Wie man mit Ohrstöpseln oder Kopfhörern abrockt, ohne das Gehör zu schädigen

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Ob beim Jammen während des Workouts oder beim morgendlichen Start mit einem Podcast, viele von uns verbringen jeden Tag Zeit mit Ohrstöpseln, die uns mit Sound beschallen.

Diese kleinen Schallschläuche können uns zwar mit befriedigenden Klängen erfüllen, aber sie können auch unser Gehör schädigen.

Aber mit ein wenig Aufmerksamkeit und Anstrengung lässt sich das verhindern.

Lautstärke und Hördauer ausbalancieren

Lautstärke und Hördauer sind die beiden Dinge, die ausbalanciert werden müssen, um lärmbedingte Hörschäden durch Kopfhörer oder Ohrstöpsel zu verhindern, so Sharon A. Sandridge, PhD, Direktorin für klinische Dienste in der Audiologie.

„Achtzig Prozent Lautstärke für maximal 90 Minuten am Stück ist die allgemeine Faustregel“, sagt sie. „Es ist wirklich ein umgekehrtes Verhältnis zwischen der Dauer und der Lautstärke. Wenn Sie länger als 90 Minuten zuhören, sollte die Lautstärke reduziert werden, d. h. je länger Sie zuhören, desto geringer die Lautstärke.“

Gerätetypen

Abgesehen von der Lautstärke und der Dauer des Zuhörens kann auch das verwendete Hörgerät einen Unterschied machen.

Es gibt drei Arten von Hörgeräten, die jeweils ihre eigenen Vor- und Nachteile haben.

Ohrhörer umschließen das Ohr und können Außengeräusche oft besser unterdrücken. Dank der besseren Klangqualität können Sie auch mit geringerer Lautstärke hören. Sie sind jedoch nicht so tragbar wie Ohrstöpsel.

Mit Ohrstöpseln dringen mehr Außengeräusche in das Ohr ein, was für die Sicherheit von Vorteil sein kann, wenn man sich draußen in der Nähe des Verkehrs oder auf engem Raum mit anderen Menschen befindet. In Gegenden mit viel Umgebungslärm neigen die Menschen jedoch dazu, die Lautstärke auf ein gefährliches Niveau zu erhöhen, sagt Dr. Sandridge.

Isolierende Ohrstöpsel haben Gummispitzen, die den Gehörgang abdichten. Sie sind gut geeignet, um Außengeräusche abzuschirmen, können aber für Läufer oder Radfahrer, die auf Außengeräusche wie Autohupen oder Verkehr achten müssen, gefährlich sein.

Ungeachtet des Designs, für das man sich entscheidet, sollte man sich nicht scheuen, etwas mehr Geld für bessere Ohrhörer auszugeben.

„Qualitativ hochwertigere Kopfhörer oder Ohrstöpsel bieten eine höhere Klangtreue, so dass man sich weniger auf die Lautstärke verlassen muss, um die Klangtreue zu verbessern“, sagt Dr. Sandridge.

Die Realität des Hörverlusts

Viele Geräte erlauben eine Lautstärke von mehr als 85 dB, was ein Problem sein kann, weil viele Hörer, vor allem jüngere, sich der langfristigen schädlichen Auswirkungen nicht bewusst sind.

„Frühe, wiederholte Exposition gegenüber lauten Geräuschen führt zu Schäden im Innenohr, die dauerhaft sind und möglicherweise erst später bemerkt werden, wenn es zu spät ist, um sie zu verhindern“, sagt Dr.

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention haben 17 % der Amerikaner zwischen 20 und 69 Jahren einen Hörverlust, der möglicherweise durch lauten Lärm verursacht wurde.

Wiederholter schädlicher Lärm kann das Ohr 50 % schneller altern lassen, sagt sie. Wenn Sie also in Ihren 50ern sind, können Sie das Gehör von jemandem haben, der in seinen 80ern ist.

Um auf Nummer sicher zu gehen, gibt Dr. Sandridge diesen allgemeinen Ratschlag: If someone who’s standing an arm’s length away can hear the music coming from your headphones or earbuds, or if you raise your voice to speak to someone while you’re listening to something, it’s too loud.

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