Warum verliere ich Urin, wenn ich schlafe?

• Verstopfung

Wenn der Darm außergewöhnlich voll ist, kann dies oft einen zusätzlichen Druck auf die Blase ausüben und zu Bettnässen führen.

• Unterentwickelte Hormone

Der Körper schüttet jeden Tag um den Sonnenuntergang herum ein antidiuretisches Hormon namens Arginin-Vasopressin aus, das die Leistung der Nieren reduziert, so dass wir in der Regel nachts nicht auf die Toilette gehen müssen. Dieses Hormon wird zwischen dem 2. und 6. Lebensjahr gebildet. Manche Menschen bilden dieses Hormon jedoch nie, was zu schwerem Bettnässen führen kann.

• Übermäßiger Flüssigkeitskonsum

Es kann sein, dass die Ursache für das Auslaufen einfach darin liegt, dass Sie vor dem Schlafengehen zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Koffein und Alkohol können Ihre Blase besonders reizen, deshalb ist es wichtig, abends weniger davon zu trinken.

• Stress und psychologische Probleme

Überraschenderweise sind Stress, Angst und andere damit zusammenhängende Zustände dafür bekannt, dass sie Blasenausfluss verursachen. Ein belastendes Lebensereignis kann oft Ausfluss auslösen, vor allem, wenn Sie bereits eine schwache Beckenbodenmuskulatur haben.

Was kann ich tun, damit ich nachts nicht mehr pinkeln muss?

Machen Sie sich verrückt mit den Beckenbodenübungen

Wenn Sie noch nicht davon gehört haben, Beckenbodenübungen sind die gesündeste und natürlichste Methode zur Behandlung von Inkontinenz. Sie haben Menschen auf der ganzen Welt erfolgreich geholfen. Beckenbodenübungen bewirken, dass Sie Ihren Beckenbereich bewusster wahrnehmen und die Blasenkontrolle verbessern.

Wie man Kegel übt

Bevor Sie mit Kegelübungen beginnen, müssen Sie Ihre Beckenmuskeln identifizieren. Machen Sie sich bewusst, welche Muskeln Sie zur Kontrolle des Wasserlassens benutzen. Versuchen Sie, das Wasserlassen mitten im Fluss zu stoppen. Die Muskeln, die Sie dabei benutzen, sind die richtigen.

Dann sollten Sie diese Muskeln bis zu 4 Sekunden lang anspannen und dann 4 Sekunden lang entspannen. Wenn Ihre Bauch- und Oberschenkelmuskeln dabei schwächer werden, machen Sie diese Methode falsch.

Steigern Sie schrittweise die Dauer der Anspannung, bis Sie eine spürbare Verbesserung der Muskelkraft feststellen.

Damit diese Methode effektiv ist, sollten Sie diese Übung 10 bis 15 Mal pro Sitzung wiederholen.

Wenn Sie nicht genügend Zeit haben, um sie zu Hause zu üben, versuchen Sie, sie in Ihren Tagesablauf einzubauen. Führen Sie diese Übung 3 Mal täglich durch.

Fragen Sie nach Medikamenten

In manchen Fällen kann der Arzt Ihnen Medikamente gegen Inkontinenz verschreiben. Diese Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise, um die nächtliche Inkontinenz zu verringern, und Ihr Arzt kann entscheiden, welches Medikament für Ihren Zustand am besten geeignet ist.

Wenn Sie unter nächtlicher Enuresis leiden, vor allem, wenn sie erst vor kurzem aufgetreten ist, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er die genaue Ursache herausfinden und Behandlungsmöglichkeiten anbieten kann. Sie müssen dem Arzt Informationen über den Schweregrad und die Häufigkeit Ihres Leidens geben, damit er Ihnen die richtigen Ratschläge und Medikamente geben kann.

Führen Sie ein Blasentagebuch

Ein Blasentagebuch hilft Ihnen, den Überblick darüber zu behalten, welche Nahrungsmittel und Flüssigkeiten Sie zu sich nehmen und wie sich dies auf Sie auswirkt. Wie Sie ein Blasentagebuch führen, können Sie hier nachlesen.

Beobachten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen

Wenn Sie unter nächtlicher Enuresis leiden, ist es wichtig, dass Sie abends weniger Koffein und Alkohol zu sich nehmen. Außerdem sollten Sie sicherstellen, dass Sie nur bis zu 2 Stunden vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Ein Tipp ist, direkt vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht dehydrieren.

Bettnässer-Alarm

Eine weitere Möglichkeit, Inkontinenz in der Nacht vorzubeugen, besteht darin, einen Bettnässer-Alarm einzurichten. Das ist besonders dann nützlich, wenn man Probleme damit hat, aufzuwachen und den Harndrang zu erkennen. Ein Bettnässer-Alarm geht in bestimmten Zeitabständen los und sorgt dafür, dass Sie aufwachen und zur Toilette gehen. Sie können auch Bettnässer-Alarme kaufen, die die Nässe überwachen und Sie wecken können, sobald Sie zu urinieren beginnen.

Suchen Sie nach einem geeigneten Produkt

Mit dem richtigen Produkt werden Sie sich viel sicherer fühlen und auf das Auslaufen vorbereitet sein. Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Binden und Höschen mit unterschiedlichen Saugfähigkeitsstufen. Für die Nacht sind Einlagen am effektivsten, da sie in der Regel die höchste Saugfähigkeit haben. Sie sind auch für den Langzeitgebrauch bequem.