Haben Sie bemerkt, dass Sie morgens und den ganzen Tag über müde sind, aber nachts so aufgedreht sind, dass Sie nicht schlafen können?
Die Krankenschwester Marcelle Pick, Autorin des neuen Buches Sind Sie müde und aufgedreht? hat eine Theorie, warum Sie nicht schlafen können.
Wie der vollständige Titel ihres Buches verrät, ist Pick der Meinung, dass die „Epidemie der Müdigkeit, die in unserer Gesellschaft um sich greift“, auf die Nebennierenmüdigkeit oder eine Funktionsstörung der Nebennieren zurückzuführen ist, insbesondere bei Frauen.
„Wenn wir von Nebennierenmüdigkeit sprechen, meinen wir die beiden Drüsen, die über den Nieren sitzen. Ohne die Nebennieren würden wir nicht leben. Sie sind dafür da, mit dem Stress fertig zu werden, der kommt und geht, aber in unserer Kultur geht der Stress nie weg. Kinder, Arbeit, Wirtschaft, alternde Eltern, Geräte, die wir nie ausschalten“, erklärt Pick.
All dieser Stress veranlasst die Nebennieren, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol zu produzieren.
„Zu viel Cortisol erhöht tatsächlich die Entzündung“, sagt Pick. „Viel Cortisol aus den Nebennieren bringt den Blutzuckerspiegel durcheinander, verursacht hormonelle Störungen und unterdrückt das Immunsystem.“
Wenn Sie also mit ein paar hartnäckigen Pfunden oder Verdauungsproblemen zu kämpfen haben, könnte dies auf eine Funktionsstörung der Nebennieren zurückzuführen sein. Wenn der Körper aufgrund von Stress in Panik gerät, speichert er alles – und hat deshalb Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, sagt Pick.
Wie können wir also mit etwas so abstrakt Anmutendem wie unseren Nebennieren umgehen? Pick sagt, es kommt darauf an, den Lebensstil zu ändern – und die Einstellung.
„Sie sollten den ganzen Tag über tief durchatmen. Versuchen Sie es mit Yoga oder meditieren Sie zweimal am Tag zwei Minuten lang. Bleiben Sie nicht zu lange auf – hören Sie auf die Rhythmen Ihres Körpers. Seien Sie kein Perfektionist – nehmen Sie sich zurück. Achten Sie auf Ihre Ernährung – frühstücken Sie, essen Sie eine Zwischenmahlzeit, Mittagessen, Zwischenmahlzeit, Abendessen. Verzichten Sie auf raffinierte Kohlenhydrate, Gluten und Zucker. Ihre Nebennieren werden anders funktionieren.“
Es ist einen Versuch wert!