Ist die Rotlichttherapie eine echte Sache oder nur eine weitere Anti-Aging-Mode, die nichts bringt? Die Forschungsergebnisse sind da, und die Aussichten sind gut.
Ich habe ein heimliches Vergnügen. Ungefähr viermal im Monat gehe ich in mein örtliches Sonnenstudio und lasse mir eine Sprühbräune aufsprühen.
Es ist schlimm, es riecht ein bisschen, und meine Laken sind nie wirklich 100 % weiß.
Aber was ich wirklich liebe, wenn ich dort bin, ist das Doppeltauchen – 15 Minuten im Rotlichttherapie-Bett und eine Schicht Körperfarbe, damit ich mich wie eine bronzene Schönheit fühle, über meiner blassen Haut und meinen Sommersprossen.
Ich bin noch kein Mensch, der wegen Falten ausflippt, aber meine Dehnungsstreifen und ich? Wir haben eine lange, schmutzige Vergangenheit mit Geburten und hormoneller Gewichtszunahme. Sie sind ein Teil von mir, aber sie können auch jederzeit von hier verschwinden.
Viele Sonnenstudios preisen Rotlichttherapie-Betten als Allheilmittel für alles an, von Ekzemen bis zu Krähenfüßen. Ich war noch nie so oft dort, dass ich wüsste, dass es etwas anderes bewirkt, als mich nach einer langen Nacht mit dem Baby aufzuheitern.
Diesen Monat habe ich beschlossen, etwas tiefer zu graben.
Was ist Rotlichttherapie?
Bei der Rotlichttherapie setzt man sich rotem Licht aus, typischerweise mit Wellenlängen zwischen 630-670 und 810-880 auf dem Lichtspektrum.
Damit wird die Funktion der Mitochondrien angeregt. Die Wellenlängen des Lichts dringen bis zu 10 Millimeter in die Haut ein und aktivieren die Zellen und ihre Stoffwechselprozesse.
Menschen setzen sich zu Hause unter Lampen, gehen in Salons und Hautarztpraxen und installieren sogar Apps auf ihren Handys und Computern, um die Wirkung zu nutzen.
View this post on InstagramIt’s all about perspective, right?! 😉🙌🏼
Die Vorteile der Rotlichttherapie
Es gibt eine ziemlich eindeutige Wissenschaft hinter der Rotlichttherapie. Die Praxis ist nicht exakt, aber die Logik ist solide – Zellen brauchen rotes Licht, um richtig zu funktionieren.
Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht annähernd genug davon bekommen. Der Mensch verbringt fast sein ganzes Leben in geschlossenen Räumen, vor allem in den Industrieländern. Im Gegensatz dazu sind wir vor Bildschirmen und Smartphones zu viel blauem Licht und fast gar keinem roten Licht ausgesetzt.
Das Ergebnis sind Zellen und Systeme, die nicht so gut funktionieren, wie sie sollten. Auf zellulärer Ebene hat unser Körper Schwierigkeiten, Energie zu produzieren, was bedeutet, dass auch alles andere langsamer geht. Wir heilen nicht so schnell, wie wir sollten, wir bleiben länger krank, und unser Körper altert schneller.
Boooooo.
Red light therapy has a whole list of benefits — it’s staggering what it can do:
- Heal wounds and sunburns
- Reduce puffiness and inflammation
- Jumpstart your lymphatic system for detox
- Reduce the appearance of fine lines and wrinkles by improving collagen production
- Reduce the appearance of stretch marks by improving your skin’s ability to heal
- Reduce the appearance of scars
- Prevent and heal cold sores
- It might also help to stimulate hair growth
- Reduce moodiness/Seasonal Affective Disorder symptoms
What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?
At my local tanning salon, there are two options for red light therapy: an infrared pod, and a tanning bed with red light bulbs in it.
The tanning bed isn’t really a tanning bed at all, just a tanning bed outfitted with red bulbs to give you a full-body dose of red light. Dieses Licht ist nicht konzentriert und dringt kaum in das Muskelgewebe ein.
Die Infrarotkabine ist teurer und wird von den Mitarbeitern für alles Mögliche empfohlen, vom Gewichtsverlust bis zu Muskelschmerzen. Sie wird sehr heiß, setzt Sie aber auch hier keinem UV-Licht aus.
Infrarotbehandlungen sind intensiver und dringen tiefer in den Körper ein. Wenn Ihr Ziel darin besteht, einige Falten zu reduzieren, ist eine Rotlichttherapie wahrscheinlich ausreichend. Wenn Sie einen schmerzenden Rücken behandeln wollen, ist die Infrarottherapie der richtige Weg.
Die Nebenwirkungen der Rotlichttherapie
Meine Mutter hatte schon zweimal Hautkrebs, und als ich ihr erzählte, dass ich eine Rotlichttherapie mache, hielt sie mir sofort einen Vortrag über Solarien.
Es ist wichtig zu wissen, dass Rotlichttherapie-Betten, auch wenn sie oft in Bräunungsstudios und Botox-Injektionsstudios zu finden sind, fast keine Nebenwirkungen haben, sondern nur Vorteile.
Sie werden darin nicht heiß. Ihre Haut verbrennt in ihnen nicht. They are NOT the same thing as a tanning bed.
The only adverse effects of using a red light therapy bed are typically related to the fact that you’re laying in a bed full of light. As such, it’s recommended that you wear eye protection if you want to avoid eye strain or the potential headache.
Doing Red Light Therapy At Home
I go to the tanning salon for my red light therapy (you know, since I’m there anyway), but there are several ways to do red light therapy at home:
Personal Red Light Therapy Lamps
View this post on InstagramWhen it comes to medical-grade light therapy, the size AND power of a device are two of the most critical factors to consider. If you want to learn why, this article (#linkinbio 👆🏼) has you covered. It also includes a lot of independent testing data on how our devices compare to others.📊🔎
Unternehmen wie Joovv stellen persönliche Rotlichttherapie-Lampen her, die Sie für Ihr Zuhause kaufen (und sogar finanzieren) können. Sie stellen kleinere Geräte für die gezielte Therapie und größere für die Ganzkörpertherapie her.
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Rotlichtlampen
Einige Menschen entscheiden sich dafür, einfach ein paar spezielle Rotlichtlampen zu kaufen und ihre eigenen Lampen zu Hause aufzustellen. Die Therapie ist nicht so intensiv oder gezielt, aber sie kann Wunder für die Stimmung, das Energieniveau und sogar den Schlaf bewirken.
Rotlichttherapie-Apps
Ja, die gibt es wirklich. Es ist noch nicht ganz klar, ob Smartphones in der Lage sind, rote Lichtwellen in ausreichender Stärke auszustrahlen, um eine Wirkung zu erzielen, aber es gibt eine Reihe von Apps, die Ihr Telefon in ein Miniatur-Rotlichttherapiegerät verwandeln.
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Rotlicht-Therapiebetten
Rotlicht-Therapiebetten sind eine einfache Möglichkeit, eine Ganzkörperdosis Rotlicht zu erhalten, ohne gleich ein paar Hundert Euro in ein Gerät für zu Hause zu stecken. Sie sind preisgünstig – oft in der gleichen Größenordnung wie eine Mitgliedschaft in einem Bräunungsstudio – und können Ihnen helfen, das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen, Narben und anderen Hautproblemen zu verringern.
Um effektiv zu sein, sagen Ihnen die meisten Salons, dass Sie sich mindestens dreimal pro Woche in eine ihrer Liegen legen müssen, was für die meisten berufstätigen Amerikaner eine Menge Arbeit bedeutet. Aber auch wenn Sie nur Ihre Herbstdepression bekämpfen oder Ihre Durchblutung verbessern wollen, lohnt sich der Umweg über eine Rotlichttherapie auf dem Heimweg von der Arbeit.
Real Life Red Light Therapy Reviews
Ich bin im Grunde meines Herzens ein Skeptiker (wahrscheinlich werde ich deshalb gebeten, so viele Artikel wie diesen zu schreiben). Ain’t nothin‘ convincing me something works until I’ve:
- Tried it
- Researched it
- Read reviews
That said, these reviews of Joovv’s red light therapy systems have sealed the deal for me.
Hasalyn from Bulletproof experienced improved mood and more energy when she tried out red light therapy for 30 days.
Alyse experienced smaller pores and smoother skin within just a few days of using her red light therapy device, relief from her headaches, and even faster recovery from the occasional cold.
I’m sold, are you? What’s your experience with red light therapy been like? Tell us on Facebook or Instagram and tag us in the post — @AvocadoMattress and @JoovvSocial