Das Duschen kann Ihre Energie steigern, Stress abbauen und vieles mehr.
Die meisten Menschen duschen, um sauber und frisch zu bleiben. Aber für andere kann das Duschen auch eine Therapie sein. Egal, ob es sich um eine kalte oder heiße Dusche handelt, die Auswirkungen des Duschens auf unser persönliches Wohlbefinden sind enorm.
Hier sind einige der therapeutischen Wirkungen von warmen und kalten Duschen auf unseren Körper.
Kalte Duschen
Kalte Duschen sind in vielen Ländern üblich und gibt es schon viel länger (bevor wir mit Warmwasserbereitern verwöhnt wurden). Kaltes Duschen wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, von denen der bekannteste die Verbesserung der Durchblutung ist. Wenn kaltes Wasser auf den Körper trifft, bewegt sich das Blut näher zu den inneren Organen, um sie warm zu halten. Dieser Vorgang steigert die Blutzirkulation im Körper.
Eine kalte Dusche erhöht auch:
Steigert die allgemeine Belastbarkeit
Für die meisten Menschen ist der Schritt unter die kalte Dusche eine schwierige Aufgabe. Es erfordert viel Mut, vor allem bei den ersten Malen, bis man sich daran gewöhnt hat. Das kalte Wasser baut auch Stress ab, indem es das Nervensystem betäubt. Dadurch wird man ruhiger und neigt weniger dazu, in bestimmten Situationen überzureagieren.
Steigert die Energie
Wer morgens kalt duscht, ist mit großer Wahrscheinlichkeit energiegeladener als seine Kollegen, die warm duschen. Die kalten Spritzer des Wassers überraschen den Körper und lassen ihn nach Luft schnappen. Das wiederum erhöht die Sauerstoffaufnahme und die Herzfrequenz, was zu einem besseren Bewusstsein und einem energiegeladeneren Zustand führt.
Stärkt das Immunsystem
Wenn Sie kalt duschen, kämpft Ihr Körper darum, warm zu bleiben, indem er seine Stoffwechselrate erhöht. Das führt dazu, dass der Körper mehr weiße Blutkörperchen produziert, weil er denkt, dass er angegriffen wird. Weiße Blutkörperchen sind dafür verantwortlich, den Körper zu schützen und das Immunsystem zu stärken, so dass man weniger anfällig für Krankheiten ist. Die erhöhte Blutzirkulation beim Duschen hilft auch dem Muskelgewebe, sich schneller zu regenerieren.
Könnte helfen, Depressionen zu verringern
Da das kalte Wasser das Nervensystem schockiert, senden die Nerven ein Signal an das Gehirn und aktivieren den Teil des Gehirns, der für die Freisetzung von Hormonen verantwortlich ist, die Depressionen verringern. Außerdem sendet das kalte Wasser elektrische Impulse von den Nervenenden zum Gehirn, was ebenfalls eine antidepressive Wirkung haben könnte.
Verjüngt die Haut
Man kann stundenlang kalt duschen, ohne Angst zu haben, dass die Haut austrocknet. Anders als bei einer heißen Dusche fühlt sich die Haut frisch und mit Feuchtigkeit versorgt an. Das liegt daran, dass kaltes Wasser die Fettschicht, die für den Schutz der Haut verantwortlich ist, nicht austrocknet.
Kaltes Wasser aus Duschpaneelen mit Düsen kann im Vergleich zur Massagetherapie billiger, effizienter und sehr wirksam sein. Anstatt einen Termin bei einem Massagetherapeuten zu buchen, sollten Sie es mit einem Mandelöl unter der kalten Dusche versuchen. Reiben Sie Ihren Körper mit dem Öl ein, bevor Sie unter die Dusche gehen. Der Trick besteht darin, so lange unter der Dusche zu bleiben, bis sich Ihr Körper an die Wassertemperatur angepasst hat und Sie sich nicht mehr kalt fühlen.
Warmes Duschen
Wer lieber heiß duscht, braucht sich keine Sorgen zu machen, denn auch heißes Duschen hat mehrere Vorteile.
Lindert Steifheit
Fühlen Sie sich in den Schultern und im Nacken wund oder steif? Eine einfache Möglichkeit, diese Schmerzen zu lindern, besteht darin, sich für ein paar Minuten unter eine heiße Dusche zu stellen und das Wasser auf die steifen Stellen laufen zu lassen. Es kann hilfreich sein, einige einfache Bewegungen auszuführen, wie z. B. die Schultern zu rollen oder den Nacken sanft zu reiben, während das Wasser läuft.
Lindert Verstopfung
Der Dampf einer heißen Dusche ist ein gutes Mittel gegen verstopfte Brust oder verstopfte Nasen. Er hilft, den Schleim auszutrocknen und verbessert so die Atemwege. Deshalb ist es ratsam, bei Grippe oder Husten heiß zu duschen und kalte Duschen zu vermeiden.
Abbau von Stress
Anstatt die Nerven zu schocken, entspannt eine heiße Dusche sie. Heiße Duschen bauen auch Verspannungen in den Muskeln ab. Das führt dazu, dass sich der ganze Körper ruhig und frisch anfühlt. Eine heiße Dusche nach einem langen Tag kann helfen, den Stress loszuwerden. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu lange unter der Dusche zu stehen, da dies Ihre Haut schädigen könnte.
Bekämpft Schlaflosigkeit
Die entspannende Wirkung, die heißes Wasser auf den Körper hat, ist wichtig, um gut schlafen zu können. Duschen Sie nur nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, denn heißes Wasser erhöht die Körpertemperatur – versuchen Sie es eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen. Noch besser ist es, ein paar Tropfen Entspannungsöl in die Dusche zu geben.
Lindert Menstruationsbeschwerden
Kalte Duschen können die Intensität der Krämpfe verstärken. Warmes Duschen hingegen kann Krämpfe lindern, da das heiße Wasser die Muskeln entspannt. Das ist eine effiziente und wirksame Methode, um sich in dieser Zeit des Monats Erleichterung zu verschaffen.
Lindert Migräne
Eine Hauptursache für Kopfschmerzen und Migräne ist die Verengung der Blutgefäße. Heiße Duschen lindern dies, indem sie die Erweiterung der Gefäße unterstützen und so für einen guten Blutfluss sorgen.
Heiße Duschen sind als Therapie genauso wirksam wie kalte Duschen. Warmes Duschen entspannt die Muskeln und Nerven, was zu einer Entspannung des ganzen Körpers führt. Sie können Ihren Körper auch mit Entspannungsöl oder Kräutern einreiben, bevor Sie unter die Dusche gehen. Das lindert Muskelschmerzen und hilft dem Körper, schädliche Giftstoffe auszuscheiden.
Beide, heißes und kaltes Wasser, haben therapeutische Vorteile. Aber vergessen Sie nicht, dass sie auch negative Auswirkungen haben können, wie das Austrocknen der Haut und die Verstärkung von Menstruationsbeschwerden. Bedenken Sie dies, bevor Sie sich für eine der beiden Duscharten entscheiden. Das Beste daran ist, dass Sie beide Methoden bequem zu Hause anwenden und nützliche Ergebnisse erzielen können.
Unsere Redakteurin hat an der 10-wöchigen InnerFire-Challenge von „Iceman“ Wim Hof teilgenommen, bei der die Kältetherapie zu Beginn eines jeden Tages angewendet wurde.
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