Sie können Ihre Stimme sicher rau machen. Richtiges Raspeln (und Schreien) erfordert den Einsatz der falschen Stimmbänder (größere Teile über den Stimmbändern). Man muss viel ausprobieren, um sie zu kontrollieren, aber wenn man es einmal beherrscht, kann man seinem Gesang verschiedene Grade von Raspeln hinzufügen. Ich schreie und singe fast jeden Tag seit etwa 6 Jahren und hatte noch nie Stimmprobleme.
Die Idee dahinter ist, dass deine Stimmbänder eine Tonhöhe erzeugen, während deine falschen Stimmbänder auch zusammen vibrieren und einen Knirschton erzeugen. Dadurch wird die Stimme zwar stärker beansprucht, aber das ist so ähnlich, wie die Stimme schneller verschleißt, wenn man eine Zeit lang am oberen Ende des Tonumfangs oder in der höchsten Lautstärke singt. Es kann sein, dass du beim Lernen einen Tag lang hustest oder deine Stimme ausbläst, aber die Idee ist, dass du nur 5-10 Minuten am Stück üben solltest, damit du dich nicht wirklich verletzt.
Um Ihre Frage zu den „Übungen“ zu beantworten, ist das gar nicht so einfach. Man muss sich wirklich Beispiele auf YouTube ansehen, um all die „Beispiele“ zu hören, die die Leute präsentieren. In der Regel wird man Ihnen sagen, dass Sie ein bestimmtes Geräusch machen sollen (z. B. einen frustrierten Seufzer oder ein Grunzen). Dann sagt man Ihnen, Sie sollen das Zwerchfell stark anspannen und sich etwas vorstellen. Das ist eine sehr subjektive Sache, die sehr schwer zu lehren ist, weil man sich nicht die Stimmbänder einer anderen Person ansehen und sie dann mit den eigenen Stimmbändern nachahmen kann (zumindest nicht realistisch, vielleicht eines Tages).
Ich würde mir einfach Artikel und Videos auf YouTube ansehen, es ausprobieren und langsam arbeiten. Ich persönlich unterrichte schreienden und rauen Gesang auf meinem YouTube-Kanal (suche nach Andrew Southworth auf YouTube und meine Videos werden erscheinen), aber du musst es nicht von mir lernen. Schau dir ein paar verschiedene Leute an und finde heraus, bei welchem Unterrichtsstil es Klick macht. Ich habe mir Dutzende verschiedener Lehrer auf YouTube angeschaut, als ich lernte, und es hat nicht geklickt, bis ich ein bestimmtes schreiendes Tutorial gefunden und die Geräusche nachgemacht habe, die sie gemacht haben.
Viel Glück und viel Spaß!