Es ist ziemlich einfach, bei Starbucks gesund zu trinken, aber was ist, wenn wir hungrig werden? Genauso wie die meisten Starbucks-Getränke nicht besonders gesund sind, klingt das meiste Essen, das Starbucks anbietet, nur gesund.
Es ist wirklich schwer zu entscheiden, was man essen kann, ohne eine große Menge Fett oder Natrium zu sich zu nehmen. Der Spinat-Feta-Frühstückswrap scheint gesund zu sein und täuscht vielleicht darüber hinweg, dass er nur 290 Kalorien hat, aber 830 mg Natrium enthält. Das ist mehr als ein Cheeseburger von McDonald’s, der die gleiche Menge an Kalorien und 680 mg Natrium enthält.
Hier sind einige der Artikel auf der Speisekarte von Starbucks, die eigentlich gar nicht so schlecht für dich sind.
Wenn du etwas Süßes willst:
Glutenfreier Marshmallow Dream Bar
Kalorien: 240Fett: 5 GrammZucker: 23 GrammCholesterin: 15 MilligrammNatrium: 260 Milligramm
Wenn du auf eine süße Leckerei nicht verzichten kannst, solltest du statt zu den Schokokeksen und Brownies lieber diesen Marshmallow Dream Bar probieren. Mit nur 5 Gramm Fett gehört er zu den fettärmsten Backwaren, die du bei Starbucks finden kannst, und er schmeckt genau wie ein Rice Krispie Treat. Außerdem ist es glutenfrei, was immer ein Pluspunkt ist.
Petite Vanilla Bean Scones (x2)
Kalorien: 240Fett: 9 GrammZucker: 16 GrammCholesterin: 30 MilligrammNatrium: 190 Milligramm
Ein Vanilla Bean Scone hat nur 120 Kalorien und 4,5 Gramm Fett, aber seien wir ehrlich, du willst nicht nur ein Scone. Starbucks verkauft 3 Stück für 3 Dollar, aber auch wenn Sie Ihren Geldbeutel schonen, erhöht sich der Fettgehalt auf etwa 13 Gramm und der Zuckergehalt auf 24 Gramm. Bleiben Sie bei nur zwei dieser kleinen Scones und Sie können sich eine schuldfreie Leckerei gönnen.
Wenn Sie zum Mittagessen da sind:
Geröstete Tomate & Mozzarella Panini
Kalorien: 420Fett: 18 GrammGesättigtes Fett: 6 GrammCholesterin: 35 MilligrammNatrium: 620 MilligrammEiweiß: 11 Gramm
Es ist schwer, bei Starbucks ein perfektes Sandwich zu finden, das komplett gesund ist. 18 Gramm Fett sind immer noch eine hohe Zahl, aber das Tomaten-Mozzarella-Panini hat von allen Sandwiches die geringste Menge an Natrium. Außerdem ist es vegetarisch und absolut lecker.
Protein Bistro Box
Kalorien: 370Fett: 19 GrammCholesterin: 200 MilligrammNatrium: 460 MilligrammEiweiß: 13 Gramm
Obwohl nicht jeder Starbucks diese Bistro Boxen anbietet, würde ich dir empfehlen, sie zu ergattern, wenn du eine findest. Man bekommt frisches Obst und ein Pita mit Bio-Erdnussbutter, was will man mehr? Dieser Snack zum Mitnehmen ist perfekt für ein gesundes Mittagessen auf der Flucht.
Wenn du zum Frühstück da bist
Zimt-Rosinen-Bagel
Kalorien: 270Fett: 1 GrammCholesterin: 0 MilligrammNatrium: 370 MilligrammZucker: 11 GrammEiweiß: 9 Gramm
#LöffelTipp: Nur ein Teelöffel Frischkäse hat 49 Kalorien, daher sollten Sie mit dem Belag sparsam umgehen.
Sie sind zwar keine Regenbogen-Bagels, aber der Zimt-Rosinen-Bagel ist eine zuverlässige Wahl für das Frühstück. Vergiss nicht, dass Kohlenhydrate hier dein Freund sind, vor allem im Vergleich zu allen Frühstückssandwiches von Starbucks.
Haferflocken mit frischen Blaubeeren, Agavensirup und einer Mischung aus Früchten, Nüssen und Samen
Kalorien: 220Fett: 2.5 GrammCholesterin: 0 MilligrammNatrium: 125 MilligrammZucker: 13 GrammEiweiß: 5 Gramm
Haferflocken sind immer eine sichere Option für das Frühstück, solange Sie auf die Beläge achten. Sie können sogar noch mehr Zucker und Kalorien einsparen, wenn Sie die Garnierungen weglassen, aber ich bezweifle, dass Sie Ihre Haferflocken pur essen wollen. Nehmen Sie Agavensirup anstelle von braunem Zucker, und wenn Ihr Starbucks es anbietet, wählen Sie immer die frischen Blaubeeren statt der getrockneten.
Fettreduzierter Truthahnspeck und käfigfreies Eiweiß-Frühstückssandwich
Kalorien: 230Fett: 6 GrammGesättigtes Fett: 2.5 GrammCholesterin: 20 MilligrammNatrium: 560 MilligrammEiweiß: 13 Gramm
Das Sandwich mit fettreduziertem Truthahnspeck enthält zwar mehr Natrium als das Sandwich mit Ei und Käse, hat aber genau das, was sein Name verspricht: einen der niedrigsten Fettgehalte. Wenn Sie morgens Fleisch brauchen, um in Schwung zu kommen, würde ich Ihnen dieses Sandwich empfehlen.