahme bewirken; dies liegt vor allem an seiner Fähigkeit, die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern. Leinsamenöl schmiert den Dickdarm und wirkt als natürliches Abführmittel und lindert auch Verstopfung. Der reibungslosere Abfluss von Giftstoffen und Abfällen erleichtert die Gewichtsabnahme.

Sie können Leinsamenöl für Salatdressings, Dips und Soßen verwenden. Manche Menschen mischen auch etwas davon in Smoothies und Shakes, um eine zusätzliche Würze und einen gesunden Schub zu erhalten. Wie Olivenöl hat auch Leinsamenöl einen niedrigen Rauchpunkt, so dass es nicht unbedingt ratsam ist, die Speisen in Leinsamenöl zu kochen. Es besteht die Gefahr, dass wichtige Nährstoffe verloren gehen.

Leinsamenöl hat ebenfalls einen niedrigen Rauchpunkt

Gehen Sie voran, nehmen Sie Leinsamenöl in Ihre Ernährung auf und überzeugen Sie sich selbst von den Ergebnissen.