Wenn es um Gewichtsabnahme geht, gibt es kein einzelnes Nahrungsmittel oder eine einzelne Übung, die Ihnen helfen kann, unerwünschtes Fett aus dem Körper zu entfernen. Die Kombination aus der richtigen Ernährung und Bewegung ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Es gibt zahlreiche kleine Dinge, die den Abnehmprozess beschleunigen können, und eine solche Zutat ist Gerstenwasser.
Gerste ist reich an Ballaststoffen und wird wie Hafer und Vollkornweizen zu den Vollkorngetreiden gezählt. Gerste ist ziemlich gesund und wird als gut angesehen, wenn Sie auf einer Gewichtsabnahme-Mission sind.
Nährwert:
Gerste gehört zu den wichtigsten Getreidearten und ist ein wahres Kraftpaket an Nährstoffen. Eine halbe Tasse gekochte Gerste enthält:
Kalorien: 96
Fett: 1 g
Gesättigte Fette: 1 g
Kohlenhydrate: 22 g
Eiweiß: 2 g
Ballaststoffe: 3 g
Natrium: 2 mg
Mangan: 1 mg
Gerstenwasser und Gewichtsverlust
Es stimmt, dass Gerstenwasser viele Kalorien, aber nur wenig Fett enthält. Der Ballaststoffgehalt des Gerstenwassers trägt zur leichten Verdauung bei. Es macht länger satt und verhindert, dass man sich ungesunde Naschereien gönnt, was notwendig ist, wenn man auf sein Gewicht achtet.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Gerstenwasser
1. Senkt den Cholesterinspiegel
Der tägliche Genuss von Gerstenwasser hilft, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Die antioxidativen Eigenschaften des Gerstenwassers helfen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen, was Sie gesund hält.
2. kontrolliert den Blutzuckerspiegel
Gerstenwasser kann auch Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Dieses Getränk ist sehr vorteilhaft für Menschen, die an Diabetes leiden.
3. Reich an Vitaminen und Antioxidantien
Gerstenwasser ist reich an Vitaminen und Antioxidantien, die ein gesundes Zellwachstum ermöglichen. Es ist reich an Folsäure, Eisen, Kupfer und Mangan.
Zubereitung von Gerstenwasser
Zutaten:
Gerstenperlen -1 Tasse
Wasser -1,5 Liter
Zitronensaft -2 Esslöffel
Honig -1 Esslöffel
Zimtstange -1
Methode:
Schritt 1: Eine halbe Tasse Gerstenperlen in einen Topf geben. Nun 1,5 Liter Wasser und Zimtstange dazugeben und zum Kochen bringen.
Schritt 2: Die Pfanne mindestens 30 Minuten lang köcheln lassen.
Schritt 3: Das Gas abstellen und das Gerstenwasser eine Weile abkühlen lassen.
Schritt 4: Dieses Gebräu abseihen und mit Zitronensaft und Honig abschmecken. Ihr Barely Water ist fertig.
Du kannst es in großen Mengen herstellen und im Kühlschrank aufbewahren.
Wie man es zu sich nimmt
Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, trinken Sie Gerstenwasser mindestens zweimal am Tag. Sie können dieses Getränk jederzeit zu sich nehmen.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sollten nicht als Ersatz für den Rat eines Arztes betrachtet werden. Bitte konsultieren Sie Ihren behandelnden Arzt für weitere Details.