Was man gegen die tiefe Einsamkeit nach der Scheidung tun kann

Melissa ist unglaublich einsam, seit ihr Mann im letzten Dezember ausgezogen ist.

Sie rief mich an, nachdem sie meinen Newsletter gelesen hatte, in dem ich über eine Klausurtagung berichtete, die ich veranstaltete. Sie sagte mir, sie sei begeistert von der Möglichkeit, andere Frauen im Übergang zu treffen. Melissa steckte gerade mitten in ihrer Scheidung und stellte fest, dass sie sich immer noch sehr einsam fühlte.

Nach ihrer Trennung schien es, als ob ihre Freunde auf mysteriöse Weise verschwanden und es ihr schwer fiel, neue Leute kennenzulernen. Das ist etwas, was ich oft von geschiedenen Menschen höre. Auch heute, im 21. Jahrhundert. Auch wenn unsere Kultur die Scheidung als Realität akzeptiert hat, ist das soziale Stigma immer noch lebendig. Paare oder verheiratete Menschen wollen nicht unbedingt mit alleinstehenden oder geschiedenen Menschen zusammen sein.

Für Melissa war dies definitiv eine unerwartete Auswirkung ihrer Trennung und es fügte einer bereits schmerzhaften Situation eine zusätzliche Schicht von Schmerz und Verlust hinzu.

Da Melissa ein Mensch ist, der die Dinge in die Hand nimmt, versuchte sie, die soziale Situation zu verbessern. Sie trat einem Fitnessstudio und einem Buchclub bei und nahm sogar einen Teilzeitjob an, aber keine dieser Aktivitäten führte zu dauerhaften Freundschaften. Alle waren entweder verheiratet (und wollten nichts mit einer alleinstehenden Frau zu tun haben), viel jünger als sie oder zu beschäftigt. Ein weiteres Problem für Melissa war, dass sie sich nach tiefen, bedeutungsvollen Beziehungen sehnte, in denen sie über den Schmerz des Endes ihrer Ehe und die Herausforderung, mit 48 Jahren ein neues Leben zu beginnen, sprechen konnte. Ihre Freunde und ihre Familie unterstützten sie einige Monate lang sehr, aber seit März rufen sie sie so gut wie gar nicht mehr zurück.

Es ist dieses Gefühl der Isolation und Ausgrenzung, das mich im Jahr 2000 dazu gebracht hat, Gruppen zu leiten und regelmäßigere Einkehrtage abzuhalten. Ich habe festgestellt, dass diese Angebote den Teilnehmern nicht nur auf magische Weise helfen, einen Ausweg aus der Marginalisierung zu finden, sondern auch ein starkes Sprungbrett für den nächsten Lebensabschnitt sein können.

Es gibt drei wichtige Hilfsmittel, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe und die jedem helfen können, eine Scheidung zu überstehen und aus dieser Isolation herauszukommen.

1. Trauere, bis deine Trauer vorbei ist – Trauer ist scheiße. Deshalb wollen die meisten Menschen die emotionale Achterbahnfahrt schon lange vor dem Ende des Prozesses hinter sich bringen. Aber je mehr man dagegen ankämpft, desto mehr verlängert man sie. (Nebenbei bemerkt: Eine neue Beziehung zu beginnen, wird Ihre Trauer bestenfalls hinauszögern. Sie können ihr wirklich nicht entkommen).

Sein Sie mit Ihrer Trauer, und sie wird tatsächlich schneller vorübergehen.
2. Bleiben Sie nicht länger in der Vergangenheit stecken, als es Ihre Trauer erfordert – Obwohl Sie die Trauer und vielleicht sogar die Wut als Teil Ihrer Trauer fühlen müssen, gibt es einen Punkt, an dem Sie nach vorne schauen wollen, anstatt weiterhin in den Rückspiegel zu schauen. Sie haben ein Recht auf all Ihre Gefühle, aber wenn Sie noch jahrelang alles durch die Brille der Scheidung sehen, werden Sie das Leben nicht mehr genießen können.

Es gibt ein Leben – sogar ein fabelhaftes Leben – jenseits der Scheidung.
Bleiben Sie in Bewegung.

3. Bitten Sie um Hilfe – Das ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schmerz und Ihren Liebeskummer zu überwinden.

Wer sich Hilfe holt, kommt immer wieder auf die Beine, während diejenigen, die versuchen, es allein zu schaffen, am Ende viel mehr leiden und nicht annähernd so gut zurechtkommen. Im Laufe der Jahre habe ich erlebt, wie viele großartige Menschen in meinen Gruppen oder Workshops andere großartige Menschen kennengelernt haben und daraus enge Freundschaften entstanden sind. Einige finden sogar Filmpartner oder Reisebegleiter.

Der Kontakt zu anderen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, hat diese Geschiedenen aus ihrer Isolation
wieder ins normale Leben zurückgebracht. Ein Wochenende mit anderen Frauen zu verbringen, die positiv bleiben und ihr Schicksal in die Hand nehmen wollen, ist das perfekte Mittel für Menschen wie Melissa.

Finden Sie eine neue Gemeinschaft.

Dieses letzte Mittel ist besonders wichtig.

Wenn jemand einen schwierigen Übergang durchmacht, haben wir das Gefühl, dass dies für immer unsere Realität sein wird. Doch jeden Tag lassen sich Menschen scheiden, und viele, wenn nicht sogar die meisten, kommen mit einem blauen Auge davon.

Wie gut es Ihnen geht, hängt zum Teil von Ihren Lebensumständen ab. Es gibt definitiv einige Szenarien, die schwieriger zu vereinbaren sind als andere, z. B. wenn man von seinem Ehepartner wegen einer anderen Person verlassen wird (oder noch schlimmer, wenn man von seinem Ehepartner wegen seines besten Freundes verlassen wird), im Gegensatz zu einer einvernehmlichen Trennung.

Aber es kommt auch darauf an, wie Sie mit sich selbst und der Situation umgehen. Die Anwendung dieser drei Werkzeuge wird Ihnen helfen, schneller und besser auf die andere Seite des Schmerzes zu gelangen.

In ihrem TED-Vortrag sagt Brene Brown: „Damit Verbindung entstehen kann, müssen wir uns erlauben, gesehen zu werden.“ Diese Verbindung erfordert Verletzlichkeit zu einem Zeitpunkt, an dem Sie sich vielleicht am meisten zurückgewiesen, roh und am meisten schutzbedürftig fühlen. Überwinden Sie Ihre Ängste (wenn Sie können) und gehen Sie auf sie zu.

Es gibt heute mehr Gruppen als je zuvor, aber leider bieten nicht alle von ihnen eine tiefe Verbindung zwischen den Mitgliedern. Drop-in-Gruppen oder Scheidungsinformationskurse bieten einfach nicht die gleiche Intimität wie geschlossene Gruppen (in denen sich die Mitglieder verpflichten und zu jeder Sitzung wiederkommen), in denen die Menschen sich verletzlicher und ehrlicher mitteilen können.

Durch diesen tiefen und verletzlichen Austausch kann Heilung geschehen. Zu Hause zu bleiben und zu versuchen, die Traurigkeit oder den Kummer zu ignorieren, wird ihn nur aufschieben. Der Schmerz wird sich auf die Lauer legen, bis die Abwehrkräfte nachlassen (oft, wenn man müde, krank oder gestresst ist), und dann werden alle unausgesprochenen Gefühle überhand nehmen.

Die gute Nachricht ist, dass man dies verhindern kann, wenn man sich mit seinen Gefühlen auseinandersetzt. Befolgen Sie die folgenden Werkzeuge

1. Die Trauer zulassen

2. Weitergehen, wenn die Trauer ausgedrückt wurde

3. Eine neue Gemeinschaft finden.

Wer wie Melissa seinen Schmerz überwindet, um diese schwere Zeit zu überstehen, kann rückblickend feststellen, dass das Gegenteil von dem, was er zu tun geneigt war (sicher zu Hause vor dem Fernseher bleiben), die gewünschte Heilung brachte. Sie steht jedem zur Verfügung, der sie will.

Wir wünschen Ihnen die Kraft, den Schmerz zu überwinden, sowie Heilung durch die Angst, Traurigkeit und Einsamkeit.